现代女性冥想瑜伽课 【夸克网盘】

课程介绍

专为现代女性量身定制的冥想瑜伽课程，通过12周系统训练，结合呼吸法与体式练习，帮助女性缓解压力、提升内在能量、重塑身心平衡。课程涵盖舒缓压力、提升吸引力、增强克制力、改善睡眠、培养洞察力等多个维度，特别关注女性生理期修复和抗衰老需求。每课10分钟冥想练习，配合一周跟随习练，帮助女性在柴米油盐的日常中找回内心平静，成为情绪的主人，拥有清醒、理性、从容的生活状态。

课程目录

• 📁 🧘🏻‍♀️《现代女性冥想瑜伽课》
• 📁 00 先导课：每天冥想10分钟，遇见温柔有力量的你
• 📕 00 先导课：每天冥想10分钟，遇见温柔有力量的你.pdf
• 📁 01 第1课：开始冥想，让你的世界静下来
• 🎬 01 第1课：开始冥想，让你的世界静下来.mp4
• 📕 01 第1课：开始冥想，让你的世界静下来.pdf
• 🎬 01 跟随习练1：整体放松的一周.mp4
• 📁 02 第2课：舒压力 _ 身心俱疲？给你满血复活的良方
• 🎬 02 第2课：舒压力 _ 身心俱疲？给你满血复活的良方.mp4
• 📕 02 第2课：舒压力 _ 身心俱疲？给你满血复活的良方.pdf
• 🎬 02 跟随习练2：平复职场压力的一周.mp4
• 📁 03 第3课：吸引力 _ 在柴米油盐中，找回相爱的初心
• 🎬 03 第3课：吸引力 _ 在柴米油盐中，找回相爱的初心.mp4
• 📕 03 第3课：吸引力 _ 在柴米油盐中，找回相爱的初心.pdf
• 🎬 03 跟随习练3：平复琐碎争执的一周.mp4
• 📁 04 第4课：克制力 _ 告别过分关心，拥有健康的亲子关系
• 🎬 04 第4课：克制力 _ 告别过分关心，拥有健康的亲子关系.mp4
• 📕 04 第4课：克制力 _ 告别过分关心，拥有健康的亲子关系.pdf
• 🎬 04 跟随习练4：平复亲子危机的一周.mp4
• 📁 05 第5课：好眠力 _ 让你获得像新生儿一样的深度睡眠
• 🎬 05 第5课：好眠力 _ 让你获得像新生儿一样的深度睡眠.mp4
• 📕 05 第5课：好眠力 _ 让你获得像新生儿一样的深度睡眠.pdf
• 🎬 05 跟随习练5：精力值up up up 的一周.mp4
• 📁 06 第6课：洞察力 _ 清醒、理性、从容，遇到事不怕事
• 🎬 06 第6课：洞察力 _ 清醒、理性、从容，遇到事不怕事.mp4
• 📕 06 第6课：洞察力 _ 清醒、理性、从容，遇到事不怕事.pdf
• 🎬 06 跟随练习6：处事逐步得心应手的一周.mp4
• 📁 07 第7课：修复力 _ 生理期是你满血复活的修复期
• 🎬 07 第7课：修复力 _ 生理期是你满血复活的修复期.mp4
• 📕 07 第7课：修复力 _ 生理期是你满血复活的修复期.pdf
• 🎬 07 跟随习练7：女性专属的元气恢复周.mp4
• 📁 08 第8课：抗衰力 _ 真正高级的女性，永远无惧年龄
• 🎬 08 第8课：抗衰力 _ 真正高级的女性，永远无惧年龄.mp4
• 📕 08 第8课：抗衰力 _ 真正高级的女性，永远无惧年龄.pdf
• 🎬 08 跟随习练8：感觉逆向生长的一周.mp4
• 📁 09 第9课：觉知力 _ know myself！唤醒你的内在觉知
• 🎬 09 第09课：觉知力 _ know myself！唤醒你的内在觉知.mp4
• 📕 09 第9课：觉知力 _ know myself！唤醒你的内在觉知.pdf
• 🎬 09 跟随习练9：开始了解真实自我的一周.mp4
• 📁 10 第10课：平和力 _ 平衡激素曲线，做自己情绪的主人
• 🎬 10 第10课：平和力 _ 平衡激素曲线，做自己情绪的主人.mp4
• 📕 10 第10课：平和力 _ 平衡激素曲线，做自己情绪的主人.pdf
• 🎬 10 跟随习练10：与情绪爆发和解的一周.mp4
• 📁 11 第11课：接纳力 _ 停止苛责和纠结，开始笑纳一切
• 🎬 11 第11课：接纳力 _ 停止苛责和纠结，开始笑纳一切.mp4
• 📕 11 第11课：接纳力 _ 停止苛责和纠结，开始笑纳一切.pdf
• 🎬 11 跟随习练11：包容接纳不评判的一周.mp4
• 📁 12 第12课：蜕变 _ 每天冥想10分钟，拿回生活掌控权
• 🎬 第12课：蜕变 _ 每天冥想10分钟，拿回生活掌控权.mp4
• 📕 第12课：蜕变 _ 每天冥想10分钟，拿回生活掌控权.pdf
• 🎬 跟随练习12：恍若新生的一周.mp4