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课程介绍

本课程由资深女性体态教练录制，分三天递进：D1 先松解肩胸筋膜、激活薄弱肌群；D2 给出初、中级弹力带与瑜伽动作配方，兼顾胸形与副乳；D3 提供青春期、孕期、产后及乳腺疾病预防的专属运动处方，并示范普拉提圈、数字弹力带等小工具用法。全程音频+高清动作示范，零器械或一条弹力带即可完成，适合想安全丰胸、改善含胸或产后下垂的 16-50 岁女性，每天 15 分钟建立挺拔胸姿与自信体态。

课程目录

  • 📁 美胸私教课微课堂
    • 📁 D1
      • 🖼️ 20170523_IMG_1053.PNG
      • 🖼️ 20170523_IMG_1054.PNG
      • 🖼️ 20170523_IMG_1055.PNG
      • 🎬 三角肌中束.MOV
      • 🖼️ 四点支撑.JPG
      • 🎬 四点支撑加水平外展1.MOV
      • 🖼️ 开肩.JPG
      • 🎬 手法放松菱形肌.MOV
      • 🎬 拉伸三角肌前束.MOV
      • 🎬 拉伸胸小肌.MOV
      • 🎬 球放松菱形肌.MOV
      • 🎵 美胸私教课1.m4a
      • 🎬 背后夹圈.MOV
      • 🎬 自己滚菱形肌.MOV
    • 📁 D2
      • 🖼️ 1.PNG
      • 📁 中级
      • 📁 初级
      • 📁 瑜伽动作
      • 🎵 美胸私教课2.m4a
      • 📁 胸部处方
    • 📁 D3
      • 🖼️ 乳腺疾病运动处方.png
      • 🖼️ 产后运动处方.png
      • 🖼️ 其他1.png
      • 🖼️ 其他2.png
      • 📁 其他训练动作（前锯肌等）
      • 🖼️ 孕期胸部运动处方.png
      • 📁 普拉提圈（丰胸圈)
      • 📁 杆儿
      • 📁 美胸数字弹力带
      • 🎵 美胸私教课3.m4a
      • 🖼️ 青春期胸部运动处方 .png
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