cover

课程介绍

本课程以运动科学与人体工程学为基石，为7-12岁儿童、青少年及骨骺线趋于闭合的成人分别设计「趣味运动+小儿推拿」「35天量化增训」「名师讲堂」三大模块。14节儿童视频先热身再游戏化跳跃，配合四肢脊柱推拿促生长；35天进阶计划把早晚拉伸、核心抗阻、O/X型腿与驼背矫正按天排程，可打印打卡；17讲名师堂系统拆解营养、睡眠、心理、药物与疾病预防，帮助家长建立全年管理方案。坚持训练可同步改善体态、激活骨骼潜能、量化记录身高变化，让科学长高不再盲目。

课程目录

  • 📁 【a35】增高锻炼视频教材科学长高青少年成人拉伸教学运动体操体格纠正
    • 📁 01、7-12岁科学长高视频课程适用
      • 🎬 1. 4.10 第一课 运动双脚跳.mp4
      • 🎬 2. 4.10预备课 课前热身运动.mp4
      • 🎬 3. 4.11 第二课：推拿 小儿长高秘决.mp4
      • 🎬 4. 4.12 第三课：运动– 产卧撑跳.mp4
      • 🎬 5. 4.13 第四课：推拿—下肢推拿.mp4
      • 🎬 6. 4.14 第五课： 运动—跳绳与立定跳.mp4
      • 🎬 7. 4.15 第六课：推拿—上肢推拿.mp4
      • 🎬 8. 4.16 第七课：运动—分腿跳跃.mp4
      • 🎬 9. 4.17 第八课：推拿—脊柱运动.mp4
      • 🎬 10. 4.18 第九课：运动—坐位体前屈.mp4
      • 🎬 11. 4.19 第10课：推拿—生长专项.mp4
      • 🎬 12. 4.20 第11课 运动—左右脚交叉跳.mp4
      • 🎬 13. 4.21 第12课 推拿—手指，肢趾经络运动.mp4
      • 🎬 14. 4.22 第13课 运动—向上伸展与摸高.mp4
      • 🎬 15. 4.23 第14课 推拿—睡眠功法.mp4
    • 📁 02、35天增高训练
      • 🎬 1. 核心训练（第1天60 0-60 0.c o m) .mp4
      • 🎬 2. 拉伸训练，早晚各一次1（第1天 6 0 0- 60 0. CoM).mp4
      • 🎬 3. 拉伸训练，早晚各一次2（第2天60 0-6 00 . coM).mp4
      • 🎬 4. 核心训练（第3天 60 0 – 6 00 . c Om).mp4
      • 🎬 5. 拉伸训练，早晚各一次3（第3天6 0 0 – 60 0 .com) .mp4
      • 🎬 6. 拉伸训练，早晚各一次1（第4天6 0 0 -6 0 0. c o m) .mp4
      • 🎬 7. 拉伸训练，早晚各一次2（第5天 6 00 – 6 0 0 . C oM) .mp4
      • 🎬 8. 探颈驼背圆肩矫正（第5天 60 0 – 60 0.C OM).mp4
      • 🎬 9. O型腿矫正（第6天60 0- 60 0 .com) .mp4
      • 🎬 10. 拉伸训练，早晚各一次3（第6天 60 0-6 0 0. co m) .mp4
      • 🎬 11. O型腿矫正（第8天60 0- 60 0 . C o m) .mp4
      • 🎬 12. 拉伸训练，早晚各一次1（第8天 60 0- 6 0 0.C om).mp4
      • 🎬 13. X型腿矫正（第9天6 00 -60 0 . cOm).mp4
      • 🎬 14. 拉伸训练，早晚各一次2（第9天 6 00 – 60 0.cOm) .mp4
      • 🎬 15. 核心训练（第10天6 0 0-60 0. coM) .mp4
      • 🎬 16. 拉伸训练，早晚各一次3（第10天 6 0 0 -60 0 .c o M) .mp4
      • 🎬 17. 抗阻训练（第11天 60 0 – 60 0 . C Om) .mp4
      • 🎬 18. 拉伸训练，早晚各一次1（第11天 6 0 0-60 0. C O m) .mp4
      • 🎬 19. 拉伸训练，早晚各一次2（第12天6 0 0-6 0 0 .Co M) .mp4
      • 🎬 20. 臀部力量（第12天6 0 0- 6 0 0. c OM).mp4
      • 🎬 21. 拉伸训练，早晚各一次3（第13天 6 0 0 -60 0.cOM) .mp4
      • 🎬 22. 跳跃训练（第13天6 0 0 – 60 0.C O M).mp4
      • 🎬 23. X型腿矫正（第15天60 0 -60 0. c om).mp4
      • 🎬 24. 拉伸训练，早晚各一次1（第15天 60 0-60 0 .com) .mp4
      • 🎬 25. 探颈驼背圆肩矫正（第15天6 00 -6 0 0 . Com) .mp4
      • 🎬 26. 抗阻训练（第16天6 0 0 – 6 0 0 .Com) .mp4
      • 🎬 27. 拉伸训练，早晚各一次2（第16天 6 0 0 – 6 0 0.Co m).mp4
      • 🎬 28. 臀部力量（第16天6 0 0 -6 0 0. c Om) .mp4
      • 🎬 29. 抗阻训练（第17天 6 0 0-6 0 0.cOm) .mp4
      • 🎬 30. 拉伸训练，早晚各一次2（第17天 60 0- 6 0 0.coM) .mp4
      • 🎬 31. 臀部力量（第17天6 0 0-6 00 . c o M) .mp4
      • 🎬 32. O型腿矫正（第18天 6 00 – 6 00 .c oM) .mp4
      • 🎬 33. 拉伸训练，早晚各一次1（第18天60 0- 60 0. C O m).mp4
      • 🎬 34. 探颈驼背圆肩矫正（第18天6 0 0 -60 0 . COm) .mp4
      • 🎬 35. 拉伸训练，早晚各一次2（第19天6 0 0- 6 0 0. c o m).mp4
      • 🎬 36. 臀部力量（第19天 6 0 0-60 0.c om) .mp4
      • 🎬 37. 拉伸训练，早晚各一次3（第20天60 0-6 0 0. C o m) .mp4
      • 🎬 38. 跳跃训练（第20天 6 00 – 6 0 0 .C om) .mp4
      • 🎬 39. X型腿矫正（第22天60 0 – 60 0 .c O m) .mp4
      • 🎬 40. 拉伸训练，早晚各一次1（第22天60 0-6 0 0.c oM) .mp4
      • 🎬 41. 探颈驼背圆肩矫正（第22天 60 0- 6 0 0. c o M).mp4
      • 🎬 42. 抗阻训练（第23天6 00 – 6 00 . CO m).mp4
      • 🎬 43. 拉伸训练，早晚各一次2（第23天 6 0 0 -6 0 0.COm).mp4
      • 🎬 44. 臀部力量（第23天60 0- 6 0 0 .Co M).mp4
      • 🎬 45. 拉伸训练，早晚各一次3（第24天 6 00 -60 0.C o M) .mp4
      • 🎬 46. 跳跃训练（第24天6 00 -6 0 0. cO M) .mp4
      • 🎬 47. X型腿矫正（第25天 6 00 – 60 0.cOM).mp4
      • 🎬 48. 拉伸训练，早晚各一次1（第25天6 0 0-60 0.C OM) .mp4
      • 🎬 49. 探颈驼背圆肩矫正（第25天 6 0 0- 60 0. CO M) .mp4
      • 🎬 50. 抗阻训练（第26天60 0 – 6 0 0 . Com) .mp4
      • 🎬 51. 拉伸训练，早晚各一次2（第26天6 0 0-6 0 0 .Com) .mp4
      • 🎬 52. 探颈驼背圆肩矫正（第26天 6 0 0-6 0 0.Co m).mp4
      • 🎬 53. 拉伸训练，早晚各一次3（第27天6 00 – 6 0 0. c Om) .mp4
      • 🎬 54. 跳跃训练（第27天 60 0- 6 0 0.cOm) .mp4
      • 🎬 55. X型腿矫正（第29天6 00 – 60 0 .cO m).mp4
      • 🎬 56. 拉伸训练，早晚各一次1（第29天 6 0 0 – 6 00 .cOm).mp4
      • 🎬 57. 探颈驼背圆肩矫正（第29天6 0 0- 6 0 0 .c o M) .mp4
      • 🎬 58. 抗阻训练（第30天 60 0- 6 0 0. c o M) .mp4
      • 🎬 59. 拉伸训练，早晚各一次2（第30天6 00 – 6 00 . CO m) .mp4
      • 🎬 60. 探颈驼背圆肩矫正（第30天 6 00 -60 0 .com) .mp4
      • 🎬 61. 核心训练（第31天6 00 -6 00 .C om) .mp4
      • 🎬 62. 拉伸训练，早晚各一次3（第31天 6 00 -6 0 0 . Co m).mp4
      • 🎬 63. 跳跃训练（第31天6 00 – 60 0. c O m).mp4
      • 🎬 64. X型腿矫正（第32天 6 0 0-6 00 .c Om).mp4
      • 🎬 65. 拉伸训练，早晚各一次1（第32天6 0 0- 6 00 . coM) .mp4
      • 🎬 66. 探颈驼背圆肩矫正（第32天 6 0 0 – 60 0.coM).mp4
      • 🎬 67. 抗阻训练（第33天 60 0-60 0 . COm) .mp4
      • 🎬 68. 拉伸训练，早晚各一次2（第33天 6 0 0- 60 0 .COm) .mp4
      • 🎬 69. 探颈驼背圆肩矫正（第33天6 0 0-6 0 0 .CoM) .mp4
      • 🎬 70. 拉伸训练，早晚各一次3（第34天60 0- 6 0 0 .cOM).mp4
      • 🎬 71. 探颈驼背圆肩矫正（第34天6 0 0 – 60 0 .cO M).mp4
      • 🎬 72. 跳跃训练（第34天60 0 -60 0 . CO M) .mp4
    • 📁 03、儿童科学增高名师讲堂
      • 🎬 1. 第一讲 认识身高（上 6 00 -6 0 0. c Om).mp4
      • 🎬 2. 第一讲 认识身高（下 6 0 0 -6 0 0 . c Om).mp4
      • 🎬 3. 第二讲 营养饮食（1 60 0 -6 0 0.co M) .mp4
      • 🎬 4. 第二讲 营养饮食（260 0- 6 00 . CO m) .mp4
      • 🎬 5. 第二讲 营养饮食（36 0 0 -6 00 .CO m) .mp4
      • 🎬 6. 第三讲 预防疾病（上 6 0 0 -60 0.CO m) .mp4
      • 🎬 7. 第三讲 预防疾病（下6 0 0- 60 0. C o M) .mp4
      • 🎬 8. 第四讲 运动健身（上 6 00 – 60 0.Co M) .mp4
      • 🎬 9. 第四讲 运动健身（下60 0 – 60 0 . cOM) .mp4
      • 🎬 10. 第五讲 心理营养（上6 0 0-6 00 . coM) .mp4
      • 🎬 11. 第五讲 心理营养（下 6 0 0 – 6 00 . c o M) .mp4
      • 🎬 12. 第六讲 药物治疗（16 00 -6 0 0 .COm) .mp4
      • 🎬 13. 第六讲 药物治疗（26 00 – 6 00 .c om).mp4
      • 🎬 14. 第六讲 药物治疗（3 6 00 – 6 0 0 . com).mp4
      • 🎬 15. 第六讲 药物治疗（46 0 0-60 0. C om).mp4
      • 🎬 16. 第七讲 压力疏导（上 6 0 0-6 0 0 .Com) .mp4
      • 🎬 17. 第七讲 压力疏导（下6 0 0- 6 0 0 .c O m).mp4
    • 📁 04、长高经验
      • 🎬 1. 22岁长高成功逆袭：2年净身高增长10.5厘米。从168到178.5的点点滴滴。。。.mp4
      • 🎬 2. 【超详细长高方案】22岁我抓住了二次增高机会！骨骼线基本闭合2年增长10.5厘米.mp4
声明：本站所有文章，如无特殊说明或标注，均为本站原创发布。任何个人或组织，在未征得本站同意时，禁止复制、盗用、采集、发布本站内容到任何网站、书籍等各类媒体平台。如若本站内容侵犯了原著者的合法权益，可联系我们进行处理。