情绪管理–成为自己情绪的主人 【夸克网盘】

课程介绍

这门情绪管理课程系统性地带你探索情绪世界，从认识自我开始，学习识别情绪的样貌和本质。课程内容丰富，包括长期和短期的情绪管理策略，并详细介绍如何通过运动、睡眠调节情绪状态。课程还深入讲解四种情绪疗法：叙事疗法、焦点解决疗法、理性情绪疗法和正念疗法，通过理论与实践相结合的方式，帮助你构建积极心态，提升情绪韧性。无论你是职场人士还是学生，面临日常压力与焦虑，这门课程都能为你提供实用工具，助你实现内心平和与自我掌控。

课程目录

• 📁 情绪管理–成为自己情绪的主人
• 📕 情绪管理–成为自己情绪的主人.pdf
• 📁 视频
• 🎬 1.1情绪管理前言.mp4
• 🎬 2.1我是谁？我要干嘛—认识我自己.mp4
• 🎬 2.2情绪的模样.mp4
• 🎬 2.3最强王者VS倔强青铜—情绪管理要素.mp4
• 🎬 3.1情绪管理的策略.mp4
• 🎬 3.2吃吃跑跑情绪自然好—运动睡眠和情绪管理.mp4
• 🎬 4.1来一场和自己的对手戏—叙事疗法.mp4
• 🎬 4.2奇迹的降临—焦点解决疗法.mp4
• 🎬 4.3不是控制情绪而是改变态度—理性情绪疗法.mp4
• 🎬 4.4从今天起和自己和解—正念疗法.mp4
• 📕 成为自己情绪的主人.pdf
• 📁 课件
• 📕 1.1情绪管理前言.pdf
• 📕 2.1认识我自己.pdf
• 📕 2.2认识情绪.pdf
• 📕 2.3情绪管理4 大得分点.pdf
• 📕 3.1 情绪管理策略 长短期.pdf
• 📕 3.2 运动睡眠和情绪.pdf
• 📕 4.1.叙事疗法pdf.pdf
• 📕 4.2 焦点解决疗法.pdf
• 📕 4.3理性情绪疗法.pdf
• 📕 4.4正念认知疗法.pdf
• 📕 成为自己情绪的主人.pdf