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课程介绍

本课程由专业健身博主欧阳春晓设计，针对减脂平台期提供28天系统性解决方案。课程从体态矫正、核心力量训练入手，逐步提升柔韧性、增强肌肉力量，最终实现全身减脂增肌。课程特色在于无需节食和剧烈运动，通过科学饮食搭配与高效居家训练，培养易瘦体质与健康习惯。包含肌筋膜放松、关节维护、有氧训练等多样化内容，适合追求长期身材管理的忙碌人群，帮助学员在28天内突破减脂瓶颈，建立可持续的健康生活方式。

课程目录

  • 📁 B站 – 欧阳春晓 – 28天根本性减脂课程（完结）
    • 🎬 Day1：放松紧张肌筋膜-体态矫正的第一步.mp4
    • 🎬 Day2：带着错误体态运动，只会越减越肥.mp4
    • 🎬 Day3：长久拥有平坦小腹的秘密-核心力量.mp4
    • 🎬 Day4：减肥路上的绊脚石-僵硬的韧带.mp4
    • 🎬 Day5：想建摩天大楼，首先要打好地基.mp4
    • 🎬 Day6：带着松散的核心减肥=减了个寂寞.mp4
    • 🎬 Day7：巩固基础-优化结构.mp4
    • 🎬 Day8：稳固的地基让人体大楼坚不可摧.mp4
    • 🎬 Day9：继续增强稳固核心.mp4
    • 🎬 Day10：全关节运动.mp4
    • 🎬 Day11：继续提升柔韧性，解放受限关节.mp4
    • 🎬 Day12：完成这次核心增强.mp4
    • 🎬 Day13：疏解致密筋膜.mp4
    • 🎬 Day14：体态矫正进阶.mp4
    • 🎬 Day15：先校正，再健身！.mp4
    • 🎬 Day16：全身训练，减脂又增肌.mp4
    • 🎬 Day17：无间歇瘦全身有氧训练.mp4
    • 🎬 Day18：关节和车一样需要维护保养.mp4
    • 🎬 Day19：优雅永不过时.mp4
    • 🖼️ Day20：休息日.PNG
    • 🎬 Day21：瘦身是运动最不值一提的优点.mp4
    • 🎬 Day22：继续优化身体功能.mp4
    • 🎬 Day23：感受身体运动能力的增强.mp4
    • 🎬 Day24：增加瘦肌肉.mp4
    • 🎬 Day25：放松肌筋膜+.mp4
    • 🎬 Day26：这个训练或许已经配不上进化后的你了.mp4
    • 🎬 Day27：更协调、更舒展.mp4
    • 🎬 Day28：完成这次训练，取得最终胜利.mp4
    • 📁 答疑手册.pdf等多个文件
      • 📕 答疑手册.pdf
      • 📕 重建你的饮食观.pdf
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