B站超火的太极拳74式和八段锦12分钟完整版—带呼吸口令版 【夸克网盘】

课程介绍

本套资源整合了传统养生功法的精华，包含完整的74式太极拳和12分钟八段锦带呼吸口令版两个核心内容。太极拳部分涵盖了从起势到收势的74个完整招式，配有详细的视频演示；八段锦部分则提供了12分钟的完整练习版本，特别加入了呼吸口令引导，帮助练习者实现动作与呼吸的完美同步。无论你是零基础初学者还是有一定功底的练习者，都能通过本套资源在家轻松跟练，享受专业的养生指导，舒缓身心、强健体魄。资源还包含练习前的注意事项和禁忌说明，帮助你安全有效地开展练习。

课程目录

• 📁 B站超火的《太极拳74式》和《八段锦12分钟完整版—带呼吸口令版》
• 📁 《八段锦12分钟完整版—带呼吸口令版》
• 🎬 健身气功八段锦完整版-带呼吸法口令版.mp4
• 📄 练前必看！一些注意事项，心得，以及禁忌.txt
• 📁 太极拳 视频教程 养生必备 [共74势] [1.8GB]
• 🎬 1. 第1式：太极起式.flv.flv
• 🎬 2. 第2式：金刚捣碓.flv.flv
• 🎬 3. 第3式：懒扎衣.flv.flv
• 🎬 4. 第4式：六封四闭.mp4
• 🎬 5. 第5式：单鞭.flv.flv
• 🎬 6. 第6式：金刚捣碓.flv.flv
• 🎬 7. 第7式：白鹅亮翅.flv.flv
• 🎬 8. 第8式：斜形.flv.flv
• 🎬 9. 第9式：搂膝.flv.flv
• 🎬 10. 第10式：拗步.flv.flv
• 🎬 11. 第11式：斜形.flv.flv
• 🎬 12. 第12式：搂膝.flv.flv
• 🎬 13. 第13式：拗步.mp4
• 🎬 14. 第14式：掩手肱拳.flv.flv
• 🎬 15. 第15式：金刚捣碓.flv.flv
• 🎬 16. 第16式：撇身捶.flv.flv
• 🎬 17. 第17式：青龙出水.flv.flv
• 🎬 18. 第18式：双推手.flv.flv
• 🎬 19. 第19式：肘底看拳.flv.flv
• 🎬 20. 第20式：倒卷肱.flv.flv
• 🎬 21. 第21式：白鹅亮翅.flv.flv
• 🎬 23. 第23式：闪通背.flv.flv
• 🎬 24. 第24式：掩手肱拳.flv.flv
• 🎬 25. 第25式：六封四闭.flv.flv
• 🎬 27. 第27式：云手.flv.flv
• 🎬 28. 第28式：高探马.flv.flv
• 🎬 29. 第29式：右擦脚.flv.flv
• 🎬 30. 第30式：左擦脚.flv.flv
• 🎬 31. 第31式：左蹬一根.flv.flv
• 🎬 32. 第32式：前趟拗步flv.flv
• 🎬 33. 第33式：击地捶.flv.flv
• 🎬 34. 第34式：踢二起.flv.flv
• 🎬 35. 第35式：护心拳.flv.flv
• 🎬 36. 第36式：旋风脚.flv.flv
• 🎬 37. 第37式：右蹬一跟.flv.flv
• 🎬 38. 第38式：掩手肱拳.flv
• 🎬 39. 第39式：小擒打.flv.flv
• 🎬 40. 第40式：抱头推山.flv.flv
• 🎬 41. 第41式：六封四闭.flv.flv
• 🎬 42. 第42式：单鞭.flv.flv
• 🎬 43. 第43式：前招.flv.flv
• 🎬 44. 第44式：后招.flv.flv
• 🎬 45. 第45式：野马分鬃.mp4
• 🎬 46. 第46式：六封四闭.flv.flv
• 🎬 47. 第47式：单鞭.flv
• 🎬 48. 第48式：玉女穿梭.flv.flv
• 🎬 49. 第49式：懒扎衣.flv.flv
• 🎬 50. 第50式：六封四闭.flv.flv
• 🎬 51. 第51式：单鞭.flv.flv
• 🎬 52. 第52式：云手.flv.flv
• 🎬 53. 第53式：摆脚跌岔.flv.flv
• 🎬 54. 第54式：金鸡独立flv.flv
• 🎬 55. 第55式：倒卷肱.flv.flv
• 🎬 57. 第57式：斜形.flv.flv
• 🎬 58. 第58式：闪通背.flv
• 🎬 59. 第59式：掩手肱拳.flv.flv
• 🎬 60. 第60式：六封四闭.flv.flv
• 🎬 61. 第61式：单鞭.flv.flv
• 🎬 62. 第62式：云手.flv
• 🎬 63. 第63式：高探马.flv.flv
• 🎬 64. 第64式：十字脚.flv.flv
• 🎬 65. 第65式：指裆捶.flv.flv
• 🎬 66. 第66式：猿猴探果.flv.flv
• 🎬 67. 第67式：单鞭.flv
• 🎬 68. 第68式：雀地龙.flv.flv
• 🎬 69. 第69式：上步七星.flv.flv
• 🎬 70. 第70式：下步跨肱.flv.flv
• 🎬 71. 第71式：转身双摆莲.flv.flv
• 🎬 72. 第72式：当头炮.flv.flv
• 🎬 73. 第73式：金刚捣碓.flv.flv
• 🎬 74. 第74式：收势.flv.flv