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课程介绍

本课程是一套系统性的臀部塑形训练课程，由专业教练全程指导，涵盖基础动作教学、进阶训练技巧及拉伸放松方法。课程分为6大模块，包含超过80个视频教学文件，从入门到进阶循序渐进，配合24日训练计划PDF文档及音频指导，帮助学员科学掌握臀部发力要点，改善臀型线条。适合健身初学者及希望提升臀部曲线的运动爱好者，无需复杂器械即可居家跟练。

课程目录

  • 📁 美臀团课微课堂
    • 📁 1
      • 🎬 1.mp4
      • 🎬 2.mp4
      • 🎬 3.mp4
      • 🎬 4.mp4
      • 🎬 5.mp4
      • 🎬 6.mp4
      • 🎬 7.mp4
      • 🎬 8.mp4
      • 🎬 9.mp4
      • 🎬 10.mp4
      • 🎬 11.mp4
      • 🎬 12.mp4
      • 🎬 13.mp4
      • 🎬 14.mp4
    • 📁 2
      • 🎬 1.MOV
      • 🎬 2.MOV
      • 🎬 3.MOV
      • 🎬 4.MOV
      • 🎬 5.MOV
    • 📁 3
      • 🎬 1.mp4
      • 🎬 2.mp4
      • 🎬 3.mp4
      • 🎬 4.mp4
      • 🎬 5.mp4
      • 🎬 6.mp4
      • 🎬 7.mp4
      • 🎬 三个动作侧面.mp4
      • 🎬 三个拉伸动作.mp4
    • 📁 4
      • 🎬 1.mp4
      • 🎬 2.mp4
      • 🎬 3.mp4
      • 🎬 4.mp4
      • 🎬 5.mp4
      • 🎬 7.mp4
      • 🎬 8.mp4
      • 🎬 9.mp4
      • 🎬 10.mp4
      • 🎬 11.mp4
      • 🎬 12.mp4
      • 🎬 13.mp4
      • 🎬 14.mp4
      • 🎬 15.mp4
      • 🎬 16.mp4
      • 🎬 17.mp4
      • 🎬 18.mp4
      • 🎬 19.mp4
      • 🎬 20.mp4
      • 🎬 21.mp4
      • 🎬 22.mp4
    • 📁 5
      • 🎬 1.mp4
      • 🎬 2.mp4
      • 🎬 3.mp4
      • 🎬 4.mp4
      • 🎬 5.mp4
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      • 🎬 8.mp4
      • 🎬 9.mp4
      • 🎬 10.mp4
      • 🎬 11.mp4
      • 🎬 12.mp4
      • 🎬 13.mp4
      • 🎬 14.mp4
    • 📁 6
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      • 🎬 2.mp4
      • 🎬 3.mp4
      • 🎬 4.mp4
      • 🎬 5.mp4
      • 🎬 6.mp4
      • 🎬 7.mp4
      • 🎬 8.mp4
    • 📕 极塑美臀团课24日.pdf
    • 🎵 美臀团课1第一天.m4a
    • 🎵 美臀团课1第二天.m4a
    • 📕 美臀团课流程.pdf
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