爵士舞教程：从零基础到舞台C位系统教学 【夸克网盘】

课程介绍

本课程是一套完整的爵士舞系统教学体系，包含零基础入门和进阶提升两大模块。零基础课程65节，从热身拉伸、身体各部位专项训练到舞蹈运用，循序渐进地掌握爵士舞基本功。进阶课程121节，涵盖胸、胯、头、wave、肩、核心、手臂等专项训练，以及综合提升小舞蹈。特别赠送56节舞蹈拍摄与剪辑教学，从手机参数设置、构图拍摄到视频剪辑技巧，全面提升舞蹈展示能力。适合零基础舞蹈爱好者和希望提升技艺的舞者，轻松掌握爵士舞精髓，释放身体节奏感与表现力。

课程目录

• 📁 爵士舞教程
• 📁 1.2024爵士舞零基础舞蹈课程 65节
• 🎬 1_膝盖不好的如何正确学习.mp4
• 🎬 2_关于核心收紧给新手的建议.mp4
• 🎬 3_区分左右.mp4
• 🎬 4_热身和拉伸重要性.mp4
• 🎬 5_给初学者的八点建议.mp4
• 🎬 6_第一课：热身拉伸组合.mp4
• 🎬 7_第二课：腰腹核心训练专攻.mp4
• 🎬 8_第三课：胯部训练专攻1.mp4
• 🎬 9_第四课：舞蹈运用课1.mp4
• 🎬 10_第五课：胯部训练专攻2.mp4
• 🎬 11_第六课：舞蹈运用课2.mp4
• 🎬 12_第七课：胯部训练专攻3.mp4
• 🎬 13_第八课：舞蹈运用课3.mp4
• 🎬 14_第九课：胯部训练专攻4.mp4
• 🎬 15_第十课：舞蹈运用课4.mp4
• 🎬 16_第十一课：胸部训练专攻.mp4
• 🎬 17_第十二课：舞蹈运用课5.mp4
• 🎬 18_第十三课：顶胸放胯专攻.mp4
• 🎬 19_第十四课：五蹈运用课6.mp4
• 🎬 20_第十五课：肩部训练专攻1.mp4
• 🎬 21_第十六课：舞蹈运用课7.mp4
• 🎬 22_第十七课：肩部训练专攻2.mp4
• 🎬 23_第十八课：舞蹈运用课8.mp4
• 🎬 24_第十九课：肩部训练专攻3.mp4
• 🎬 25_第二十课：舞蹈运用课9.mp4
• 🎬 26_第二十一课：头部训练专攻1.mp4
• 🎬 27_第二十二节课：舞蹈运用课10.mp4
• 🎬 28_第二十三节课：头部训练专攻2.mp4
• 🎬 29_第二十四节课：舞蹈运用课11.mp4
• 🎬 30_第二十五节课：手臂发力训练1.mp4
• 🎬 31_第二十六课：舞蹈运用课12.mp4
• 🎬 32_第二十七节课：手臂手势训练2.mp4
• 🎬 33_第二十八课：舞蹈运用课13.mp4
• 🎬 34_第二十九节课：手臂手势训练3.mp4
• 🎬 35_第三十课：舞蹈运用课14.mp4
• 🎬 36_第三十一节课：脚步训练1.mp4
• 🎬 37_第三十二课：舞蹈运用课15.mp4
• 🎬 38_第三十三节课：脚步训练2.mp4
• 🎬 39_第三十四课：舞蹈运用课16.mp4
• 🎬 40_第三十五节课：脚步训练3.mp4
• 🎬 41_第三十六课：舞蹈运用课17.mp4
• 🎬 42_第三十七节课：脚步训练4.mp4
• 🎬 43_第三十八课：舞蹈运用课18.mp4
• 🎬 44_第三十九节课：扭胯训练1.mp4
• 🎬 45_第四十课_舞蹈运用课19.mp4
• 🎬 46_第四十一节课：扭胯训练2.mp4
• 🎬 47_第四十二课：舞蹈运用课20.mp4
• 🎬 48_第四十三课：舞蹈巩固课21.mp4
• 🎬 49_第四十四节课：身体的wave训练1.mp4
• 🎬 50_第四十五课：舞蹈运用课22.mp4
• 🎬 51_第四十六节课：身体的wave训练2.mp4
• 🎬 52_第四十七课：舞蹈运用课23.mp4
• 🎬 53_第四十八课：舞蹈巩固课24.mp4
• 🎬 54_第四十九节课：塌腰甩头训练1.mp4
• 🎬 55_第五十课：舞蹈运用课25.mp4
• 🎬 56_第五十一课：舞蹈巩固课26.mp4
• 🎬 57_第五十二节课：转胯甩头训练2.mp4
• 🎬 58_第五十三：舞蹈运用课27.mp4
• 🎬 59_第五十四课：舞蹈巩固课28.mp4
• 🎬 60_第五十五节课：转胸训练1.mp4
• 🎬 61_第五十六课：舞蹈运用课29.mp4
• 🎬 62_第五十七课：舞蹈巩固课30.mp4
• 🎬 63_第五十八节课：转胸训练2.mp4
• 🎬 64_第五十九课：舞蹈运用课31.mp4
• 🎬 65_第六十课：舞蹈巩固课32.mp4
• 📁 2.2024爵士舞提升进阶【6-10级】 121节
• 🎬 01节欢迎你来到新课第一节课.mp4
• 🎬 02节按顺序学习第二节课.mp4
• 🎬 03节跳级学没效果第三节课.mp4
• 🎬 04节加油，刚开始有点累第四节课.mp4
• 🎬 05节热身基本功都要练第五节课.mp4
• 🎬 06节挥汗如雨第六节课.mp4
• 🎬 07节慢慢有点进步了吧第七节课.mp4
• 🎬 08节坚持学习第八节课.mp4
• 🎬 09节跳的不好看不重要九节课.mp4
• 🎬 010节每天训练更重要第十节课.mp4
• 🎬 011节身体慢慢打开第十一节课.mp4
• 🎬 012节体能训练不偷懒第十二节课.mp4
• 🎬 013节不要只翻舞蹈学第十三节课.mp4
• 🎬 014节不要只翻舞蹈学第十四节课.mp4
• 🎬 015节不要只翻舞蹈学第十五节课.mp4
• 🎬 016节听老师话第十六节课.mp4
• 🎬 017节不要气馁第十七节课.mp4
• 🎬 018节马上要坚持完了第十八节课.mp4
• 🎬 019节跳的不好看没关系第十九节课.mp4
• 🎬 020节和自己比较更重要第二十节课.mp4
• 🎬 021节和自己比较更重要第二十一节课.mp4
• 🎬 022节和自己比较更重要第二十二节课.mp4
• 🎬 023节和自己比较更重要第二十三节课.mp4
• 🎬 024节欢迎进入下个阶段的学习 第二十四课.mp4
• 🎬 025节《胸》专项训练 1（7rings）.mp4
• 🎬 026节《胸》专项训练 2（7rings）.mp4
• 🎬 027节《胸》专项训练3（lil‘kimfeat.sisqo）.mp4
• 🎬 028节《胸》专项训练 4（my type）.mp4
• 🎬 029节《胸》专项训练 5（zanba）.mp4
• 🎬 030节《胯》专项训练 1（fingers）.mp4
• 🎬 031节《胯》专项训练 2 (Get up).mp4
• 🎬 032节《胯》专项训练 3（Body Shots）.mp4
• 🎬 033节《胯》专项训练 4（champagne).mp4
• 🎬 034节《胯》专项训练 5（bada lama）.mp4
• 🎬 035节《头》专项训练 1 (you re mine).mp4
• 🎬 036节《头》专项训练 2（Wasabi).mp4
• 🎬 037节《头》专项训练 3（Retro Future).mp4
• 🎬 038节《头》专项训练 4 (Karma).mp4
• 🎬 039节《头》专项训练 5 (Body Shots).mp4
• 🎬 040节《wave》专项训练 1 (Da Vu).mp4
• 🎬 041节《wave》专项训练 2 (Go Down Deh).mp4
• 🎬 042节《wave》专项训练 3 (Go Down Deh).mp4
• 🎬 043节《wave》专项训练 4 (Maria).mp4
• 🎬 044节《wave》专项训练 5 (Gold).mp4
• 🎬 045节《肩》专项训练 1（Wally Walker）.mp4
• 🎬 046节《肩》专项训练 2 (La Song).mp4
• 🎬 047节《肩》专项训练 3 (Cheap Thrills).mp4
• 🎬 048节《肩》专项训练 4（A Night to Remember）.mp4
• 🎬 049节《核心》专项训练 1 （Motto Den De）.mp4
• 🎬 050节《核心》专项训练 2 (Volume up).mp4
• 🎬 051节《核心》专项训练 3 (Let it dance).mp4
• 🎬 052节《手臂》专项训练 1（que calor）.mp4
• 🎬 053节《手臂》专项训练 2 (loco contigo).mp4
• 🎬 054节《手臂》专项训练 3 (My bass).mp4
• 🎬 055节《手臂》专项训练 4 (Tik Tok).mp4
• 🎬 056节《手臂》专项训练 5 (kiss this love).mp4
• 🎬 057节《框架》专项训练 1（Worth It）.mp4
• 🎬 058节《框架》专项训练 2（等一个晴天）.mp4
• 🎬 059节《框架》专项训练 3 (Tómame).mp4
• 🎬 60_《框架》专项训练3(Tómame).mp4
• 🎬 61_《框架》专项训练4（loco）.mp4
• 🎬 62_《框架》专项训练5（loco）.mp4
• 🎬 63_《延伸》专项训练1(NgayTho).mp4
• 🎬 64_《延伸》专项训练2(Lalisa).mp4
• 🎬 65_《延伸》专项训练3(Gold).mp4
• 🎬 66_《延伸》专项训练4(onlyone).mp4
• 🎬 67_《延伸》专项训练5（欲）.mp4
• 🎬 68_《延伸》专项训练6（欲）.mp4
• 🎬 69_《爆发力》专项训练1(Blaclcgun).mp4
• 🎬 70_《爆发力》专项训练2（react）.mp4
• 🎬 71_《爆发力》专项训练3（greedy）.mp4
• 🎬 72_《爆发力》专项训练4（LikeThat）.mp4
• 🎬 73_欢迎你又来到综合巩固训练!.mp4
• 🎬 74_体能训练有点累吧!.mp4
• 🎬 75_多坚持几节课就适应了!.mp4
• 🎬 76_遇到难的动作不着急!.mp4
• 🎬 77_后面都会反复练习的.mp4
• 🎬 78_跳的不好看没关系!.mp4
• 🎬 79_你在学习不是在表演.mp4
• 🎬 80_加油！.mp4
• 🎬 81_你尽管努力！.mp4
• 🎬 82_其他的交给时间！！.mp4
• 🎬 83_每天一课，养成习惯了吧！.mp4
• 🎬 84_保持学习哦！.mp4
• 🎬 85_不要懈怠！.mp4
• 🎬 86_每天练习都会沉淀成小小的改变.mp4
• 🎬 87_本阶段课程块接近尾声了.mp4
• 🎬 88_保持！.mp4
• 🎬 89_保持！.mp4
• 🎬 90_保持学习！.mp4
• 🎬 91_体能越来越好了吧！.mp4
• 🎬 92_灵活度也有所提升呢.mp4
• 🎬 93_练的不够好后面再复习.mp4
• 🎬 94_复习课一定要扣细节.mp4
• 🎬 95_加油！.mp4
• 🎬 96_加油！.mp4
• 🎬 97_恭喜你，可以进入下阶段学习了！.mp4
• 🎬 98_《综合提升》小舞蹈（狐狸变身曲）(Makeyouhus.mp4
• 🎬 99_《综合提升》小舞蹈(RudeBoy).mp4
• 🎬 100_《综合提升》小舞蹈(Elefante).mp4
• 📁 3.赠送大礼包1：基础舞蹈拍摄与剪辑教学 56节
• 🎬 第1课：手机相机参数的设置.mp4
• 🎬 第2课：影视画面的结构成分和影视构图的要求.mp4
• 🎬 第3课：拍摄环境的选择与画面构图.mp4
• 🎬 第4课：舞蹈拍摄机位的高度、角度和距离.mp4
• 🎬 第5课：焦点与焦距(人物拍摄清晰的原因).mp4
• 🎬 第6课：使用锁定聚焦与曝光提高画面清晰度.mp4
• 🎬 第7课：光线与清晰度的关系.mp4
• 🎬 第8课：如何正确使用补光灯.mp4
• 🎬 第9课：去除视频水印的三种方法.mp4
• 🎬 第10课：抖音拍摄的视频如何无水印保存到相册.mp4
• 🎬 第11课：认识剪映操作界面.mp4
• 🎬 第12课：如何使用剪映替换音乐.mp4
• 🎬 第13课：通过调色提高画面清晰度.mp4
• 🎬 第14课：运用HSL工具快速调色.mp4
• 🎬 第15课：肤色暗黄怎么调.mp4
• 🎬 第16课：美颜与美体.mp4
• 🎬 第17课：精细美颜与美化.mp4
• 🎬 第18课：网红大长腿教程.mp4
• 🎬 第19课：视频封面制作.mp4
• 🎬 第20课：视频文字添加.mp4
• 🎬 第21课：三种画中画视频的制作.mp4
• 🎬 第22课：如何给视频添加合适的特效.mp4
• 🎬 第23课：利用关键帧制作运镜效果.mp4
• 🎬 第24课：运用色卡模拟彩色灯光背景.mp4
• 🎬 第25课：网红动态彩色背景制作方法.mp4
• 🎬 第26课：一键剪同款怎么使用.mp4
• 🎬 第27课：如何正确选择视频导出的格式.mp4
• 🎬 第28课：如何上传视频不被压缩.mp4
• 🎬 第29课：召唤月亮效果.mp4
• 🎬 第30课：路灯投影画中画三合一.mp4
• 🎬 第31课：调整墙壁背景纯净度.mp4
• 🎬 第32课：舞蹈变装拍摄剪辑方法.mp4
• 🎬 第33课：变速舞蹈拍摄剪辑方法.mp4
• 🎬 第34课：双胞胎不重叠拍摄方法.mp4
• 🎬 第35课：双胞胎重叠不打架制作方法.mp4
• 🎬 第36课：《接力迪斯科》无缝四胞胎.mp4
• 🎬 第37课：舞蹈视频关联热点的方法.mp4
• 🎬 第38课：《穿鞋子》舞蹈制作教学.mp4
• 🎬 第39课：如何将背景素材移到人背后.mp4
• 🎬 第40课：丝滑变装.mp4
• 🎬 第41课：如何制作抖音主页背景图.mp4
• 🎬 第42课：一个视频制作三胞胎效果.mp4
• 🎬 第43课：文字消散效果.mp4
• 🎬 第44课：人物梦幻发光效果.mp4
• 🎬 第45课：插秧舞制作教学.mp4
• 🎬 第46课：浪漫撒花慢动作.mp4
• 🎬 第47课：视频边框的三种制作方法.mp4
• 🎬 第48课：舞蹈前世今生水墨开场与水滴变色教程.mp4
• 🎬 第49课：舞蹈开场人物召唤教程.mp4
• 🎬 第50课：人物分身跳舞详细教程.mp4
• 🎬 第51课：舞台灯光效果制作教程.mp4
• 🎬 第52课：如何搜索使用无水印素材.mp4
• 🎬 第53课：关键帧运镜的节奏感.mp4
• 🎬 第54课：卡点变装教程.mp4
• 🎬 第55课：视频定格照片教程.mp4
• 🎬 第56课：衣服变色详细教程.mp4