陈允斌食疗养生课：24节气饮食调理与四季养生指南 【夸克网盘】

课程介绍

陈允斌教授的经典食疗养生课程，以24节气为核心，系统讲解四季饮食调理方法。课程涵盖节气养生、体质辨识、常见症状食疗、家庭健康管理等核心内容，从立冬补肾到春分养肝，从红薯、甘蔗等常见食材功效到腊八粥、退烧茶等经典食方制作，提供实用的家庭养生方案。适合关注日常养生、体质调理与家庭健康的人群学习，内容通俗易懂，具备强落地性与实用价值。

课程目录

• 📁 名家食疗养生课·陈允斌教你怎么养生
• 📁 陈允斌教你24节气饮食法（完整版）
• 🎵 1._打开《时光知味》，养生从冬至开始.m4a
• 🎵 001.【节气】立冬到了，开始补肾.m4a
• 🎵 2._丁酉（2017年）冬至饮食要点.m4a
• 🎵 002.【食方】吃白果墨鱼汤就能舒舒服服过冬.m4a
• 🎵 3._丁酉冬至汤的变化.m4a
• 🎵 003.【预防】冬天吃什么能预防感冒？.m4a
• 🎵 4._为什么说《时光知味》是一份健康档案.m4a
• 🎵 004.【食方】冬天感冒了，吃什么效果好？.m4a
• 🎵 5._今年小寒需要特别注意的健康问题.m4a
• 🎵 005.【健康常识】小心害人不浅的感冒四大误区（上）.m4a
• 🎵 006._【健康常识】小心害人不浅的感冒四大误区(下).m4a
• 🎵 6._最冷冬月如何养生.m4a
• 🎵 7._今年小寒要吃的血糯米如何挑选.m4a
• 🎵 007.【健康常识】发烧后，急于退烧可能有什么不良后果？.m4a
• 🎵 8._大寒，为什么离不开消寒血糯米饭.m4a
• 🎵 008.【健康常识】发烧有不同类型，男女老少如何应对？.m4a
• 🎵 9._你不知道的腊八节、腊八粥、腊八蒜及腊….m4a
• 🎵 009.【食方】有一道神奇退烧茶，我家几代人都在用.m4a
• 🎵 010.【食方】神奇退烧茶的材料如何选？.m4a
• 🎵 11._女性朋友专享：今年大寒到立春期间生理….m4a
• 🎵 011.【节气】小雪节气特殊在哪里？.m4a
• 🎵 12._南方降雪与今年养生的关系.m4a
• 🎵 012.【食方】全面养肾，从小雪开始——补肾养藏汤.m4a
• 🎵 13._2018（戊戌)年全年养生概要.m4a
• 🎵 013.【时令养生】为什么冬季每天都要吃红薯.m4a
• 🎵 14._立春节气养生提示.m4a
• 🎵 014.【时令养生】冬季吃红薯好在哪里.m4a
• 🎵 15._雨水节气养生提示.m4a
• 🎵 015.【健康常识】得了糖尿病的人，怕得癌症的人，每天吃红薯最好？.m4a
• 🎵 16._怎样调理春季感冒后遗症.m4a
• 🎵 016.【食材】吃红薯，主食和蔬菜的营养全有了.m4a
• 🎵 17._元宵节：如何自制健康汤圆.m4a
• 🎵 017.【食材】吃红薯比吃蔬菜、水果好在哪？.m4a
• 🎵 018._【食材】为什么吃红薯一定要带皮？！.m4a
• 🎵 18._如何防治耳鸣、听力下降.m4a
• 🎵 19._3月顺时养生概要：把每一天都过成节日.m4a
• 🎵 019.【健康常识】紫薯富含花青素，你可能误会了它.m4a
• 🎵 20._今年惊蛰养生有什么特殊变化.m4a
• 🎵 020.【食材】紫薯怎么吃才香，好消化，营养足？.m4a
• 🎵 21._宜醉花荫——2018年春分节气养生要点.m4a
• 🎵 021.【健康常识】益生菌到底有多神奇？.m4a
• 🎵 22._春光明媚正当时：4月顺时生活概要.m4a
• 🎵 022.【健康常识】如何保护和补充身体内的益生菌？.m4a
• 🎵 23._去看代表心脏的大火星：今年寒食养生看点.m4a
• 🎵 023.【节气】大雪节气养生适合每一个中国人吗？.m4a
• 🎵 24._鸡内金：今年清明养生看点.m4a
• 🎵 024.【时令养生】仲冬，一定要封藏好精神和身体.m4a
• 🎵 25._多喝三杯谷雨养生茶：今年谷雨养生看点.m4a
• 🎵 025.【食方】大雪节气，吃什么对身体最好？.m4a
• 🎵 26._春将去，春将回：5月顺时生活概述.m4a
• 🎵 026.【时令养生】大雪第二候，肾更容易受伤.m4a
• 🎵 27._夏三月，此谓蕃秀：今年立夏的特殊养生….m4a
• 🎵 027.【食方】小心肾阴虚的预警信号!如何配制个性化养藏汤.m4a
• 🎵 28._母亲节，拿什么献给妈妈.m4a
• 🎵 028.【健康常识】警惕心梗的三种征兆，冬月千万别“妄作劳”.m4a
• 🎵 29.“一川烟草，满城风絮，梅子黄时雨”：….m4a
• 🎵 029.【预防】如何防上消化道出血，保护好肠胃和心脏？.m4a
• 🎵 30._“忆昔好饮酒，素盘进青梅”：青梅酒.m4a
• 🎵 030.【用药常识】防治骨质疏松的古妙方就在你身边.m4a
• 🎵 31._只有梅子得到了全部春天：酒梅干、盐梅干.m4a
• 🎵 031.【时令养生】冬至大补前，必须准备好什么食材？.m4a
• 🎵 32._生命贵在小满：今年小满的特殊养生原则.m4a
• 🎵 032.【食方】冬至补心养阳汤的做法.m4a
• 🎵 33._6月顺时生活概要.m4a
• 🎵 033.【节气】冬至节气进补为什么有平时的三倍之功？.m4a
• 🎵 34._抗衰老的大好时机：6月芒种养生要点.m4a
• 🎵 034.【预防】冬至节气雾霾天应该如何补身体？.m4a
• 🎵 035.【答疑】生病的朋友如何喝＂补心养阳汤＂才好？.m4a
• 🎵 36._古代的全民卫生节：端午节.m4a
• 🎵 036.【时令养生】冬至第二候，吃什么调养易出问题的心肺系统.m4a
• 🎵 37._防病长命：端午请胸佩香包.m4a
• 🎵 037.【时令养生】冬至中旬出现睡眠差、腰膝酸软等情况怎么办？.m4a
• 🎵 38._家有两宝：新蒜煮蛋+雄黄酒.m4a
• 🎵 038.【食材】甘蔗，冬季心脏的保护神.m4a
• 🎵 39._常共好亲朋，一起来解粽：吃什么粽子好.m4a
• 🎵 039.【食材】老人和小孩怎样吃甘蔗对身体和牙齿好？.m4a
• 🎵 40._“但使心齐物，何愁物不齐”：今年夏至….m4a
• 🎵 040.【女性】甘蔗，滋养女性一生的水果.m4a
• 🎵 41._小暑节气养生.m4a
• 🎵 041.【食方】腊八节，为什么要吃腊八粥？.m4a
• 🎵 42._7月顺时生活概要.m4a
• 🎵 042.【食方】腊八粥怎么做才美味？.m4a
• 🎵 043.【节日】腊八节，感恩父母和天地的节日.m4a
• 🎵 43.今年三伏养生要点.m4a
• 🎵 044.【食方】腊八蒜，不仅好吃，而且神奇.m4a
• 🎵 44.今年大暑养生要点.m4a
• 🎵 045.【食方】小寒期间，为什么要吃糯米红豆饭.m4a
• 🎵 45.今年白露养生重点.m4a
• 🎵 046.【时令养生】小寒第二候，为什么既要进补又要排毒？.m4a
• 🎵 46.9月顺时生活概要.m4a
• 🎵 047.【食材】吃红糖有什么意想不到的好处？.m4a
• 🎵 47.秋分节气养生重点.m4a
• 🎵 048.【食材】怎样区分红糖和赤砂糖？.m4a
• 🎵 48.今年寒露养生重点.m4a
• 🎵 049.【食材】很多土法红糖，其实更假！.m4a
• 🎵 050.【食材】如何鉴别真假红糖.m4a
• 🎵 051.【食材】如何挑选到好的真红糖？.m4a
• 🎵 052.【节气】大寒节气15天吃什么？.m4a
• 🎵 053.【食方】大寒节气的食方材料您准备好了吗？.m4a
• 🎵 054.【节气】大寒期间进补要注意什么.m4a
• 📁 陈允斌教你吃出健康
• 🎵 001. 冬天正式来了，怎样补身舒服过冬？（上）.mp3
• 🎵 002. 冬天正式来了，怎样补身舒服过冬？（下）.mp3
• 🎵 003. 冬天怎么吃能预防感冒.mp3
• 🎵 004. 天冷得感冒了怎么吃能好？.mp3
• 🎵 005.小心害人不浅的感冒四大误区 (上) .mp3
• 🎵 006.小心害人不浅的感冒四大误区 (下).mp3
• 🎵 007.怎样应对男女老少不同类型的发烧（上）.mp3
• 🎵 008.怎样应对男女老少不同类型的发烧（下）.mp3
• 🎵 009.全家几代人都在用的退烧茶.mp3
• 🎵 010. 家传退烧茶的材料如何选.mp3
• 🎵 011. 小雪节气特殊在哪里？.mp3
• 🎵 012. 冬季全面养肾，从小雪开始——补肾养藏汤.mp3
• 🎵 013. 为什么冬季每天都要吃红薯 (上).mp3
• 🎵 014. 为什么冬季每天都要吃红薯 (下).mp3
• 🎵 015. 得了糖尿病的人，怕得癌症的人，每天吃红薯最好.mp3
• 🎵 016. 吃红薯，主食和蔬菜的营养全有了.mp3
• 🎵 017. 吃红薯比吃蔬菜、水果好在哪.mp3
• 🎵 018. 吃红薯一定要带皮，防衰老，抗癌的作用才强！.mp3
• 🎵 019. 紫薯富含花青素，你可能误会了它.mp3
• 🎵 020. 益生菌到底有多神奇？.mp3
• 🎵 021. 如何保护和补充身体内的益生菌？.mp3
• 🎵 022. 紫薯怎么吃才香，好消化，营养足？.mp3
• 🎵 023.大雪节气养生适合每一个中国人吗？.mp3
• 🎵 024.大雪节气，一定要封藏好精神和身体.mp3
• 🎵 025. 大雪节气，吃什么对身体最好？.mp3
• 🎵 027. 小心肾阴虚的预警信号! 如何配制个性化养藏汤。.mp3
• 🎵 028. 【预防】警惕心梗的三种征兆，冬月千万别“妄作劳”.mp3
• 🎵 029.【预防】如何防上消化道出血，保护好肠胃和心脏？.mp3
• 🎵 030.【名中成药】防治骨质疏松的古妙方就在你身边.mp3
• 🎵 031. 【食养】冬至大补前，必须准备好什么食材？.mp3
• 🎵 032.【食养】冬至补心养阳汤的做法.mp3
• 🎵 033.【节气】冬至节气进补为什么有平时的三倍之功？.mp3
• 🎵 034.【解惑】冬至节气雾霾天应该如何补身体.mp3
• 🎵 035.【解惑】生病的朋友如何喝＂补心养阳汤＂才好.mp3
• 🎵 036.【食方】冬至第二候，吃什么调养易出问题的心肺系统.mp3
• 🎵 037.【食养】冬至中旬出现睡眠差、腰膝酸软等情况怎么办？.mp3
• 🎵 039.【食养】老人和小孩怎样吃甘蔗对身体和牙齿好？.mp3
• 🎵 040.【补血】甘蔗，滋养女性一生的水果.mp3
• 🎵 041.【食方】腊八节，为什么要吃腊八粥？.mp3
• 🎵 042.【食方】腊八粥怎么做才美味？.mp3
• 🎵 042腊八粥怎么做.mp3
• 🎵 043.【节日】腊八节，感恩父母和天地的节日.mp3
• 🎵 044.【食方】腊八蒜，不仅好吃，而且神奇.mp3
• 🎵 045.【食方】小寒期间，为什么要吃糯米红豆饭.mp3
• 🎵 046.【养生之道】小寒第二候，为什么既要进补又要排毒？.mp3
• 🎵 047吃红糖有什么意想不到的好处？.mp3
• 🎵 048怎样区分红糖和赤砂糖.mp3
• 🎵 049很多土法红糖，其实更假.mp3
• 🎵 050 如何鉴别真假红糖.mp3
• 🎵 051如何挑选到好的真红糖.mp3
• 🎵 052大寒节气15天吃什么？.mp3
• 🎵 053大寒节气的食方材料.mp3
• 🎵 054 大寒期间进补要注意什么.mp3
• 🎵 055大寒节气有哪些大病要防？如何防？.mp3
• 🎵 056大寒节气易发的急性脑梗死如何防范.mp3
• 🎵 057年夜饭吃什么对身体好.mp3
• 🎵 058过年的时候吃撑了怎么办？.mp3
• 🎵 059人日，喝碗七菜羹.mp3
• 🎵 060.【常识】立春节气中，饮食要注意什么？.mp3
• 🎵 061.【食方】怎样利用春天的“春盘”菜来调整人体的“气”.mp3
• 🎵 062.【茶方】立春节气喝茶的养生搭配.mp3
• 🎵 063.【食方】吃元宵和汤圆的智慧.mp3
• 🎵 064.【消食方】元宵和汤圆吃多了怎么办？.mp3
• 🎵 066.【节日】春天的庆典——情人节、元宵节.mp3
• 🎵 067.【解惑】春天，就吃春天的味道.mp3
• 🎵 068.【食养之道】雨水节气吃什么荤菜对身体比较好？.mp3
• 🎵 069.【食养之道】雨水节气吃什么样的素菜对身体比较好？.mp3
• 🎵 070.【雨水节气】雨水，一年中吃韭菜最佳的时机.mp3
• 🎵 071.【防病】春天为什么容易流行禽流感、流感等传染病？.mp3
• 🎵 072.【食方】如何预防春天的流感？.mp3
• 🎵 073.【解惑】春季防感护生汤原料的挑选、适合的人群.mp3
• 🎵 074.【龙头节】好好养发，鸿运当头.mp3
• 🎵 075.【节日】与＂二月二龙抬头＂有关的中医名方.mp3
• 🎵 076.【茶方】春天不上火的活法.mp3
• 🎵 077.【食方】天然钙片——萝卜缨.mp3
• 🎵 078.【解惑】如何找到萝卜缨.mp3
• 🎵 079.【食方】九九艳阳天，喝什么汤可以提高人体的抵抗力？.mp3
• 🎵 080.【节气】惊蛰时节如何养生效果才好.mp3
• 🎵 081.【美丽之道】女性应该如何保养：掌握了原则，养生方法才能事半功倍.mp3
• 🎵 082.【美丽之道】保养外貌要做哪些功课？.mp3
• 🎵 083.【美丽之道】保养外貌的第三门功课.mp3
• 🎵 084.【节气茶方】惊蜇时节人容易得什么病？怎么防治？.mp3
• 🎵 085.【节气茶方】不同人群和不同情况下如何搭配春季防感冒茶.mp3
• 🎵 086.【四季养生】为什么普通体质的人春天要少吃酸味的食物？.mp3
• 🎵 087.【预防】早防早治，预防肝癌和脂肪肝.mp3
• 🎵 088.【预防】警惕这些伤肝、坏肝的药物.mp3
• 🎵 089.【节气茶方】春分节气可以喝什么茶来养肝？.mp3
• 🎵 090.【节气】春分之美.mp3
• 🎵 091.【四季养生】为什么春天要多吃甘味的食物？.mp3
• 🎵 092.【四季养生】甘味食物对我们身体到底有什么样的好处？.mp3
• 🎵 093.【四季养生】不是纯粹甘味的食物适合春天吃吗？.mp3
• 🎵 094.【食材】春天吃荠菜的好处.mp3
• 🎵 095.【节日】“秋贵重阳冬贵蜡（zha四声），不如寒食在春前＂.mp3
• 🎵 096.【节日】寒食节，饮食有什么讲究.mp3
• 🎵 097.【食方】上巳节为什么要喝荠菜鸡蛋汤？.mp3
• 🎵 098.【节日】春天的大节——三月三上巳节有什么讲究.mp3
• 🎵 099.【食方】你不知道的清明之美.mp3
• 🎵 100.【节气】清明节气，如何让我们的身体清新明静.mp3
• 🎵 101.【时令养生】暮春三月的养生重点.mp3
• 🎵 102.【世界卫生日】不抑郁的生活.mp3