周莹：18天形体舞训练 – 纠正体态与燃脂塑形 【夸克网盘】

课程介绍

本课程由周莹老师亲授，通过18天系统化形体舞训练，帮助学员逐步改善不良体态。课程从基础体态纠正入手，涵盖颈部、肩背、腰部等关键部位的正位训练，针对性解决拜拜肉、扁肥臀等局部问题。中期课程聚焦全身燃脂与形体雕刻，包含肩背燃脂、丰胸细腰、提臀瘦腿等专项训练。后期进阶训练强化核心力量、肢体柔软度及修长形体塑造，并融入古风淑女舞步和维密体雕元素，最终通过魅力燃脂舞提升整体气质与自信。适合希望改善体态、塑造曲线、提升舞蹈气质的女性学员。

课程目录

• 📁 周莹：妖娆体态塑造形体舞蹈：18天形体舞训练
• 🎬 00先导课：周莹.mp4
• 🎬 第1节 纠正不良体态.mp4
• 🎬 第2节 颈部正位.mp4
• 🎬 第3节 肩背正位.mp4
• 🎬 第3节 肩背正位.mp4
• 🎬 第4节 告别拜拜肉.mp4
• 🎬 第5节 腰部正位.mp4
• 🎬 第6节 告别扁肥臀.mp4
• 🎬 第7节 全身唤醒.mp4
• 🎬 第8节 肩背燃脂.mp4
• 🎬 第9节 丰胸细腰.mp4
• 🎬 第10节 提臀瘦腿.mp4
• 🎬 第11节 黄金三围修炼.mp4
• 🎬 第12节 火速燃脂.mp4
• 🎬 第13节 肢体柔软特训.mp4
• 🎬 第14节 核心增强特训.mp4
• 🎬 第15节 修长形体特训.mp4
• 🎬 第16节 古风淑女修炼.mp4
• 🎬 第17节 维密体雕 练出柔软俏身段.mp4
• 🎬 第18节 魅力燃脂舞 舞出性感女神.mp4