21天走出焦虑抑郁系统课程 【夸克网盘】

课程介绍

本课程基于科学心理学与认知行为疗法（CBT），构建了21天循序渐进的系统化训练体系。课程内容覆盖39种常见症状的应对方法，深入剖析强迫思维、失眠、完美主义及原生家庭困境，并提供具体练习与音频指导。通过打破负面思维死循环、缓解躯体症状，帮助学员重建内在秩序，找回情绪主动权，实现持久的身心恢复与自我绽放。

课程目录

• 📁 21天走出焦虑抑郁系统课程
• 🎬 单课01、第一课：恢复的第一大信念.mp4
• 🎬 单课02、第二课：39种症状的应对方法（上）.mp4
• 🎬 单课03、第三课：39种症状的应对方法（中）.mp4
• 🎬 单课04、第四课：39种症状的应对方法（下）.mp4
• 🎬 单课05、第五课：抑郁情绪，社交恐惧症等消除方法.mp4
• 🎬 单课06、第六课：强迫思维的改变方法.mp4
• 🎬 单课07、第七课：强迫思维的改变方法.mp4
• 🎬 单课08、第八课：失眠的恢复.mp4
• 🎬 单课09、第九课：完美主义的改变.mp4
• 🎬 单课10、第十课：重塑生命，填补心灵的缺失.mp4
• 🎬 单课11、第十一课：破除原生家庭的困境.mp4
• 🎬 单课12、第十二课：接受自己.mp4
• 🎬 单课13、第十三课：让心放松，放下难过的事.mp4
• 🎬 单课14、第十四课：走出死循环.mp4
• 🎬 单课15、第十五课：绽放自我.mp4
• 🎬 单课16、第十六课：关系成功.mp4
• 🎬 单课17、第十七课：提高身体能量.mp4
• 🎬 单课18、第十八课：怎么运动才有效.mp4
• 🎬 单课19、第十九课：恢复的心态.mp4
• 🎬 单课20、第二十课：为什么症状一直在.mp4
• 🎬 单课21、第二十一课：真正的恢复.mp4