周小宽50讲心理疗愈课程丨焦虑抑郁压力管理+情绪修复教程 【夸克网盘】

课程介绍

本课程由资深心理咨询师周小宽主讲，共50余讲，系统讲解心理疗愈与情绪管理之道。课程涵盖压力缓解、焦虑抑郁应对、自我接纳、原生家庭治愈、亲密关系处理等核心议题，帮助学员认识自我、接纳自我、重建内心力量。适合感到压力大、情绪困扰、人际关系紧张或希望提升心理韧性的成年人。每节课结合真实案例与实用方法，提供可操作的心理练习，助你在日常生活中实现情绪修复与自我成长。

课程目录

• 📁 心理疗愈课程免费下载｜周小宽50讲（焦虑 抑郁 压力管理+情绪修复教程）
• 🎵 001.【发刊词】心理咨询师告诉你：如何彻底放下压力，认识自己【耗时整理‖免费分享 】.mp3
• 🎵 002.01.习惯了做老好人？好脾气真的比「炸药桶」更幸福吗？.mp3
• 🎵 003.【专家推荐】仅靠文字和声音，小宽就能治愈你我.mp3
• 🎵 004.02. 当你不开心时，为什么不要急于去“变开心”？.mp3
• 🎵 005.03. 照顾别人的情绪之前，请先照顾自己的情绪.mp3
• 🎵 006.04. 经常内疚自责？如何减少内疚感对自己的折磨？【耗时整理‖免费分享 】.mp3
• 🎵 007.05. 成年人都会面对“失去”，该如何处理自身情绪？.mp3
• 🎵 008.06. 对自己期望太高？怎样走出“自我嫌弃”的困局？【耗时整理‖免费分享 】.mp3
• 🎵 009.07. 躲不掉的焦虑，应该要怎样缓解？【耗时整理‖免费分享 】.mp3
• 🎵 010.08.如果你感觉自己有原生家庭的困扰，该怎样治愈呢？.mp3
• 🎵 012.10.心理练习：有智慧的人该如何快速走出负面情绪？.mp3
• 🎵 013.11.「习惯性听话，不表达自己」，这种心态能改吗？【耗时整理‖免费分享 】.mp3
• 🎵 014.12. 别为了「善良」而掏空自己【耗时整理‖免费分享 】.mp3
• 🎵 015.13.拒绝别人，也能让人如沐春风【耗时整理‖免费分享 】.mp3
• 🎵 016.【专享问答01】怎么才能做到自我接纳？.mp3
• 🎵 017.14.拒绝「讨好」，任性是被低估的美德【耗时整理‖免费分享 】.mp3
• 🎵 018.15.学会不要害怕冲突，才能有「怼回去」的能力.mp3
• 🎵 019.【专享问答02】情绪、关系、自我认同【耗时整理‖免费分享 】.mp3
• 🎵 020.16.是真的为你好，还是没有找到边界感.mp3
• 🎵 021.【专享问答03】亲密关系与情绪控制.mp3
• 🎵 022.17.敢麻烦别人，其实会更受欢迎.mp3
• 🎵 023.【专享问答04】如何面对恐惧和不再逃避人际交往.mp3
• 🎵 024.18.如何自信地做一个内向者.mp3
• 🎵 025.【专享问答05】关于生命的追问和对他人的期待【耗时整理‖免费分享 】.mp3
• 🎵 026.19. 心理练习：如何接住别人对你的否定【耗时整理‖免费分享 】.mp3
• 🎵 028.20 承认脆弱，能让自己更强大.mp3
• 🎵 029.【专享问答07】该不该复婚和没有勇气跳槽怎么办.mp3
• 🎵 030.21.总觉得被挑战？你为什么总要跟别人比呢【耗时整理‖免费分享 】.mp3
• 🎵 031.22.总觉得自己很糟糕？请拥抱你的不自信，重新定义自己.mp3
• 🎵 032.【专享问答08】害怕孩子重复自己的模式以及大龄未婚怎么办【耗时整理‖免费分享 】.mp3
• 🎵 033.23.拖延症真相：内心住着一个没玩够的小孩.mp3
• 🎵 034.【专享问答09】亲子关系的界限困扰，团队如何合作【耗时整理‖免费分享 】.mp3
• 🎵 035.24.如何减压？别被曾经期待的高光时刻捆绑【耗时整理‖免费分享 】.mp3
• 🎵 036.25.低价值感的人生，你过够了吗负面情绪：我很差、我不配【耗时整理‖免费分享 】.mp3
• 🎵 037.【专享问答10】焦虑水平高，总是担心未来怎么办.mp3
• 🎵 038.26.每天活得很累、永远在努力？你是不是生活中也用KPI逼自己？_过度努力带来的高焦虑 .mp3
• 🎵 039.27.害怕面对上司或是容易被上司激怒？学会处理与权威的关系【耗时整理‖免费分享 】.mp3
• 🎵 041.28.总觉得年纪大了，担心衰老？学会过无龄感的人生【耗时整理‖免费分享 】.mp3
• 🎵 042.心理练习：如何接纳自我，放松身心.m4a
• 🎵 043.三观合就能幸福吗？这是一个谎言.m4a
• 🎵 045.不向「爱无能」的人要爱，不把「不被爱」归咎于自己很糟糕.m4a
• 🎵 046.如何摆脱爱里的不安全感.m4a
• 🎵 047.在关系中追求完美，是一种偏执.m4a
• 🎵 048.亲密关系中的强迫性重复，可以是痛苦的重复，也可以是痛苦的修复.m4a
• 🎵 049.为什么在爱情里，付出越多，离爱越远.m4a
• 🎵 050.关系中最奢侈的事，是有人和你谈心.m4a
• 🎵 051.好的关系能够接住彼此的坏脾气.m4a
• 🎵 052.【专享问答12】想离婚而对方不同意&恋爱分手越来越自我封闭.m4a
• 🎵 053.允许自己舒服，才能让别人舒服 -传统的社会要求是如何压抑我们的内心需求.m4a
• 🎵 054.心理学的理解：离婚和不离婚都需要勇气，怎样选择才是对自己负责.m4a
• 🎵 055.心理练习：关系中的觉察、共情和理解；怎样才能理解和感知另一半？.m4a
• 🎵 056.理直气壮地自我表扬和自我满足.m4a
• 🎵 057.在内心找个空间装下不够好的自己.m4a
• 🎵 058.撕下受害者的标签.m4a
• 🎵 059.怎样正确对待负性情感.m4a
• 🎵 060.为什么内心常有各种冲突？怎样和自己和解.m4a
• 🎵 061.保持对自己的倾听和理解，让情绪的巨浪过去之后再做出反应.m4a
• 🎵 062.一直奔波在目标里，哪里能活在当下.m4a
• 🎵 063建立自己的评判体系.m4a
• 🎵 064【专享问答13】课程已让我找到了答案，但还是想和老师聊聊.m4a