街舞（爵士舞）基本功打卡课_谭老师 【夸克网盘】

课程介绍

谭老师亲授爵士舞基本功系统课程，包含60余节详细教学视频，从零基础入门到进阶提升全覆盖。课程涵盖热身拉伸、身体分离、律动练习、脚步训练、协调性训练等核心内容，配合节奏训练和基本功组合，帮助学员循序渐进掌握街舞基本功。每日打卡模式设计，适合零基础学员跟上节奏，系统性提升舞技水平，培养舞蹈感觉和身体控制能力。

课程目录

• 📁 B站 – 街舞（爵士舞）基本功打卡课_谭老师（完结）
• 🎬 1_N基本功教程（讲解+跟练）-宣导片：你要真的去练习，跳舞才能真的进步！.mp4
• 🎬 2_N基本功教程（讲解+跟练）-打卡课既是课程也是服务，私信我进群啊（买课后必看！）.mp4
• 🎬 3_N基本功教程（讲解+跟练）-给零基础的舞蹈学习指南（其他同学也建议收看哟）.mp4
• 🎬 4_N基本功教程（讲解+跟练）-参加基本功打卡前必看！.mp4
• 🎬 5_N基本功教程（讲解+跟练）-N01-3分半充分热身练习.mp4
• 🎬 6_N基本功教程（讲解+跟练）-N02-谭老师版基础拉伸练习.mp4
• 🎬 7_N基本功教程（讲解+跟练）-N03-分离基础练习（拉伸+连接）.mp4
• 🎬 8_N基本功教程（讲解+跟练）-N04-律动Bounce带胸口+手臂练习.mp4
• 🎬 9_N基本功教程（讲解+跟练）-N05-House脚步教程（Stomp）.mp4
• 🎬 10_N基本功教程（讲解+跟练）-N06-律动Bounce带脚尖+节奏变化(&a1).mp4
• 🎬 11_N基本功教程（讲解+跟练）-N07-脚尖脚跟基础脚步练习（螃蟹步）.mp4
• 🎬 12_N基本功教程（讲解+跟练）-N08-分离基础练习（发力+定点 爵士常用练习方式）.mp4
• 🎬 13_N基本功教程（讲解+跟练）-N09-让Rolling更饱满的九宫格练习（胸口）.mp4
• 🎬 14_N基本功教程（讲解+跟练）-N10-带肩膀胸口转圈练习.mp4
• 🎬 15_N基本功教程（讲解+跟练）-N11-Swag元素教程（dougie）.mp4
• 🎬 16_N基本功教程（讲解+跟练）-N12-协调训练原理讲解.mp4
• 🎬 17_N基本功教程（讲解+跟练）-N13-Afro元素（Shaku Shaku）.mp4
• 🎬 18_N基本功教程（讲解+跟练）-N14-Afro元素（Gwara Gwara）.mp4
• 🎬 19_N基本功教程（讲解+跟练）-N15-Afro元素（Pilolo）.mp4
• 🎬 20_N基本功教程（讲解+跟练）-N16-控手臂练习 解决手臂抬不起打不开的问题.mp4
• 🎬 21_N基本功教程（讲解+跟练）-#N17-3分半 腿部综合发力训练.mp4
• 🎬 22_N基本功教程（讲解+跟练）-N18-10min 基础核心体能训练.mp4
• 🎬 23_N基本功教程（讲解+跟练）-N20-基础体能训练动作详解（平俯两派波）.mp4
• 🎬 24_N基本功教程（讲解+跟练）-N21-埃及手Tutting（1）协调练习.mp4
• 🎬 25_N基本功教程（讲解+跟练）-N22-埃及手Tutting（2）组合练习.mp4
• 🎬 26_N基本功教程（讲解+跟练）-N23-脚步+律动+身体组合基本功（0 To 100_Th.mp4
• 🎬 27_N基本功教程（讲解+跟练）-N24-分离的精细控制+停顿练习.mp4
• 🎬 28_N基本功教程（讲解+跟练）-N25-4分钟脚步热身练习.mp4
• 🎬 29_N基本功教程（讲解+跟练）-N26-脚步＋律动＋身体组合基本功 (REVENGE).mp4
• 🎬 30_N基本功教程（讲解+跟练）-N27-《本草纲目》毽子操热身练习.mp4
• 🎬 31_N基本功教程（讲解+跟练）-N28-Swag元素教程 (Blick Blick).mp4
• 🎬 32_N基本功教程（讲解+跟练）-N29-头部基础分离练习.mp4
• 🎬 33_N基本功教程（讲解+跟练）-N30-胸部基础分离练习.mp4
• 🎬 34_N基本功教程（讲解+跟练）-N31-肩膀基础分离练习.mp4
• 🎬 35_N基本功教程（讲解+跟练）-N32-手臂框架+发力练习.mp4
• 🎬 36_N基本功教程（讲解+跟练）-N33-协调练习（头分离+两个脚步）.mp4
• 🎬 37_N基本功教程（讲解+跟练）-N34-埃及手协调练习（大框架组合+三个脚步）.mp4
• 🎬 38_N基本功教程（讲解+跟练）-N35-手臂+律动脚步基础协调练习.mp4
• 🎬 39_N基本功教程（讲解+跟练）-N36-HIIT版热身练习.mp4
• 🎬 40_N基本功教程（讲解+跟练）-N37-分离拉伸 为分离爆发力训练做准备.mp4
• 🎬 41_N基本功教程（讲解+跟练）-N38-分离爆发力训练.mp4
• 🎬 42_N基本功教程（讲解+跟练）-N39-基础律动练习（8拍+16拍）.mp4
• 🎬 43_N基本功教程（讲解+跟练）-#N40-街舞元素教学（BOATS.）.mp4
• 🎬 44_N基本功教程（讲解+跟练）-#N41-元素教学脚步+分离（Down Bad）.mp4
• 🎬 45_N基本功教程（讲解+跟练）-#N42-元素教学脚步+细节（Potion）.mp4
• 🎬 46_N基本功教程（讲解+跟练）-#N43-跳舞手臂不散的训练（Lemon Pepper）.mp4
• 🎬 47_N基本功教程（讲解+跟练）-#N44-往上律动踩脚+速度变化（反面教材）.mp4
• 🎬 48_N基本功教程（讲解+跟练）-#N45-基础律动练习（8拍+16拍进阶）.mp4
• 🎬 49_N基本功教程（讲解+跟练）-#N46-基础律动练习（脚步+拍子切换）.mp4
• 🎬 50_N基本功教程（讲解+跟练）-#N47-基础律动练习（上下方向切换）.mp4
• 🎬 51_N基本功教程（讲解+跟练）-#N48-基础律动练习（上下方向切换+脚步进阶）.mp4
• 🎬 52_N基本功教程（讲解+跟练）-#N49-核心发力训练（胸口中间停顿）.mp4
• 🎬 53_N基本功教程（讲解+跟练）-#N50-核心发力训练（胸口中间停顿+组合发力）-.mp4
• 🎬 54_N基本功教程（讲解+跟练）-#N51-律动摇摆身体+手臂（Taste）.mp4
• 🎬 55_N基本功教程（讲解+跟练）-#N52-律动脚步起拍训练（Sky Hooks）.mp4
• 🎬 56_N基本功教程（讲解+跟练）-#N53-律动抬脚+分离进阶练习.mp4
• 🎬 57_N基本功教程（讲解+跟练）-#N54-怎么把舞蹈片段练到自己最好水平.mp4
• 🎬 58_N基本功教程（讲解+跟练）-#N55-把没练好的动作拿出来当做基本功去练习.mp4
• 🎬 59_N基本功教程（讲解+跟练）-#N56-舞蹈片段练习示范（水晶）.mp4
• 🎬 60_N基本功教程（讲解+跟练）-#N57-核心发力进阶训练.mp4
• 🎬 61_N基本功教程（讲解+跟练）-#N58-律动抬脚+分离进阶练习Plus.mp4
• 🎬 62_N基本功教程（讲解+跟练）-#N60-协调练习（脚步+手臂框架）.mp4
• 🎬 63_N基本功教程（讲解+跟练）-#N61-协调练习（Rock＋脚步+肩膀框架）.mp4
• 🎬 64_N基本功教程（讲解+跟练）-_N62-分离系统训练考核.mp4
• 🎬 65_N基本功教程（讲解+跟练）-#N63-水系基本功（分离衔接）Freestyle训练.mp4
• 🎬 66_0基础系列-【0基础系列】街舞元素跟练讲解 打基础练舞感.mp4
• 🎬 67_0基础系列-【0基础系列2】街舞元素跟练+讲解 打基础练舞感.mp4
• 🎬 68_0基础系列-【0基础系列3】基本功跟练 动作衔接训练.mp4
• 🎬 69_0基础系列-【0基础系列4】爵士基本功跟练 身体开发 hiphop基础教.mp4
• 🎬 70_0基础系列-直播课01-脚跟律动+头胸+Shooting Star.mp4
• 🎬 71_练舞笔记-【练舞笔记02】保姆级卡拍教学 教你跳舞如何听音乐卡拍子.mp4
• 🎬 72_练舞笔记-【练舞笔记03】通过数拍子去练习舞蹈动作 解决跳舞问题 加强.mp4
• 🎬 73_练舞笔记-【练舞笔记05】7分钟跳舞手臂发力进阶训练.mp4
• 🎬 74_J节奏基本功训练-J01-基础卡点教程（2468）.mp4
• 🎬 75_J节奏基本功训练-J02-基础卡点教程（123&4）.mp4
• 🎬 76_J节奏基本功训练-J03-基础脚步卡点教程（12&+1&2）.mp4
• 🎬 77_J节奏基本功训练-J04-基础脚步卡点教程（1&2&3&4…）.mp4
• 🎬 78_J节奏基本功训练-J05-基础脚步卡点教程（1e&a2e&a3…）.mp4
• 🎬 79_J节奏基本功训练-J06-基础脚步卡点教程（连续卡拍+三连音）.mp4
• 🎬 80_J节奏基本功训练-J07-拍子与舞蹈动作发力的关系.mp4
• 🎬 81_J节奏基本功训练-#J08-节奏训练01（Ric Flair Drip）.mp4
• 🎬 82_J节奏基本功训练-#J09-编排示范讲解(跟拍子_基本功组合）.mp4
• 🎬 83_J节奏基本功训练-#J11-编排示范讲解(跟鼓点_手耳协调）.mp4
• 🎬 84_J节奏基本功训练-#J10-节奏训练02（Ric Flair Drip）.mp4
• 🎬 85_J节奏基本功训练-#J12-节奏训练03（Ric Flair Drip）.mp4
• 🎬 86_J节奏基本功训练-#J13-编排示范讲解(跟歌词及其他_连贯和停顿）.mp4
• 🎬 87_J节奏基本功训练-#J14-怎么用拍子去记动作-课后作业.mp4
• 🎬 88_J节奏基本功训练-#K01-基础脚步+拍子（1&2+12&）.mp4
• 🎬 89_Z基本功组合-Z01-Urban基本功组合（Jopping）.mp4
• 🎬 90_Z基本功组合-Z02-DY Urban基础编舞（Carry Out）.mp4
• 🎬 91_Z基本功组合-Z03-Urban基础编舞（Wat Da Hook Gon.mp4
• 🎬 92_Z基本功组合-Z04-基本功组合（Rumble）.mp4
• 🎬 93_Z基本功组合-Z05-基本功组合（Frist Class）.mp4
• 🎬 94_Z基本功组合-Z06-基本功组合（All the Smoke）.mp4
• 🎬 95_Z基本功组合-Z07-基本功组合（s__t I Like）.mp4
• 🎬 96_Z基本功组合-Z08-基本功组合（Blueberry Faygo）.mp4
• 🎬 97_Z基本功组合-Z10-脚步基本功组合（Brighter Days[Joh.mp4
• 🎬 98_Z基本功组合-Z11-脚步基本功组合（American People）.mp4
• 🎬 99_Z基本功组合-#Z12-脚步基本功组合（Blame You）.mp4
• 🎬 100_Z基本功组合-#Z13-基本功组合（Step Up）.mp4