林芊妤瑜伽全套课程 【夸克网盘】

课程介绍

林芊妤瑜伽全套课程涵盖从初学者到进阶者的完整瑜伽体系，包含基础体式分解、进阶流动序列、功能性伸展、冥想调息等全方位内容。课程时长从10分钟到45分钟不等，涵盖全身消脂、局部塑形、产后修复、肩颈拉筋、练腹肌等多种专项训练。适合瑜伽初学者、想提升体态的职场人士以及追求健康生活方式的人群。通过系统化的练习，帮助学员掌握基础体式、呼吸控制与日常练习方法，实现身体塑形、减脂增肌、改善体态和提升健康的综合效果。

课程目录

• 📁 美女瑜伽教练林芊妤全套课程
• 📁 MRS CHAK & BABY CHAK
• 🎬 『BB車大比拼』方便程度_舒適感_實用度_安全性_容量_價格及外觀大比較___(1080P_HD).mp4
• 🎬 親子伸展操－增進親子關係 ft.趙頌茹 _CreatorSpotlightHK(1080P_HD).mp4
• 🎬 20 months of BREASTFEEDING- My thoughts and experiences—-(1080P_HD).mp4
• 🎬 50 Facts about being a Mum – Part 1 ft. Baby Chak(1080P_HD).mp4
• 🎬 50 facts about being a mum [Part 2] ft. Baby Chak(1080P_HD).mp4
• 🎬 2019回顧之好物推介-BB版_真心好用分享❤(1080P_HD).mp4
• 🎬 2020New year special _ A day with Mrs Chak _ Baby Chak ❤(1080P_HD).mp4
• 🎬 Birth Vlog｜INDUCED AT 2 WEEK(1080P_HD).mp4
• 🎬 Home Tour-Baby Chak_ we are ready for you_______(1080P_HD).mp4
• 🎬 Make up challenge for baby Chak (16months)❤(1080P_HD).mp4
• 🎬 Mrs Chak _ Baby Chak Part II ❤ A night with us__(1080P_HD).mp4
• 🎬 Mrs Chak _ Baby Chak Part III ❤A whole day with us f.t. 17months Baby Chak(1080P_HD).mp4
• 🎬 Recommending Some Children_s Books _ enhance their interest in reading _ grow vocabulary(1080P_HD).mp4
• 🎬 Spend the day with me (AT HOME) f.t.伯伯(1080P_HD).mp4
• 🎬 Teaching kids good habits at home – for well trained minions ❤️f.t. 23months babychak(1080P_HD).mp4
• 📁 全身消脂运动
• 🎬 45mins Advanced Yoga Class _ _Suitable for Intermediate Level–(720P_HD).mp4
• 📁 林芊妤瑜伽
• 🎬 [ENGLISH SUB]『Cardio Workout 全身局部收線條 腿部拉筋』打造完美身形__ full body workout(no equipment)(1080P_HD).mp4
• 🎬 [ENGLISH SUB]床上減肚腩運動－減小腹脂肪收側腹線條及日常保養腹肌__(1080P_HD).mp4
• 🎬 [ENGLISH SUB]簡單幾招改善XO形_O型及X形腳－防止膝痛_美化腳形及減少腿部壓力__ft.Grace _裕美(1080P_HD).mp4
• 🎬 1個月內減走水腫腳＆肉肉腳 __ Legs firming yoga exercise ft. gillgill(1080P_HD).mp4
• 🎬 1小時全身排毒瑜伽班 ❤ 初級至中級程度–(1080P_HD).mp4
• 🎬 1小時全身深層肌肉拉筋｜放鬆全身繃緊肌肉｜改善體型及健康｜有癒療心情作用–(1080P_HD).mp4
• 🎬 2招拉筋動作即時舒緩膝痛-每天只花6分鐘–__(1080P_HD).mp4
• 🎬 4分鐘爆汗減肥TABATA，專練側腹部（汪選璇，#12）.mp4
• 🎬 6分钟椅子上懒人伸展.mp4
• 🎬 6分鐘椅子上懶人伸展操 (消疲勞_改善肩頸痛_腰痛及全身拉筋) __(1080P_HD).mp4
• 🎬 6大空瓶護膚品推介｜打造水嫩白滑透亮光澤肌✨(1080P_HD).mp4
• 🎬 7分鐘平板支撐運動-練腹及全身消脂–｜14日挑戰 __(1080P_HD).mp4
• 🎬 7分鐘美背拉筋操－不用出汗_2星期內改善寒背_虎背熊腰_提升胸部(1080P_HD).mp4
• 🎬 7分鐘豐胸提升運動 __ 7minutes breast workout(1080P_HD).mp4
• 🎬 7分鐘豐胸提升運動.mp4
• 🎬 8分钟暴汗运动.mp4
• 🎬 8分鐘爆汗全身運動(可消全身脂肪)__8 mins full body workout(1080P_HD).mp4
• 🎬 8分鐘肩頸拉筋 (1星期內改善斜方肌粗大)｜有效舒緩頭痛及失眠問題–(1080P_HD).mp4
• 🎬 9分鐘Cardio全身消脂運動 (加強版) __ 9mins full body workout(1080P_HD).mp4
• 🎬 9分鐘極速練腹肌挑戰｜時間短效果快–堅持2星期見效(1080P_HD).mp4
• 🎬 10個增加運動興趣的秘訣_做運動前必須先讓自己有衝動–(1080P_HD).mp4
• 🎬 10分钟腿部拉伸运动.mp4
• 🎬 10分鐘 簡單練腹肌訓練｜適合新手｜非常見效及不傷腰背–(1080P_HD).mp4
• 🎬 10分鐘全身拉筋操 – 簡易版 __ 10 MINS Full Body Stretch for beginner – THE BEST cool down routine(1080P_HD).mp4
• 🎬 10分鐘極速消脂平板支撐運動｜訓練腹肌｜提升核心力量｜全身肌肉訓練–(1080P_HD).mp4
• 🎬 10分鐘極速見效美腿操—Beginner Friendly ❤ _ Pink sweat_-17(1080P_HD).mp4
• 🎬 10年之改變～分享如何改善身形｜告別55身｜視覺拉長雙腿–(1080P_HD).mp4
• 🎬 12分鐘 女性必學強化骨盤底肌運動｜保養陰道及尿道口彈性｜改善漏尿情況｜適合所有女生訓練❤️ 女生福利(1080P_HD).mp4
• 🎬 12分鐘 運動前熱身 _ 減低肌肉及關節受傷機會 ｜增強靈活性 ｜運動前必做–(1080P_HD).mp4
• 🎬 12分鐘大腿內側運動｜同時提臀及收緊腿部線條 ❤️(1080P_HD).mp4
• 🎬 12分鐘媽媽消脂減肥操(1080P_HD).mp4
• 🎬 12分鐘運動前後腿部拉筋(站立式) _ 拉長肌肉線條去水腫通淋巴–(1080P_HD).mp4
• 🎬 13分鐘 超強手臂訓練｜ 有效練成直角肩及美化手臂線條｜改善虎背熊腰 –(1080P_HD).mp4
• 🎬 14日極速收緊重點脂肪 (懶人運動＋飲食)(1080P_HD).mp4
• 🎬 15分钟排毒养颜瑜伽.mp4
• 🎬 15分鐘 極速燃脂全身運動_省時又爆汗系列(一個月見效)❤(1080P_HD).mp4
• 🎬 15分鐘站立式練腹 _ 練成馬甲線｜全身消脂｜減少下背受傷機會❤(1080P_HD).mp4
• 🎬 15分鐘胸部訓練-提升及緊緻胸部3星期見效–(1080P_HD).mp4
• 🎬 16分鐘女性瑜伽-保養子宮及舒緩經痛❤ 月經期間都能練習(1080P_HD).mp4
• 🎬 18分鐘 初學者之站立式練腹肌｜緊緻腹部線條｜有助增強核心力量提升運動表現_ 跟我堅持14天吧–(720P_HD).mp4
• 🎬 20MINS特強大腿操 (減外側內側後側及提臀)(1080P_HD).mp4
• 🎬 20MIN有氧瑜伽操 (結合健身_消脂_拉筋_收線條)(1080P_HD).mp4
• 🎬 20分鐘 提升胸部運動｜美胸必做｜減少下垂｜保持堅挺｜適合所有女生❤️(1080P_HD).mp4
• 🎬 20分鐘 深蹲下半身訓練 腿部舒緩拉筋｜快速增肌達至全身消脂效果｜提臀美化腿部線條｜改善假外胯(1080P_HD).mp4
• 🎬 20分鐘 站立式 翹臀美腿訓練_全身燃脂_ 縮小假外胯_ 收緊腿部線條– (2星期見效）(1080P_HD).mp4
• 🎬 20分鐘初級瑜珈課 (減肥_排毒_拉筋_增肌及改善痛症)(1080P_HD).mp4
• 🎬 20分鐘早晨全身拉筋｜有助通淋巴_排毒_暖身_改善身體循環(1080P_HD).mp4
• 🎬 20分鐘早晨瑜伽運動｜為繃緊的身體做暖身｜伸展及訓練肌肉(1080P_HD).mp4
• 🎬 20分鐘極速練腹肌挑戰｜自虐式練腹-1星期見效– （1M特輯）(1080P_HD).mp4
• 🎬 20分鐘站立式極速消脂運動挑戰｜零休息｜達到全日消脂效果–(1080P_HD).mp4
• 🎬 22分鐘 極速舒緩肩頸及腰背痛拉筋｜即時見效｜能改善寒背及長期腰痛問題｜繁忙都市人必做✌️(1080P_HD).mp4
• 🎬 22分鐘改善假外胯運動_ 改善臀部臀部凹陷_美化腿形_視覺上增高效果_(1080P_HD).mp4
• 🎬 23分鐘 站立式燃燒手臂操(初階人士必選) _ 孕婦及剛產後女性都適合｜上半身運動篇(1080P_HD).mp4
• 🎬 23分鐘深蹲下半身訓練｜增肌減脂｜長期訓練可改善腳型及膝痛問題｜有提臀作用–(720P_HD).mp4
• 🎬 23分鐘深蹲下半身訓練｜增肌減脂｜長期訓練可改善腳型及膝痛問題｜有提臀作用–(1080P_HD).mp4
• 🎬 25分鐘 核心力量瑜伽運動｜有效訓練腹部不同肌肉群｜改善體態｜增強運動表現(1080P_HD).mp4
• 🎬 25分鐘 極速有效大腿操｜提臀_減少假外胯_緊緻美腿｜不傷膝蓋｜簡單有效用(1080P_HD).mp4
• 🎬 25分鐘 站立式局部肌肉訓練｜簡單易做｜不傷膝蓋｜配合消脂運動效果更顯著❤️(1080P_HD).mp4
• 🎬 25分鐘增肌消脂全身瑜伽運動 ❤ 比健身更有效 __(1080P_HD).mp4
• 🎬 28分鐘 初學者燃脂運動 _ 進階版｜ 養成運動習慣｜不傷膝蓋｜簡單易學–(1080P_HD).mp4
• 🎬 30分鐘 站立式全身燃脂運動｜零跳躍｜不傷膝蓋｜簡單有效果–(1080P_HD).mp4
• 🎬 30分鐘全身拉筋操 (舒緩肌肉_美化身體線條及減壓)(1080P_HD).mp4
• 🎬 30分鐘全身消脂增肌運動 (一個月內見效)(1080P_HD).mp4
• 🎬 30分鐘增肌消脂全身瑜伽運動❤訓練肌耐力_拉筋(只需兩星期見效）(1080P_HD).mp4
• 🎬 30分鐘消脂增肌運動 15分鐘CoolDown拉筋 ft. 林德信(1080P_HD).mp4
• 🎬 30分鐘睡前瑜伽｜舒緩壓力 _ 提升睡眠質素改善失眠❤（重新上載版）(1080P_HD).mp4
• 🎬 35分鐘 增肌消脂全身瑜伽運動❤️｜全身塑型同時拉筋｜減少肌肉受傷機會｜比做GYM更快見效–(1080P_HD).mp4
• 🎬 35分鐘 站立式全身消脂增肌運動｜適合初學者｜無跳躍動作｜有熱身及拉筋–(1080P_HD).mp4
• 🎬 35分鐘 站立式極速燃脂運動 3分鐘舒緩拉筋｜間竭性高強度｜持續消脂效果(1080P_HD).mp4
• 🎬 35分鐘全身增肌減脂運動｜徒手鍛練｜屬中等強度｜14天挑戰～保證體能大大提升__(1080P_HD).mp4
• 🎬 35分鐘有氧消脂增肌運動（主要針對下半身訓練)(1080P_HD).mp4
• 🎬 40分鐘全身消脂增肌運動＋Cool Down(1080P_HD).mp4
• 🎬 40分鐘全身肌肉訓練 拉筋❤ 考試日「14天挑戰自我系列–」（一個月見效）(1080P_HD)(1).mp4
• 🎬 45分鐘 挑戰中高難度瑜珈課 ｜挑戰柔軟度 肌力 平衡力｜集合全身增肌消脂及拉筋｜適合中等程度人士去訓練–(480P).mp4
• 🎬 45分鐘 挑戰中高難度瑜珈課 ｜挑戰柔軟度 肌力 平衡力｜集合全身增肌消脂及拉筋｜適合中等程度人士去訓練–(1080P_60FPS).mp4
• 🎬 45分鐘 挑戰中高難度瑜珈課 ｜挑戰柔軟度 肌力 平衡力｜集合全身增肌消脂及拉筋｜適合中等程度人士去訓練–(1080P_HD).mp4
• 🎬 45分鐘全身消脂增肌運動– (有效燃脂的有氧運動）1個月內見效_(1080P_HD)(1).mp4
• 🎬 50天打造完美身形 – Cardio Workout+全身局部收线条+腿部拉筋.mp4
• 🎬 2017年回顧-減假肚腩增免疫力美肌瘦身去水腫 1 TAKE過(1080P_HD).mp4
• 📁 BB班
• 🎬 COFFEE STYLE 打開鞋櫃～打開鞋櫃～(1080P_HD).mp4
• 🎬 COFFEE YOGA EP1. 教你瑜珈基本三式(1080P_HD).mp4
• 🎬 COFFEE YOGA EP4. 升CUP瑜珈_幫你減肚腩_(720P_HD).mp4
• 🎬 COFFEE分享平日穿著既〖不同瑜珈服牌子〗(1080P_HD).mp4
• 🎬 COFFEE同你開心SHARE家中不同款式BIKINI(720P_60FPS).mp4
• 🎬 COFFEE挑戰2分鐘V嘩鬼叫平板支撑(1080P_HD).mp4
• 🎬 Coffee林芊妤 女生必看！抗衰老小贴士 (饮食 护肤 运动全方位保养).mp4
• 📁 三十日挑戰[下半身瘦身]
• 📁 三十日挑戰[收肚練腹肌]
• 🎬 初學者練習靠牆手倒立｜訓練手臂及核心力量｜加速新陳代謝｜增強身體平衡力f.t. Gillgill(1080P_HD).mp4
• 🎬 初級入門班15分鐘消脂運動（孕婦適合）__(1080P_HD).mp4
• 🎬 初級入門班15分鐘消脂運動（孕婦適合）.mp4
• 🎬 大字馬教學 (進階版) 挑戰一下自己吧_｜可當運動後肌肉舒緩｜一個月內練成–(1080P_HD).mp4
• 🎬 床上減肚腩運動－減小腹脂肪收側腹線條及日常保養腹肌– Easy Ab Workout on your bed.mp4
• 🎬 床上瑜伽 基础拉伸加强柔韧性，改善驼背圆肩腰酸背痛.mp4
• 🎬 床上簡單10MINS拉筋操 -消除疲勞_去水腫_通淋巴 __(1080P_HD)(1).mp4
• 🎬 產後修復運動 – 擊退假肚腩_修復腹直肌分離及收盤骨（1個月內見效）(1080P_HD).mp4
• 🎬 穿瑜伽褲避免尷尬的六大守則｜下體現形_內褲痕跡_顯腿粗_10年的經驗之談—-(1080P_HD).mp4
• 📁 进阶班
• 🎬 避免做運動時引致手腕痛｜一定要學會的三個秘訣｜內附小肌肉練習教學❤️(1080P_HD).mp4