课程介绍
本课程由专业普拉提教练颜婕执教，通过11天系统训练帮助学员高效塑形。课程涵盖腿型矫正、体态调整、核心激活、收胯提臀、腰腹燃脂、盆底肌提升、臀凹陷改善、蜜桃臀重塑、侧腰线打造、下腹雕刻及全身燃脂等多个维度。适合希望改善腰臀腿曲线、进行减脂塑形的健身人群。通过科学循序的训练方式，帮助学员掌握正确发力技巧，建立核心力量，实现体型优化。无需复杂器械在家即可练习，适合各水平学员。
课程目录
- 📁 抖音颜婕普拉提教练 11天腰臀腿塑形课 健身减肥塑形
- 🎬 第01节先导片.mp4
- 🎬 第02节腿型矫正.mp4
- 🎬 第03节调整体态.mp4
- 🎬 第04节核心激活.mp4
- 🎬 第05节收胯提臀.mp4
- 🎬 第06节腰腹燃脂.mp4
- 🎬 第07节盆底肌提升.mp4
- 🎬 第08节改善臀凹陷.mp4
- 🎬 第09节蜜桃臀重塑.mp4
- 🎬 第10节打造侧腰线.mp4
- 🎬 第11节下腹雕刻.mp4
- 🎬 第12节第11节 全身燃脂.mp4
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