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课程介绍

专业健身教练团队亲身示范的内部培训课程，包含器械使用技巧、标准动作要领及个性化训练计划制定方法。课程涵盖胸部、背部、肩部、腹部、手臂、腿部等全身部位训练，以及高强度间歇训练和骨盆前倾矫正等专项内容。通过专业教练的详细讲解和动作演示，帮助学员掌握正确的健身方法，制定科学的训练计划，实现高效健身目标。适合健身爱好者、私教学员及健身行业从业者学习参考。

课程目录

  • 📁 健身房私教内部视频课程
    • 📘 00 健身计划.doc
    • 📁 本会所部分教练部分示范视频
      • 🎬 家庭健身—浩曼.mp4
      • 🎬 户外健身7—-陈燃.mp4
      • 🎬 户外健身11—陈燃.mp4
      • 🎬 户外健身12—陈燃.mp4
      • 🎬 机械健身1—-李健.mp4
      • 🎬 机械健身2—胡浩.mp4
      • 🎬 机械健身3—李健.mp4
      • 🎬 机械健身3—胡浩.mp4
      • 🎬 机械健身4—-胡浩.mp4
      • 🎬 机械健身4—李健.mp4
      • 🎬 机械健身5—-李健.mp4
      • 🎬 欢迎加入我们—浩曼.mp4
    • 📁 腹部
      • 🎬 上腹肌.mp4
      • 🎬 下腹肌.mp4
      • 🎬 腹肌中.mp4
    • 📁 训练课一：胸部+背部+肩部+腹部
      • 🎬 肩部-哑铃侧平举.mp4
      • 🎬 肩部-哑铃前平举.mp4
      • 🎬 肩部-坐姿哑铃肩上推举.mp4
      • 🎬 肩部拉伸.mp4
      • 🎬 背部-俯身杠铃划船.mp4
      • 🎬 背部-单臂哑铃划船.mp4
      • 🎬 背部拉伸.mp4
      • 🎬 胸大肌拉伸.mp4
      • 🎬 胸部-哑铃飞鸟.mp4
      • 🎬 胸部-平板哑铃卧推.mp4
    • 📁 训练课三：高强度间歇训练
      • 🎬 跳跃系HIT.mp4
    • 📁 训练课二：手臂+腿部+臀部
      • 🎬 三头-坐姿哑铃单臂臂伸展.mp4
      • 🎬 三头肌拉伸.mp4
      • 🎬 二头-哑铃交替弯举.mp4
      • 🎬 二头肌拉伸.mp4
      • 🎬 腿部-哑铃弓步蹲.mp4
      • 🎬 腿部+臀部-哑铃深蹲.mp4
      • 📁 臀部训练
    • 📁 骨盆前倾
      • 🎬 原地侧弓步.mp4
      • 🎬 四足式侧抬腿.mp4
      • 🎬 垫上两头起.mp4
      • 🎬 徒手深蹲.mp4
      • 🎬 热身：提膝展髋.mp4
      • 🎬 蚌式抬腿.mp4
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