李在峰《33天养元活血太极营 (2024全面升级版)》 【夸克网盘】

课程介绍

本课程适合零基础或有一定基础的太极爱好者与养生人士，通过33天系统训练实现养元活血、提升体质、掌握太极基本功。课程涵盖每日养元呼吸法、基础太极拳套路、活血推拿、饮食调理、心理调适、进阶练习、每日打卡反馈七大模块。内容包含八段锦全套教学、站桩练习、清静经与静坐讲解等传统养生功法，配备高清分段视频、动作拆解图、练习手册与进度表，支持线上线下同步练习，帮助学员科学系统地掌握传统养生技艺。

课程目录

• 📁 李在峰《28天养元活血太极营 (2024全面升级版) 》
• 📁 0.0预习
• 🎬 预习1-太极正价学员预告课第一：八段锦基础手型、步法、呼吸法.mp4
• 🎬 预习2-太极正价学员预告课第二：八段锦第一段——双手托天理三焦.mp4
• 🎬 预习3-太极正价学员预告课第三：八段锦第二段——左右开弓似射雕.mp4
• 📁 00.课程目录
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• 📁 01.第一天
• 🎬 八段锦录播第一课——双手托天理三焦.mp4
• 🎬 第一周晚间直播——八段锦预备式及前两段教学.mp4
• 📁 02.第二天
• 🎬 八段锦录播第二课——左右开弓似射雕.mp4
• 📁 03.第三天
• 📁 休息
• 📁 04.第四天
• 🎬 第一周晨练直播——八段锦前两段复习+站桩学习.mp4
• 📁 05.第五天
• 🎬 第一周站桩练习——“吐故纳新桩”与“太极混元桩”.mp4
• 📁 06.第六天
• 🎬 八段锦录播第三课——调理脾胃需单举.mp4
• 📁 07.第七天
• 📁 休息
• 📁 08.第八天
• 🎬 7-23.八段锦录播第四课——五劳七伤向后瞧.mp4
• 🎬 7-23.第二周晚间直播——八段锦第三第四第五段教学.mp4
• 📁 09.第九天
• 🎬 7-24.八段锦录播第五课——摇头摆尾去心火.mp4
• 📁 10.第十天
• 📁 休息
• 📁 11.第十一天
• 🎬 7-26.第二周晨练直播——八段锦前五段复习+站桩学习.mp4
• 📁 12.第十二天
• 🎬 7-27.第二周站桩练习——霸王举鼎桩.mp4
• 📁 13.第十三天
• 🎬 7-28.惊喜加播——清静经与静坐讲解.mp4
• 📁 14.第十四天
• 📁 休息
• 📁 15.第十五天
• 🎬 7-30.八段锦录播第六课——背后七颠百病消.mp4
• 🎬 7-30.第三周晚间直播——八段锦第五第六第七段教学.mp4
• 📁 16.第十六课
• 🎬 7-31.八段锦录播第七课——攒拳怒目增气力.mp4
• 📁 17.第十七课
• 📁 休息
• 📁 18.第十八课
• 🎬 8-02.第三周晨练直播——八段锦前七段复习+初识动站桩.mp4
• 📁 19.第十九天
• 🎬 8-03.八段锦1-7段带练答疑——揭开道门养生的奥秘.mp4
• 🎬 8-03.第三周站桩练习——“妙转太极桩”与“旋转乾坤桩”.mp4
• 📁 20.第二十天
• 🎬 8-04.惊喜加播——清静经与太极拳养生智慧.mp4
• 📁 21.第二十一天
• 📁 休息
• 📁 22.第二十二天
• 🎬 8-06.第四周晚间直播.mp4
• 📁 23.第二十三天
• 🎬 8-07.八段锦全套带练版视频.mp4
• 🎬 8-07.八段锦录播第八课——双手攀足固肾腰.mp4
• 📁 24.第二十四天
• 📁 休息
• 📁 25.第二十五天
• 🎬 8-09.第四周晨练直播——八段锦全套带练+引气归元桩.mp4
• 📁 26.第二十六天
• 🎬 8-10.养正十三式带练（加速版）.mp4
• 🎬 8-10.第四周站桩练习——引气归元桩.mp4
• 📁 27.第二十七天
• 🎬 8-11.0-6站桩全套带练视频.mp4
• 🎬 8-11.结营直播.mp4
• 📁 28.第二十八天
• 📁 休息
• 📁 29.第二十九天
• 📁 休息
• 📁 30.第三十天
• 🎬 8-14.返场直播.mp4
• 📁 31.第三十一天
• 📁 休息
• 📁 32.第三十二天
• 📁 休息
• 📁 33.第三十三天
• 🎬 8-17.自我修行的一场陪伴-李老师直播答疑.mp4