国际超模极简瘦身课：减脂塑形训练与饮食指导全集 【夸克网盘】

课程介绍

本课程由国际超模亲授，提供一套科学的极简瘦身方案。课程包含完整的视频训练、音频饮食指导及PDF辅助资料。内容分为激活期、初燃脂、强燃脂、雕塑身材及体态调整五个阶段，涵盖肩背、腰腹、胸臂、臀腿等全身部位训练，并配有HIIT和功能性自重练习。此外，课程还提供饮食建议及全年练习计划，帮助学员在不饿肚子的情况下实现减脂塑形，养成易瘦体质，适合希望科学瘦身、改善体态的初学者及进阶人群。

课程目录

• 📁 国际超模的极简瘦身课：减脂塑形一步到位，轻松瘦身不反弹（完结）
• 🎵 【音频课】这么吃，不饿肚子就能瘦！.mp3
• 📕 【音频课】这么吃，不饿肚子就能瘦！.pdf
• 🎵 00 怎么使用超模极简瘦身法最有效？.mp3
• 📕 00 怎么使用超模极简瘦身法最有效？.pdf
• 🎬 01. 【正课P1-1】：激活期 – 唤醒身体.mp4
• 📕 01. 【正课P1-1】：激活期 – 唤醒身体.pdf
• 🎬 01. 动作突击：唤醒身体.mp4
• 🎬 02. 【正课P1-2】：激活期 – 心肺适应.mp4
• 📕 02. 【正课P1-2】：激活期 – 心肺适应.pdf
• 🎬 02. 动作突击：心肺适应.mp4
• 🎬 03. 【正课P1-3】：激活期 – 心肺适应.mp4
• 📕 03. 【正课P1-3】：激活期 – 心肺适应.pdf
• 🎬 03. 动作突击：心肺适应.mp4
• 📕 04. 【视频课P2-1】： 初燃脂 – 肩背、腰腹.pdf
• 🎬 04. 【视频课P2-1】：_初燃脂 – 肩背、腰腹.mp4
• 🎬 04. 动作突击.mp4
• 📕 05. 【视频课P2-2】： 初燃脂 – 胸、手臂、腰腹.pdf
• 🎬 05. 【视频课P2-2】：_初燃脂 – 胸、手臂、腰腹.mp4
• 🎬 05. 动作突击.mp4
• 📕 06. 【视频课P2-3】： 初燃脂 – 臀腿、腰腹.pdf
• 🎬 06. 【视频课P2-3】：_初燃脂 – 臀腿、腰腹.mp4
• 🎬 06. 动作突击.mp4
• 📕 07. 【视频课P3-1】 强燃脂 -肩背、腰腹.pdf
• 🎬 07. 【视频课P3-1】_强燃脂 -肩背、腰腹.mp4
• 🎬 07. 动作突击.mp4
• 📕 08. 【视频课P3-2】 强燃脂 – 胸、手臂、腰腹.pdf
• 🎬 08. 【视频课P3-2】_强燃脂 – 胸、手臂、腰腹.mp4
• 🎬 08. 动作突击.mp4
• 📕 09. 【视频课P3-3】 强燃脂 – 臀腿、腰腹.pdf
• 🎬 09. 【视频课P3-3】_强燃脂 – _臀腿、腰腹.mp4
• 🎬 09. 动作突击.mp4
• 📕 10. 【视频课P3-4】 强燃脂 – 全身HIIT.pdf
• 🎬 10. 【视频课P3-4】_强燃脂 – _全身HIIT.mp4
• 🎬 10. 动作突击.mp4
• 📕 11. 【视频课P4-1】 雕塑身材 – 肩背、腰腹.pdf
• 🎬 11. 【视频课P4-1】_雕塑身材 – __肩背、腰腹.mp4
• 🎬 11. 动作突击.mp4
• 📕 12. 【视频课P4-2】 雕塑身材 – 胸、手臂、腰腹.pdf
• 🎬 12. 【视频课P4-2】_雕塑身材 – ___胸、手臂、腰腹.mp4
• 🎬 12. 动作突击.mp4
• 📕 13. 【视频课P4-3】 雕塑身材 – 臀腿、腰腹.pdf
• 🎬 13. 【视频课P4-3】_雕塑身材 – ____臀腿、腰腹.mp4
• 🎬 13. 动作突击.mp4
• 📕 14. 【视频课P4-4】 雕塑身材 – 全身 功能自负重.pdf
• 🎬 14. 【视频课P4-4】_雕塑身材 – _____全身 功能自负重.mp4
• 🎬 14. 动作突击.mp4
• 📕 15. 【视频课P5】 调整体态 – 臀腿、腰腹.pdf
• 🎬 15. 【视频课P5】_调整体态 – ____臀腿、腰腹.mp4
• 🎬 15. 动作突击.mp4
• 🎬 16【直播回放】分享+答疑：腿型矫正和瘦腿突击训练方案.mp4
• 🎵 17【完结必看】全年练习计划，养成“易瘦体质”.mp3
• 📕 17【完结必看】全年练习计划，养成“易瘦体质”.pdf