迷罗 14 天养元筑基进阶训练营：从双盘到禅坐的完整筑基方案 【夸克网盘】

课程介绍

本训练营由迷罗老师亲授，14 天循序渐进打通髋、膝、踝三关，系统学会散盘→单盘→双盘，同步掌握六字诀呼吸、七支坐法、数息观与气血六相扫描，帮助零基础至进阶者快速建立稳固坐姿、畅通经络、提升元气，为后续静坐、瑜伽或太极打下扎实根基。每天 20-30 分钟，安全高效，附 30 分钟完整引领练习，可跟练可自查。

课程目录

• 📁 4.迷罗 14天养元筑基进阶训练营
• 🎬 001.双盘高阶：突破双盘.mp4
• 🎬 002.双盘进阶：单盘突破.mp4
• 🎬 003.双盘进阶：散盘调整.mp4
• 🎬 004.双盘进阶：通髋关节.mp4
• 🎬 005.双盘进阶：通膝关节.mp4
• 🎬 006.双盘进阶：通踝关节.mp4
• 🎬 007.禅坐为何要双盘？.mp4
• 🎬 008.帮你找到最合适的呼吸法.mp4
• 🎬 009.中式呼吸法六字诀讲解（下）.mp4
• 🎬 010.中式呼吸法六字诀讲解（上）.mp4
• 🎬 011.如何正确呼吸清洁经络.mp4
• 🎬 012.气在身体中的三种状态及转化.mp4
• 🎬 013.“气”的三种写法以及背后的奥秘.mp4
• 🎬 014.静定慧.mp4
• 🎬 015.音：偈子吟唱.mp4
• 🎬 016.音：开悟禅曲《楞言一笑》.mp4
• 🎬 017.意：直面杂念.mp4
• 🎬 018.禅坐中数息法的不二法门.mp4
• 🎬 019.禅坐调息的难点：息相调伏.mp4
• 🎬 020.禅坐前准备.mp4
• 🎬 021.禅坐中的身体扫描：气血六相.mp4
• 🎬 022.禅坐的身法：七支坐.mp4
• 🎬 023.养元筑基进阶发刊词.mp4
• 🎬 024.禅坐引领（30分钟）.mp4