课程介绍
本课程专为产后妈妈设计，包含46节高清视频教程，系统覆盖产后恢复的各个方面。从基础的颈部运动、腹式呼吸，到针对性的腹部按摩、收阴法，再到完整的瑜伽体式如骆驼式、眼镜蛇式、桥式等，全面帮助产后妈妈恢复身材、增强核心肌群、改善体态。课程特别注重产后身体的特殊性，包含排气法、骨盆恢复等专项训练，同时融入面部美容、眼部保健等贴心内容。通过循序渐进的练习，帮助新妈妈们安全有效地实现瘦身目标，恢复产前活力。
课程目录
- 📁 漂亮妈妈产后瘦身瑜伽（800M）
- 🎬 01-颈部运动.wmv
- 🎬 02-腹式呼吸法.wmv
- 🎬 03-面部美容法.wmv
- 🎬 04-腹部按摩法.wmv
- 🎬 05-脸部按摩法.wmv
- 🎬 06-鼻子美容法.wmv
- 🎬 07-压腿练习.wmv
- 🎬 08-脚踝运动.wmv
- 🎬 09-排气法.wmv
- 🎬 10-扭转腰式.wmv
- 🎬 11-仰卧举腿式.wmv
- 🎬 12-半蹲式.wmv
- 🎬 13-脚部运动.wmv
- 🎬 14-手部运动.wmv
- 🎬 15-头部举高法.wmv
- 🎬 16-收阴法.wmv
- 🎬 17-手枕式.wmv
- 🎬 18-骆驼式.wmv
- 🎬 19-飞机式.wmv
- 🎬 20-三角伸展式.wmv
- 🎬 21-瑜伽身印.wmv
- 🎬 22-脊柱扭动式.wmv
- 🎬 23-英雄式.wmv
- 🎬 24-马式.wmv
- 🎬 25-侧月式.wmv
- 🎬 26-箱舟式.wmv
- 🎬 27-仰卧起坐式.wmv
- 🎬 28-桥式.wmv
- 🎬 29-侧腰伸展式.wmv
- 🎬 30-站立转腰.wmv
- 🎬 31-剪刀式.wmv
- 🎬 32-树式.wmv
- 🎬 33-青春式.wmv
- 🎬 34-侧弓式.wmv
- 🎬 35-鸽子式.wmv
- 🎬 36-挺腰举腿式.wmv
- 🎬 37-单腿向上伸直式.wmv
- 🎬 38-眼镜蛇式.wmv
- 🎬 39-跪姿举腿式.wmv
- 🎬 40-T字平衡式.wmv
- 🎬 41-站立交叉侧弯式.wmv
- 🎬 42-收腹举腿式.wmv
- 🎬 43-舞王式.wmv
- 🎬 44-休息式.wmv
- 🎬 45-眼部运动.wmv
- 🎬 46-简易轮式.wmv
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