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课程介绍

本课程专注于高强度间歇训练（HIIT），以TABATA为核心训练模式，针对上腹肌与核心肌群设计高效燃脂方案。课程包含专业教练指导的4分钟爆汗训练，通过平板支撑变化式等动作组合，帮助学员在短时间内提升心肺功能、强化腹部线条。适合时间有限但追求高效健身效果的上班族、健身新手及希望突破训练瓶颈的运动爱好者。无需复杂器械，随时随地即可开练，助你建立可持续的运动习惯。

课程目录

  • 📁 美女健身联盟
    • 🎬 4分 鐘 爆 汗 TABATA， 專 攻 上 腹 肌 （ 汪 選璇 ）.mp4
    • 🎬 分 鐘 爆 汗 TABATA， 專 攻 腹 肌 ， 平 板 變 化 （ 鮮兒 ）.mp4
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