课程介绍
本资源以5分钟、15分钟、30分钟三段式音频为核心，结合配套PDF要点提炼，帮助你在通勤、午休或睡前快速进入放松状态。内容由心理咨询师录制，涵盖呼吸觉察、身体扫描、认知重构等实证技巧，适合学生、职场人士及任何希望降低日常焦虑水平的学习者。随听随练，无需器械，30天内可显著改善入睡速度、情绪波动与专注力，重建内在安全感与自信。
课程目录
- 📁 缓解焦虑（音频）
- 🎵 缓解焦虑-5分钟•缓解焦虑.mp3
- 🎵 缓解焦虑-15分钟•缓解焦虑.mp3
- 🎵 缓解焦虑-30分钟•缓解焦虑.mp3
- 📕 缓解焦虑（音频）.pdf
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