4S曲线塑形操 纤背丰胸收腹提臀 【夸克网盘】

课程介绍

本课程以“肩颈S-美胸S-腰臀S-身姿S”四大模块递进，每节分讲解版与畅练版，配套 PDF 要点速查，帮助零基础学员精准激活背、胸、腹、臀肌群，改善圆肩厚背、副乳下垂、腰腹松弛及扁塌臀等问题；12 节课层层叠加，最后融入芭蕾拉伸与燃脂串联，雕刻修长线条同时提升体态与代谢。适合居家锻炼、产后恢复及久坐办公人群，每天 20 分钟，4 周即可感受挺拔胸背、紧致腰腹与上翘臀线的可视变化。

课程目录

• 📁 4S曲线塑形操 纤背丰胸收腹提臀【完结】
• 📁 4S曲线塑形操 纤背丰胸收腹提臀【完结】
• 📕 【超值赠课】sky-7日健身餐原理.pdf
• 📕 【超值赠课】sky-7日健身餐食谱.pdf
• 🎬 01 【畅练版】第01节 – 肩颈S -打造天鹅美肩颈.mp4
• 🎬 01 【讲解版】第01节 – 肩颈S -打造天鹅美肩颈.mp4
• 🎬 02 【畅练版】第02节 – 肩颈S -空腹纸背薄背操.mp4
• 🎬 02 【讲解版】第02节 – 肩颈S – 空腹纸背薄背操.mp4
• 📕 02 【讲解版】第02节 – 肩颈S – 空腹纸背薄背操.pdf
• 🎬 03 【畅练版】第03节 – 肩颈S – 精雕颈背塑线条.mp4
• 🎬 03 【讲解版】第03节 – 肩颈S – 精雕颈背塑线条.mp4
• 📕 03 【讲解版】第03节 – 肩颈S – 精雕颈背塑线条.pdf
• 🎬 04 【畅练版】第04节 – 美胸S – 圆润丰满美胸线.mp4
• 🎬 04 【讲解版】第04节 – 美胸S – 圆润丰满美胸线.mp4
• 📕 04 【讲解版】第04节 – 美胸S – 圆润丰满美胸线.pdf
• 🎬 05 【畅练版】第05节 – 美胸S – 深 v 立显减脂操.mp4
• 🎬 05 【讲解版】第05节 – 美胸S – 深 v 立显减脂操.mp4
• 📕 05 【讲解版】第05节 – 美胸S – 深 v 立显减脂操.pdf
• 🎬 06 【畅练版】第06节 – 美胸S – 聚拢挺拔塑形操.mp4
• 🎬 06 【讲解版】第06节 – 美胸S – 聚拢挺拔塑形操.mp4
• 📕 06 【讲解版】第06节 – 美胸S – 聚拢挺拔塑形操.pdf
• 🎬 07 【畅练版】第07节 – 腰臀S – 性感小腹锻造操.mp4
• 🎬 07 【讲解版】第07节 – 腰臀S – 性感小腹锻造操.mp4
• 📕 07 【讲解版】第07节 – 腰臀S – 性感小腹锻造操.pdf
• 🎬 08 【畅练版】第08节 – 腰臀S – 显现蜂腰翘臀线.mp4
• 🎬 08 【讲解版】第08节 – 腰臀S – 显现蜂腰翘臀线.mp4
• 📕 08 【讲解版】第08节 – 腰臀S – 显现蜂腰翘臀线.pdf
• 🎬 09 【畅练版】第09节 – 腰臀S – 塑造圆挺翘翘臀.mp4
• 🎬 09 【讲解版】第09节 – 腰臀S – 塑造圆挺翘翘臀.mp4
• 📕 09 【讲解版】第09节 – 腰臀S – 塑造圆挺翘翘臀.pdf
• 🎬 10 【畅练版】第10节 – 身姿S – 全面打造4S曲线.mp4
• 🎬 10 【讲解版】第10节 – 身姿S – 上下半段线条雕刻操.mp4
• 📕 10 【讲解版】第10节 – 身姿S – 上下半段线条雕刻操.pdf
• 🎬 11 【畅练版】第11节 – 身姿S – 火爆燃脂性感操.mp4
• 🎬 11 【讲解版】第11节 – 身姿S – 火爆燃脂性感操.mp4
• 📕 11 【讲解版】第11节 – 身姿S – 火爆燃脂性感操.pdf
• 🎬 12 【畅练版】第12节 – 身姿S – 芭蕾S形体放松操.mp4
• 🎬 12 【讲解版】第12节 – 身姿S – 芭蕾S形体放松操.mp4
• 📕 12 【讲解版】第12节 – 身姿S – 芭蕾S形体放松操.pdf