陈允斌教你吃出健康

课程介绍

陈允斌教你吃出健康是一套深入浅出的食疗养生课程，将传统中医智慧与现代生活完美结合。课程内容覆盖从冬季到春季的各个节气养生方法，包括预防感冒、退烧茶配方、冬季进补、食材选择（如红薯、紫薯、甘蔗、红糖等）的营养价值和烹饪技巧。特别适合关注健康、希望通过日常饮食调理身体的普通家庭、老人、儿童及女性群体。学习后，您将掌握实用、易操作的养生方法，用常见食材解决健康小问题，让养生变得简单又美味，真正实现’食疗胜药疗’的健康理念。

课程目录

• 📁 陈允斌教你吃出健康
• 🎵 001. 冬天正式来了，怎样补身舒服过冬？（上）.mp3
• 🎵 002. 冬天正式来了，怎样补身舒服过冬？（下）.mp3
• 🎵 003. 冬天怎么吃能预防感冒.mp3
• 🎵 004. 天冷得感冒了怎么吃能好？.mp3
• 🎵 005.小心害人不浅的感冒四大误区 (上) .mp3
• 🎵 006.小心害人不浅的感冒四大误区 (下).mp3
• 🎵 007.怎样应对男女老少不同类型的发烧（上）.mp3
• 🎵 008.怎样应对男女老少不同类型的发烧（下）.mp3
• 🎵 009.全家几代人都在用的退烧茶.mp3
• 🎵 010. 家传退烧茶的材料如何选.mp3
• 🎵 011. 小雪节气特殊在哪里？.mp3
• 🎵 012. 冬季全面养肾，从小雪开始——补肾养藏汤.mp3
• 🎵 013. 为什么冬季每天都要吃红薯 (上).mp3
• 🎵 014. 为什么冬季每天都要吃红薯 (下).mp3
• 🎵 015. 得了糖尿病的人，怕得癌症的人，每天吃红薯最好.mp3
• 🎵 016. 吃红薯，主食和蔬菜的营养全有了.mp3
• 🎵 017. 吃红薯比吃蔬菜、水果好在哪.mp3
• 🎵 018. 吃红薯一定要带皮，防衰老，抗癌的作用才强！.mp3
• 🎵 019. 紫薯富含花青素，你可能误会了它.mp3
• 🎵 020. 益生菌到底有多神奇？.mp3
• 🎵 021. 如何保护和补充身体内的益生菌？.mp3
• 🎵 022. 紫薯怎么吃才香，好消化，营养足？.mp3
• 🎵 023.大雪节气养生适合每一个中国人吗？.mp3
• 🎵 024.大雪节气，一定要封藏好精神和身体.mp3
• 🎵 025. 大雪节气，吃什么对身体最好？.mp3
• 🎵 026. 大雪第二候，肾更容易受伤.mp3
• 🎵 027. 小心肾阴虚的预警信号! 如何配制个性化养藏汤。.mp3
• 🎵 028. 【预防】警惕心梗的三种征兆，冬月千万别“妄作劳”.mp3
• 🎵 029.【预防】如何防上消化道出血，保护好肠胃和心脏？.mp3
• 🎵 030.【名中成药】防治骨质疏松的古妙方就在你身边.mp3
• 🎵 031. 【食养】冬至大补前，必须准备好什么食材？.mp3
• 🎵 032.【食养】冬至补心养阳汤的做法.mp3
• 🎵 033.【节气】冬至节气进补为什么有平时的三倍之功？.mp3
• 🎵 034.【解惑】冬至节气雾霾天应该如何补身体.mp3
• 🎵 035.【解惑】生病的朋友如何喝＂补心养阳汤＂才好.mp3
• 🎵 036.【食方】冬至第二候，吃什么调养易出问题的心肺系统.mp3
• 🎵 037.【食养】冬至中旬出现睡眠差、腰膝酸软等情况怎么办？.mp3
• 🎵 038.【食养】甘蔗，冬季心脏的保护神.mp3
• 🎵 039.【食养】老人和小孩怎样吃甘蔗对身体和牙齿好？.mp3
• 🎵 040.【补血】甘蔗，滋养女性一生的水果.mp3
• 🎵 041.【食方】腊八节，为什么要吃腊八粥？.mp3
• 🎵 042.【食方】腊八粥怎么做才美味？.mp3
• 🎵 043.【节日】腊八节，感恩父母和天地的节日.mp3
• 🎵 044.【食方】腊八蒜，不仅好吃，而且神奇.mp3
• 🎵 045.【食方】小寒期间，为什么要吃糯米红豆饭.mp3
• 🎵 046.【养生之道】小寒第二候，为什么既要进补又要排毒？.mp3
• 🎵 047.【食方】吃红糖有什么意想不到的好处？.mp3
• 🎵 048.【解惑】怎样区分红糖和赤砂糖？.mp3
• 🎵 049.【解惑】很多土法红糖，其实更假！.mp3
• 🎵 050.【食材】如何鉴别真假红糖.mp3
• 🎵 051.【解惑】如何挑选到好的真红糖？.mp3
• 🎵 052.【节气】大寒节气15天吃什么？.mp3
• 🎵 053.【食方】大寒节气的食方材料您准备好了吗？.mp3
• 🎵 054.【节气】大寒期间进补要注意什么.mp3
• 🎵 055.【防病】大寒节气有哪些大病要防？如何防？.mp3
• 🎵 056.【防病】大寒节气易发的急性脑梗死如何防范？.mp3
• 🎵 057.【食方】年夜饭吃什么对身体好.mp3
• 🎵 058.【节日】过年的时候吃撑了怎么办？.mp3
• 🎵 059.【节日】 人日，喝碗七菜羹.mp3
• 🎵 060.【常识】立春节气中，饮食要注意什么？.mp3
• 🎵 061.【食方】怎样利用春天的“春盘”菜来调整人体的“气”.mp3
• 🎵 062.【茶方】立春节气喝茶的养生搭配.mp3
• 🎵 063.【食方】吃元宵和汤圆的智慧.mp3
• 🎵 064.【消食方】元宵和汤圆吃多了怎么办？.mp3
• 🎵 065.【食品常识】你会吃巧克力吗？.mp3
• 🎵 066.【节日】春天的庆典——情人节、元宵节.mp3
• 🎵 067.【解惑】春天，就吃春天的味道.mp3
• 🎵 067.【食养之道】雨水节气吃什么荤菜对身体比较好？.mp3
• 🎵 068.【食养之道】雨水节气吃什么荤菜对身体比较好？.mp3
• 🎵 069.【食养之道】雨水节气吃什么样的素菜对身体比较好？.mp3
• 🎵 070.【雨水节气】雨水，一年中吃韭菜最佳的时机.mp3
• 🎵 071.【防病】春天为什么容易流行禽流感、流感等传染病？.mp3
• 🎵 072.【食方】如何预防春天的流感？.mp3
• 🎵 073.【解惑】春季防感护生汤原料的挑选、适合的人群.mp3
• 🎵 074.【龙头节】好好养发，鸿运当头.mp3
• 🎵 075.【节日】与＂二月二龙抬头＂有关的中医名方.mp3
• 🎵 076.【茶方】春天不上火的活法.mp3
• 🎵 077.【食方】天然钙片——萝卜缨.mp3
• 🎵 078.【解惑】如何找到萝卜缨.mp3
• 🎵 079.【食方】九九艳阳天，喝什么汤可以提高人体的抵抗力？.mp3
• 🎵 080.【节气】惊蛰时节如何养生效果才好.mp3
• 🎵 081.【美丽之道】女性应该如何保养：掌握了原则，养生方法才能事半功倍.mp3
• 🎵 082.【美丽之道】保养外貌要做哪些功课？.mp3
• 🎵 083.【美丽之道】保养外貌的第三门功课.mp3
• 🎵 084.【节气茶方】惊蜇时节人容易得什么病？怎么防治？.mp3
• 🎵 085.【节气茶方】不同人群和不同情况下如何搭配春季防感冒茶.mp3
• 🎵 086.【四季养生】为什么普通体质的人春天要少吃酸味的食物？.mp3
• 🎵 087.【预防】早防早治，预防肝癌和脂肪肝.mp3
• 🎵 088.【预防】警惕这些伤肝、坏肝的药物.mp3
• 🎵 089.【节气茶方】春分节气可以喝什么茶来养肝？.mp3
• 🎵 090.【节气】春分之美.mp3
• 🎵 091.【四季养生】为什么春天要多吃甘味的食物？.mp3
• 🎵 092.【四季养生】甘味食物对我们身体到底有什么样的好处？.mp3
• 🎵 093.【四季养生】不是纯粹甘味的食物适合春天吃吗？.mp3
• 🎵 094.【食材】春天吃荠菜的好处.mp3
• 🎵 095.【节日】“秋贵重阳冬贵蜡（zha四声），不如寒食在春前＂.mp3
• 🎵 096.【节日】寒食节，饮食有什么讲究.mp3
• 🎵 097.【食方】上巳节为什么要喝荠菜鸡蛋汤？.mp3
• 🎵 098.【节日】春天的大节——三月三上巳节有什么讲究.mp3
• 🎵 099.【食方】你不知道的清明之美.mp3