B站 – 海洋饼干：新中式 气血美人易瘦体质养成

课程介绍

本课程由UP主“海洋饼干”精心打造，以“新中式”养生为核心，融合中医理论与现代生活方式，旨在帮助学员调养气血，重塑健康匀称的易瘦体质。课程内容系统全面，从正念饮食、改善暴食习惯入手，引导学员建立正确的饮食观；并结合八段锦、五禽戏等传统功法，以及针对性的筋膜训练与经络疏通练习，有效改善肩颈僵硬、下肢水肿、腹部肥胖等问题。通过身心同调的方式，不仅能减脂塑形，更能提升气色与精神状态，适合追求健康体态与内在平衡的女性群体学习。

课程目录

• 📁 B站 – 海洋饼干：新中式 气血美人易瘦体质养成
• 🎬 1-先导片-1080P 高清-AVC.mp4
• 🎬 2-课程使用说明：慢就是快-1080P 高清-AVC.mp4
• 🎬 3-正念饮食，身心一体，觉察自己-1080P 高清-AVC.mp4
• 🎬 4-金刚坐正念饮食，食物是爱，不是焦虑的来源-1080P 高清-AVC.mp4
• 🎬 5-坐姿正念饮食，享受食物，远离暴食习惯-1080P 高清-AVC.mp4
• 🎬 6-仰卧动态冥想，找到吃饭的平衡-1080P 高清-AVC.mp4
• 🎬 7-站姿正念饮食，打破节制饮食的习惯-1080P 高清-AVC.mp4
• 🎬 8-改善便秘，疏通淤堵，促进代谢，全身轻松-1080P 高清-AVC.mp4
• 🎬 10-理顺退职，全面加强脚的力量-1080P 高清-AVC.mp4
• 🎬 11-建立筋膜张力，全面加强下肢力量-1080P 高清-AVC.mp4
• 🎬 12-加强核心力量，提升身体循环-1080P 高清-AVC.mp4
• 🎬 13-八段锦跟练，身体高效运转-1080P 高清-AVC.mp4
• 🎬 14-上半身放松练习，肩颈解锁-1080P 高清-AVC.mp4
• 🎬 15-增加筋膜张力，全身提拉紧致-1080P 高清-AVC.mp4
• 🎬 16-五禽戏跟练，提升灵活性-1080P 高清-AVC.mp4
• 🎬 17-经络操引血下行，瘦腰瘦腿-1080P 高清-AVC.mp4
• 🎬 18-打通中焦，赶走下肢粗壮水肿-1080P 高清-AVC.mp4
• 🎬 19-祛湿健脾，丹田有力，塑造腰臀比-1080P 高清-AVC.mp4
• 🎬 20-不驼背不含胸，开肩美背灵活脊柱-1080P 高码率-AVC.mp4
• 🎬 21-腰胯有力，带动全身，燃脂加速-1080P 高码率-AVC.mp4
• 🎬 22-仙人揉腹，搞定大肚腩，减少内脏脂肪-1080P 高码率-AVC.mp4
• 🎬 23-缩腰收胯，排除生体垃圾，缩小腰围-1080P 高码率-AVC.mp4
• 🎬 24-直腿瘦腰燃脂-1080P 高码率-AVC.mp4
• 🎬 25-收腰两侧练出马甲线-1080P 高码率-AVC.mp4
• 🎬 26-腰背塑形燃脂-1080P 高码率-AVC.mp4
• 🎬 27-瘦手臂薄背练平小腹-1080P 高码率-AVC.mp4
• 🎬 28-手臂背部燃脂-1080P 高清-AVC.mp4
• 🎬 29-全身燃脂1-1080P 高清-AVC.mp4
• 🎬 30-全身燃脂2-1080P 高清-AVC.mp4
• 📁 附赠课件
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