课程介绍
本笔记聚焦‘情绪内耗’这一普遍心理困境，系统梳理焦虑源头，提供21条可直接套用的日常应对策略。内容以场景化案例切入，配合实操练习，帮助读者快速识别自我消耗模式，建立情绪止损点，实现从焦虑到自洽的转化。适合学生、职场人士及任何希望提升心理韧性、减少无效内耗的人群。随包附赠思维导图与打卡表，便于随时复盘、持续练习，让减压成为可坚持的习惯。
课程目录
- 📁 反内耗解压笔记
- 📦 反内耗解压笔记.zip
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