吃出健康：中医营养学与现代膳食指南 【夸克网盘】

课程介绍

本课程融合现代营养学与传统中医饮食智慧，通过85节音频课程系统讲解科学膳食搭配。从蛋白质、脂肪、维生素等基础营养素到中医气血阴阳理论，从五脏调理到肠道健康，全面解析健康饮食的核心要素。课程涵盖功能性蛋白、免疫力提升、脾胃调理、益生菌维护、二酯油选择等实用话题，帮助学习者避开饮食误区，掌握中医养生精髓与现代营养知识，让健康改变从每一餐开始。

课程目录

• 📁 吃出健康
• 🖼️ cover.jpg
• 🎵 吃出健康1（创刊词中医今天要传承什么？）.m4a
• 🎵 吃出健康2（万物皆有药性）.m4a
• 🎵 吃出健康3（正确理解农药化肥）.m4a
• 🎵 吃出健康4（人体内必须的营养）.m4a
• 🎵 吃出健康5（蛋白质是什么？）.m4a
• 🎵 吃出健康6（免疫力就是卫气）.m4a
• 🎵 吃出健康7（人体内的运输队）.m4a
• 🎵 吃出健康8（蛋白质的催化_作用）.m4a
• 🎵 吃出健康9（神奇的记忆、复制和再生）.m4a
• 🎵 吃出健康10（蛋白的运化很重要）.m4a
• 🎵 吃出健康11（动物越小蛋白越好）.m4a
• 🎵 吃出健康12（蛋白不能解释的东西）.m4a
• 🎵 吃出健康13（功能性蛋白）.m4a
• 🎵 吃出健康14（武则天的养生秘诀）.m4a
• 🎵 吃出健康15（聪明的脑袋不长毛？）.m4a
• 🎵 吃出健康16（一个中心，两个基本点）.m4a
• 🎵 吃出健康17（气血阴阳）.m4a
• 🎵 吃出健康18（中医的五脏都是什么）.m4a
• 🎵 吃出健康19（形形色色的功能蛋白）.m4a
• 🎵 吃出健康20（人体内的总设计师）.m4a
• 🎵 吃出健康21（科学认识先天之气）.m4a
• 🎵 吃出健康22（神秘的中药紫河车）.m4a
• 🎵 吃出健康23（培补先天之气）.m4a
• 🎵 吃出健康24（提升分化能力的药材）.m4a
• 🎵 吃出健康25（最佳蛋白滋补品）.m4a
• 🎵 吃出健康26（最是青春难留住）.m4a
• 🎵 吃出健康27（道地辽参好在哪里）.m4a
• 🎵 吃出健康28（识别海参品质的方法）.m4a
• 🎵 吃出健康29（大小一样莫上当）.m4a
• 🎵 吃出健康30（一个医生的生意经）.m4a
• 🎵 吃出健康31（五脏之虚：心和脾）.m4a
• 🎵 吃出健康32（五脏之虚：肝和肺).m4a
• 🎵 吃出健康33（五脏之虚：肾）.m4a
• 🎵 吃出健康34（补气同参，补血优芍）.m4a
• 🎵 吃出健康35（脂肪第一课：影响免疫力关键因素）.m4a
• 🎵 吃出健康36（脂肪的三个重要功能）.m4a
• 🎵 吃出健康37（液体的油和固体的油）.m4a
• 🎵 吃出健康38（认识能量）.m4a
• 🎵 吃出健康39（健康人的血糖）.m4a
• 🎵 吃出健康40（少吃多餐，运动到酸）.m4a
• 🎵 吃出健康41（饿出来的节约体质）.m4a
• 🎵 吃出健康42（降脂控糖先调脾）.m4a
• 🎵 吃出健康43（脾胃健康首重心态）.m4a
• 🎵 吃出健康44（生冷寒凉与运动）.m4a
• 🎵 吃出健康45（养脾食品）.m4a
• 🎵 吃出健康46（一个神奇的盒子）.m4a
• 🎵 吃出健康47（未封箱的脂肪）.m4a
• 🎵 吃出健康48（从免疫力看能量的重要性）.m4a
• 🎵 吃出健康49（一个关于饭量的实验）.m4a
• 🎵 吃出健康50（二酯油的减肥效果）.m4a
• 🎵 吃出健康51（含量80%的二酯油）.m4a
• 🎵 吃出健康52（万恶的血液垃圾）.m4a
• 🎵 吃出健康53（要想富，先修路）.m4a
• 🎵 吃出健康54（关于高血脂的实验报告）.m4a
• 🎵 吃出健康55（与血糖相关的数据）.m4a
• 🎵 吃出健康56（糖尿病人与二酯油）.m4a
• 🎵 吃出健康57（下一代的家庭必备油）.m4a
• 🎵 吃出健康58（二酯油怎么选？）.m4a
• 🎵 吃出健康59（花生油的特点）.m4a
• 🎵 吃出健康60（一种比较特殊的糖）.m4a
• 🎵 吃出健康61（大便和屁的臭味哪里来的？）.m4a
• 🎵 吃出健康62（了不起的有益菌）.m4a
• 🎵 吃出健康63（双歧杆菌，肠道卫士）.m4a
• 🎵 吃出健康64（细菌中的战斗菌）.m4a
• 🎵 吃出健康65（坏细菌有多坏）.m4a
• 🎵 吃出健康66（提高益生菌的两种方法）.m4a
• 🎵 吃出健康67（马上缓解便秘）.m4a
• 🎵 吃出健康68（百消丹复合益生元）.m4a
• 🎵 吃出健康69（生命之源）.m4a
• 🎵 吃出健康70（一天要喝多少水）.m4a
• 🎵 吃出健康71（保护好心灵的窗户）.m4a
• 🎵 吃出健康72（好视力的材料和食物）.m4a
• 🎵 吃出健康73（常吃维C好处多）.m4a
• 🎵 吃出健康74（重视脾胃的作用）.m4a
• 🎵 吃出健康75（钙的黄金搭档）.m4a
• 🎵 吃出健康76（留住青春美丽的维生素）.m4a
• 🎵 吃出健康77（备孕补叶酸）.m4a
• 🎵 吃出健康78（维生素B2的众多作用）.m4a
• 🎵 吃出健康79（生死悠关的辅酶）.m4a
• 🎵 吃出健康80（身体里面的动力小火车）.m4a
• 🎵 吃出健康81（B1与B3_的作用）.m4a
• 🎵 吃出健康82（B族维生素怎么获取？）.m4a
• 🎵 吃出健康83（走进矿物质的世界）.m4a
• 🎵 吃出健康84（身体的膜离不开它）.m4a
• 🎵 吃出健康85（完结篇）.m4a
• 🎵 端午节停更通知.m4a