cover

课程介绍

这是一个科学搭配营养与高效运动的21天健康管理计划，每天仅需8分钟即可完成锻炼。课程内容涵盖健身锻炼、营养搭配、中医养生、减脂塑形等多个方面，从Day 1的自我了解开始，到Day 21的收获蜕变结束。通过循序渐进的训练计划和科学的饮食指导，帮助现代忙碌人群轻松养成健康习惯。课程包含家庭健身训练、蔬果汁搭配、腰腹塑形、翘臀训练等实用内容，适合想要改善体质、减脂塑形的各类人群。

课程目录

  • 📁 21天健身轻食计划，每天8分钟见证改变（完结）
    • 🎬 Day 01 _ 了解自我，准备好变得更健康了吗？.mp4
    • 🎬 Day 02 _ 小目标：8分钟锻炼初阶版.mp4
    • 🎬 Day 03 _ 花样蔬果汁，管住嘴迈开腿.mp4
    • 🎬 Day 04 _ 坚持：不积跬步无以至千里.mp4
    • 🎬 Day 05 _ Tony的中医养生之道.mp4
    • 🎬 Day 06_ 甩掉“大肚腩”，拥有“小蛮腰”.mp4
    • 🎬 Day 07 _ 一周小结，总有人比你更努力.mp4
    • 🎬 Day 08 现在，你已经开始变得更好.mp4
    • 🎬 Day 09 _ 性感小翘臀，这样练在家就能get.mp4
    • 🎬 Day 10 _ 佛系减肥真的太难了！你需要动起来.mp4
    • 🎬 Day 11 _ 进击吧！我的小翘臀.mp4
    • 🎬 Day 12 _ 恭喜你，已经完成21天计划的1_2啦.mp4
    • 🎬 Day 13 _ 和自己作斗争，别认输.mp4
    • 🎬 Day 14 _ 感觉累，那是因为你正处于人生的上坡路.mp4
    • 🎬 Day 15 _ 只有拼命努力，才能游刃有余.mp4
    • 🎬 Day 16 _ 逆袭 & 新生.mp4
    • 🎬 Day 17 _ 6个动作，带你在家练出维密大腿.mp4
    • 🎬 Day 18 _ 健身必备的4个自我夸赞正确姿势.mp4
    • 🎬 Day 19 _ 减脂也要中西结合.mp4
    • 🎬 Day 20 _ 见证神奇改变.mp4
    • 🎬 Day 21 _ 感受习惯的力量，收获一种命运.mp4
声明：本站所有文章，如无特殊说明或标注，均为本站原创发布。任何个人或组织，在未征得本站同意时，禁止复制、盗用、采集、发布本站内容到任何网站、书籍等各类媒体平台。如若本站内容侵犯了原著者的合法权益，可联系我们进行处理。