陈允斌教你24节气饮食法（完整版） 【夸克网盘】

课程介绍

本课程由知名中医养生专家陈允斌倾力打造，系统讲解如何顺应二十四节气的自然规律进行科学饮食调理。内容深度覆盖春养肝、夏清热、秋润肺、冬温补等四季养生核心，针对每个节气提供具体的食材功效解读、精选食谱搭配、实用烹饪技巧及个性化调理方案。课程不仅包含每日三餐的饮食示例，还提炼了简单易行的调理小技巧，帮助您根据气候变化精准调节饮食结构，有效提升体质、预防季节性疾病。全套资源包括高清视频讲解、可直接使用的周计划表与购物清单模板、可打印的PDF手册、在线答疑社群及季节性养生打卡表，确保知识轻松落地，助您开启系统化的节气养生生活。

课程目录

• 📁 陈允斌教你24节气饮食法（完整版）
• 🎵 1._打开《时光知味》，养生从冬至开始.m4a
• 🎵 001.【节气】立冬到了，开始补肾.m4a
• 🎵 2._丁酉（2017年）冬至饮食要点.m4a
• 🎵 002.【食方】吃白果墨鱼汤就能舒舒服服过冬.m4a
• 🎵 3._丁酉冬至汤的变化.m4a
• 🎵 003.【预防】冬天吃什么能预防感冒？.m4a
• 🎵 4._为什么说《时光知味》是一份健康档案.m4a
• 🎵 004.【食方】冬天感冒了，吃什么效果好？.m4a
• 🎵 5._今年小寒需要特别注意的健康问题.m4a
• 🎵 005.【健康常识】小心害人不浅的感冒四大误区（上）.m4a
• 🎵 006._【健康常识】小心害人不浅的感冒四大误区(下).m4a
• 🎵 6._最冷冬月如何养生.m4a
• 🎵 7._今年小寒要吃的血糯米如何挑选.m4a
• 🎵 007.【健康常识】发烧后，急于退烧可能有什么不良后果？.m4a
• 🎵 8._大寒，为什么离不开消寒血糯米饭.m4a
• 🎵 008.【健康常识】发烧有不同类型，男女老少如何应对？.m4a
• 🎵 9._你不知道的腊八节、腊八粥、腊八蒜及腊….m4a
• 🎵 009.【食方】有一道神奇退烧茶，我家几代人都在用.m4a
• 🎵 010.【食方】神奇退烧茶的材料如何选？.m4a
• 🎵 11._女性朋友专享：今年大寒到立春期间生理….m4a
• 🎵 011.【节气】小雪节气特殊在哪里？.m4a
• 🎵 12._南方降雪与今年养生的关系.m4a
• 🎵 012.【食方】全面养肾，从小雪开始——补肾养藏汤.m4a
• 🎵 13._2018（戊戌)年全年养生概要.m4a
• 🎵 013.【时令养生】为什么冬季每天都要吃红薯.m4a
• 🎵 14._立春节气养生提示.m4a
• 🎵 014.【时令养生】冬季吃红薯好在哪里.m4a
• 🎵 15._雨水节气养生提示.m4a
• 🎵 015.【健康常识】得了糖尿病的人，怕得癌症的人，每天吃红薯最好？.m4a
• 🎵 16._怎样调理春季感冒后遗症.m4a
• 🎵 016.【食材】吃红薯，主食和蔬菜的营养全有了.m4a
• 🎵 17._元宵节：如何自制健康汤圆.m4a
• 🎵 017.【食材】吃红薯比吃蔬菜、水果好在哪？.m4a
• 🎵 018._【食材】为什么吃红薯一定要带皮？！.m4a
• 🎵 18._如何防治耳鸣、听力下降.m4a
• 🎵 19._3月顺时养生概要：把每一天都过成节日.m4a
• 🎵 019.【健康常识】紫薯富含花青素，你可能误会了它.m4a
• 🎵 20._今年惊蛰养生有什么特殊变化.m4a
• 🎵 020.【食材】紫薯怎么吃才香，好消化，营养足？.m4a
• 🎵 21._宜醉花荫——2018年春分节气养生要点.m4a
• 🎵 021.【健康常识】益生菌到底有多神奇？.m4a
• 🎵 22._春光明媚正当时：4月顺时生活概要.m4a
• 🎵 022.【健康常识】如何保护和补充身体内的益生菌？.m4a
• 🎵 23._去看代表心脏的大火星：今年寒食养生看点.m4a
• 🎵 023.【节气】大雪节气养生适合每一个中国人吗？.m4a
• 🎵 24._鸡内金：今年清明养生看点.m4a
• 🎵 024.【时令养生】仲冬，一定要封藏好精神和身体.m4a
• 🎵 25._多喝三杯谷雨养生茶：今年谷雨养生看点.m4a
• 🎵 025.【食方】大雪节气，吃什么对身体最好？.m4a
• 🎵 26._春将去，春将回：5月顺时生活概述.m4a
• 🎵 026.【时令养生】大雪第二候，肾更容易受伤.m4a
• 🎵 27._夏三月，此谓蕃秀：今年立夏的特殊养生….m4a
• 🎵 027.【食方】小心肾阴虚的预警信号!如何配制个性化养藏汤.m4a
• 🎵 28._母亲节，拿什么献给妈妈.m4a
• 🎵 028.【健康常识】警惕心梗的三种征兆，冬月千万别“妄作劳”.m4a
• 🎵 29.“一川烟草，满城风絮，梅子黄时雨”：….m4a
• 🎵 029.【预防】如何防上消化道出血，保护好肠胃和心脏？.m4a
• 🎵 30._“忆昔好饮酒，素盘进青梅”：青梅酒.m4a
• 🎵 030.【用药常识】防治骨质疏松的古妙方就在你身边.m4a
• 🎵 31._只有梅子得到了全部春天：酒梅干、盐梅干.m4a
• 🎵 031.【时令养生】冬至大补前，必须准备好什么食材？.m4a
• 🎵 32._生命贵在小满：今年小满的特殊养生原则.m4a
• 🎵 032.【食方】冬至补心养阳汤的做法.m4a
• 🎵 33._6月顺时生活概要.m4a
• 🎵 033.【节气】冬至节气进补为什么有平时的三倍之功？.m4a
• 🎵 34._抗衰老的大好时机：6月芒种养生要点.m4a
• 🎵 034.【预防】冬至节气雾霾天应该如何补身体？.m4a
• 🎵 035.【答疑】生病的朋友如何喝＂补心养阳汤＂才好？.m4a
• 🎵 36._古代的全民卫生节：端午节.m4a
• 🎵 036.【时令养生】冬至第二候，吃什么调养易出问题的心肺系统.m4a
• 🎵 37._防病长命：端午请胸佩香包.m4a
• 🎵 037.【时令养生】冬至中旬出现睡眠差、腰膝酸软等情况怎么办？.m4a
• 🎵 38._家有两宝：新蒜煮蛋+雄黄酒.m4a
• 🎵 038.【食材】甘蔗，冬季心脏的保护神.m4a
• 🎵 39._常共好亲朋，一起来解粽：吃什么粽子好.m4a
• 🎵 039.【食材】老人和小孩怎样吃甘蔗对身体和牙齿好？.m4a
• 🎵 40._“但使心齐物，何愁物不齐”：今年夏至….m4a
• 🎵 040.【女性】甘蔗，滋养女性一生的水果.m4a
• 🎵 41._小暑节气养生.m4a
• 🎵 041.【食方】腊八节，为什么要吃腊八粥？.m4a
• 🎵 42._7月顺时生活概要.m4a
• 🎵 042.【食方】腊八粥怎么做才美味？.m4a
• 🎵 043.【节日】腊八节，感恩父母和天地的节日.m4a
• 🎵 43.今年三伏养生要点.m4a
• 🎵 044.【食方】腊八蒜，不仅好吃，而且神奇.m4a
• 🎵 44.今年大暑养生要点.m4a
• 🎵 045.【食方】小寒期间，为什么要吃糯米红豆饭.m4a
• 🎵 45.今年白露养生重点.m4a
• 🎵 046.【时令养生】小寒第二候，为什么既要进补又要排毒？.m4a
• 🎵 46.9月顺时生活概要.m4a
• 🎵 047.【食材】吃红糖有什么意想不到的好处？.m4a
• 🎵 47.秋分节气养生重点.m4a
• 🎵 048.【食材】怎样区分红糖和赤砂糖？.m4a
• 🎵 48.今年寒露养生重点.m4a
• 🎵 049.【食材】很多土法红糖，其实更假！.m4a
• 🎵 050.【食材】如何鉴别真假红糖.m4a
• 🎵 051.【食材】如何挑选到好的真红糖？.m4a
• 🎵 052.【节气】大寒节气15天吃什么？.m4a
• 🎵 053.【食方】大寒节气的食方材料您准备好了吗？.m4a
• 🎵 054.【节气】大寒期间进补要注意什么.m4a