15天三分完全指南 【夸克网盘】

课程介绍

本课程专为篮球爱好者设计，通过15天的系统训练全面提升三分球命中率。课程从基础投篮姿势开始，详细讲解上半身动力、手臂手腕动作细节，逐步进阶到上下半身动力结合、不同步伐技巧的应用。内容涵盖热身训练、跳停投篮、接球投篮、运球后投篮等实战技巧，通过科学训练方法帮助学员建立肌肉记忆，突破投篮瓶颈。无论你是初学者还是希望提升外线得分能力的球员，都能通过本课程获得实用的投篮技术和赛场自信。

课程目录

• 📁 B站 – 15天三分完全指南（完结）
• 🎬 1 先导片.mp4
• 🎬 2 关于本课程以及三分球的细节.mp4
• 🎬 3 2.1上半身动力和手臂手腕的动作细节.mp4
• 🎬 4 2.2上下半身动力结合，提升射程.mp4
• 🎬 5 2.3从不同类型的步伐获得额外力量，中距离两分投篮和一个三分练习.mp4
• 🎬 6 2.4必需的例行热身+迈步获得额外动力后三分投篮.mp4
• 🎬 7 2.5后脚迈步后三分投篮掌握，以及跳停.mp4
• 🎬 8 3.1 一二脚步和跳停后三分投篮.mp4
• 🎬 9 3.2 三种不同的三分球脚步+原地三分球.mp4
• 🎬 10 3.3 基本接球三分投篮.mp4
• 🎬 11 3.4 进阶接球三分投篮.mp4
• 🎬 12 3.5 基本一次运球后三分投篮.mp4
• 🎬 13 4.1 跑动切入后基本三分投篮.mp4
• 🎬 14 4.2 四十五度角三分线接球三分投篮.mp4
• 🎬 15 4.3 三威胁一次进攻运球后三分投篮.mp4
• 🎬 16 4.4 两次运球后快攻三分投篮.mp4
• 🎬 17 4.5 刺探步两次进攻运球后三分投篮.mp4
• 🎬 18 结课寄语.mp4