课程介绍
本课程是一套专为改善睡眠质量设计的冥想音频教程，由雨芯老师主讲。课程针对入睡困难、睡前思绪杂乱及高压人群，提供了一套每天仅需5分钟的7天循序渐进练习方案。内容涵盖失眠急救技巧、呼吸调整、冥想核心要点以及减压与情绪和解练习。通过引导式冥想，帮助用户清空大脑杂念、放松身心，建立健康的睡前仪式感，从而提升睡眠质量与生活幸福感。资源为MP3格式，方便随时收听。
课程目录
- 📁 🎧《每天5分钟的简单冥想术，坚持7天，进入深度睡眠 》
- 🎵 00 失眠急救术：上万人亲测可用的快速入眠法.mp3
- 🎵 00 雨芯老师有话对你说.mp3
- 🎵 01 第一天：用冥想清空大脑，做好睡前准备.mp3
- 🎵 02 第二天：平静入睡，呼吸的正确打开方式.mp3
- 🎵 03 第三天：好的冥想，这三块你一定要注意.mp3
- 🎵 04 第四天：跟着老师做冥想——进入平稳的睡眠.mp3
- 🎵 05 第五天：跟着老师做冥想——学会减压、放松自己.mp3
- 🎵 06 第六天：跟着老师做冥想——开始美好快乐的生活.mp3
- 🎵 07 第七天：跟着老师做冥想——与他人和解，提升幸福感.mp3
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