冯雪（合集） 【夸克网盘】

课程介绍

冯雪健康医学合集汇集了多门专业健康课程，包括家庭健康管理100讲、科学减肥16讲以及心血管、高尿酸、高血压、高血糖和高血脂五大’四高’专题医学课。从日常健康习惯养成到特定疾病管理，课程以科学角度解读健康误区，提供实用易懂的减脂与压力管理方法。无论是普通家庭用户还是有特定健康需求的人群，都能从中获得专业指导，学会科学饮食、合理运动和压力管理，掌握健康生活的核心方法，轻松实现体重控制和疾病预防目标。

课程目录

• 📁 【得到】冯雪（合集）
• 📁 【冯雪】家庭健康管理100讲
• 🎵 1231代价高昂的健康.mp3
• 📕 1231代价高昂的健康.pdf
• 🎵 fx000 发刊词 家庭健康100分，你需要这个方案.mp3
• 📕 fx000 发刊词 家庭健康100分，你需要这个方案.pdf
• 🎵 fx001 家庭健康管理：我们要管理什么？.mp3
• 📕 fx001 家庭健康管理：我们要管理什么？.pdf
• 🎵 fx002 健康日课：小行动能有多大能量？.mp3
• 📕 fx002 健康日课：小行动能有多大能量？.pdf
• 🎵 fx003 洗手：最重要的小事，你做对了吗.mp3
• 📕 fx003 洗手：最重要的小事，你做对了吗.pdf
• 🎵 fx004 刷牙：怎么刷，省下九成牙医钱.MP3
• 📕 fx004 刷牙：怎么刷，省下九成牙医钱.pdf
• 🎵 fx005 牙具：牙刷和牙膏，你选对了吗？.mp3
• 📕 fx005 牙具：牙刷和牙膏，你选对了吗？.pdf
• 🎵 fx006 天气预报：怎么看，帮你赢在出门前.mp3
• 📕 fx006 天气预报：怎么看，帮你赢在出门前.pdf
• 🎵 fx007 晒太阳：怎么利用生命最初的能量.mp3
• 📕 fx007 晒太阳：怎么利用生命最初的能量.pdf
• 🎵 fx008 睡眠：底线和天花板在哪里？.mp3
• 📕 fx008 睡眠：底线和天花板在哪里？.pdf
• 📕 fx009 吃饭：健康与美味，如何兼得？.pdf
• 🎵 fx009 吃饭：健康与美味，如何兼得.mp3
• 🎵 fx010｜运动（上）：不找教练，怎么达到最佳效果？.mp3
• 📕 fx010｜运动（上）：不找教练，怎么达到最佳效果？.pdf
• 🎵 fx011 加餐 如何保护家人远离秋冬流行赶染.mp3
• 📕 fx011 加餐 如何保护家人远离秋冬流行赶染.pdf
• 📕 fx011 加餐 柔韧&性&训练·拉伸动作示范.pdf
• 🎵 fx011 运动（下）：如何定制适合你的方案？.mp3
• 📕 fx011 运动（下）：如何定制适合你的方案？.pdf
• 🎵 fx012 饮食底线：吃饭最重要的一条规矩.mp3
• 📕 fx012 饮食底线：吃饭最重要的一条规矩.pdf
• 🎵 fx013 深慢呼吸：为什么是我最推荐的日行一课.mp3
• 📕 fx013 深慢呼吸：为什么是我最推荐的日行一课.pdf
• 🎵 fx014 轻断食：怎么抗衰老更管用.mp3
• 📕 fx014 轻断食：怎么抗衰老更管用.pdf
• 🎵 fx015 喝水（上）：一定得喝八杯水吗？.MP3
• 📕 fx015 喝水（上）：一定得喝八杯水吗？.pdf
• 🎵 fx016 喝水（下）：喝什么水对健康最有利？.mp3
• 📕 fx016 喝水（下）：喝什么水对健康最有利？.pdf
• 🎵 fx017 洗一洗：如何开启正确护肤第一步.mp3
• 📕 fx017 洗一洗：如何开启正确护肤第一步.pdf
• 🎵 fx018 快走：走出关节炎还是走出健康？.mp3
• 📕 fx018 快走：走出关节炎还是走出健康？.pdf
• 🎵 fx019 避免久坐：提升代谢比运动都好用.mp3
• 📕 fx019 避免久坐：提升代谢比运动都好用.pdf
• 📕 fx019加餐 告别久坐危&害&·拉伸动作示范.pdf
• 🎵 fx020 午睡：怎么睡才能效益最大化.mp3
• 📕 fx020 午睡：怎么睡才能效益最大化.pdf
• 🎵 fx021 减盐（上）：你不知不觉吃了多少盐？.mp3
• 📕 fx021 减盐（上）：你不知不觉吃了多少盐？.pdf
• 🎵 fx022 减盐（下）：怎么做到减盐不减味？.mp3
• 📕 fx022 减盐（下）：怎么做到减盐不减味？.pdf
• 🎵 fx023 睡前仪式：如何才能迅速入睡？.mp3
• 📕 fx023 睡前仪式：如何才能迅速入睡？.pdf
• 🎵 fx024 体态：如何提升骨骼90%的健康.mp3
• 📕 fx024 体态：如何提升骨骼90%的健康.pdf
• 🎵 fx025 脊柱曲度：工学椅、升降桌、智能床垫有用吗？.mp3
• 📕 fx025 脊柱曲度：工学椅、升降桌、智能床垫有用吗？.pdf
• 🎵 fx026 食用油：吃多少？选哪种？怎么吃.MP3
• 📕 fx026 食用油：吃多少？选哪种？怎么吃.pdf
• 🎵 fx027 加工食材：如何成为大厨和营养师的结合体？.mp3
• 📕 fx027 加工食材：如何成为大厨和营养师的结合体？.pdf
• 🎵 fx028 电子产品：身体的警戒线在哪里.mp3
• 📕 fx028 电子产品：身体的警戒线在哪里.pdf
• 🎵 fx029 维生素ABC：你需要多少？怎么补.mp3
• 📕 fx029 维生素ABC：你需要多少？怎么补.pdf
• 🎵 fx030｜维生素DE：你需要多少？怎么补？.mp3
• 📕 fx030｜维生素DE：你需要多少？怎么补？.pdf
• 🎵 fx031 矿物质：真的需要额外补吗？.mp3
• 📕 fx031 矿物质：真的需要额外补吗？.pdf
• 🎵 fx032 冯雪的周末健康清单.mp3
• 📕 fx032 冯雪的周末健康清单.pdf
• 🎵 fx033 熬夜（上）：只能睡4个小时，如何更高效？.mp3
• 📕 fx033 熬夜（上）：只能睡4个小时，如何更高效？.pdf
• 🎵 fx034 熬夜（下）：熬夜第二天的“保命秘籍”.mp3
• 📕 fx034 熬夜（下）：熬夜第二天的“保命秘籍”.pdf
• 🎵 fx035 补觉：周末&假&期，怎么正确补觉.mp3
• 📕 fx035 补觉：周末&假&期，怎么正确补觉.pdf
• 🎵 fx036 饭局：应酬饭，怎么吃对得起自己.mp3
• 📕 fx036 饭局：应酬饭，怎么吃对得起自己.pdf
• 🎵 fx037 腰肌：如何让“老腰”重回年轻态？.mp3
• 📕 fx037 腰肌：如何让“老腰”重回年轻态？.pdf
• 🎵 fx038 脱发：你的头，洗对了吗.MP3
• 📕 fx038 脱发：你的头，洗对了吗.pdf
• 📕 fx039 三餐：你的一日三餐是否要规律？.pdf
• 🎵 fx039 三餐：你的一日三餐是否要规律.mp3
• 🎵 fx040 牙线：牙龈出血、口腔异味怎么办？.mp3
• 📕 fx040 牙线：牙龈出血、口腔异味怎么办？.pdf
• 🎵 fx041 防晒：不只防晒黑，而且抗衰老.mp3
• 📕 fx041 防晒：不只防晒黑，而且抗衰老.pdf
• 🎵 fx042 用眼过度：如何拯救“过劳”的眼睛.mp3
• 📕 fx042 用眼过度：如何拯救“过劳”的眼睛.pdf
• 🎵 fx043 时间规划：忙到飞起来，如何顾好健康？.mp3
• 📕 fx043 时间规划：忙到飞起来，如何顾好健康？.pdf
• 🎵 fx044 身材焦虑：如何瘦掉小肚子？.mp3
• 📕 fx044 身材焦虑：如何瘦掉小肚子？.pdf
• 🎵 fx045 感冒（上）：要去医院吗？常备哪些&药&？.mp3
• 📕 fx045 感冒（上）：要去医院吗？常备哪些&药&？.pdf
• 🎵 fx046 感冒（下）：怎么好得快？能不能预防？.mp3
• 📕 fx046 感冒（下）：怎么好得快？能不能预防？.pdf
• 📁 【冯雪】科学减肥16讲（完结）
• 🎵 00 发刊词：一次就能成功的完整方案.mp3
• 📕 00-05.pdf
• 🎵 01 终点：三个目标一个都不能少.mp3
• 🎵 02 守恒：科学减&肥的第一性原理.mp3
• 🎵 03 铁证：减&肥成功只有一条正路.mp3
• 🎵 04 能量缺口：减&肥是吃越少越好吗？.mp3
• 🎵 05 饮食选择：如何保证吃对又不饿？.MP3
• 🎵 06 效果评价：哪种饮食方案会一统江湖.mp3
• 📕 06-10.pdf
• 🎵 07 燃脂运动：什么项目减&肥效率最高？.mp3
• 🎵 08 心理能量：怎样才能避免中途放弃？.mp3
• 🎵 09 同伴行动：“近瘦者瘦”是真的吗？.MP3
• 🎵 10 药物：有没有有效的减&肥药？.mp3
• 🎵 11 手术：减&肥手术真的靠谱吗.mp3
• 📕 11-16.pdf
• 🎵 12 轻断食：被大大低估的医学手段.mp3
• 🎵 13 医学减&肥：顶级团队的体重管理秘笈 .mp3
• 🎵 14 代餐：是神器还是忽悠？.MP3
• 🎵 15 婴儿肥：为什么必须马上减掉.mp3
• 🎵 16 结语：为什么减&肥不是个人问题？.mp3
• 📕 冯雪·科学减肥16讲.pdf
• 📄 冯雪·科学减肥16讲.txt
• 📁 【冯雪】给忙碌者的心脏医学课
• 🖼️ 01 心血管系统的“领袖智慧”.jpg
• 🎵 01 心血管系统的“领袖智慧”.mp3
• 🖼️ 01 心血管系统的“领袖智慧”2.jpg
• 🖼️ 02 心脏如何实现精准供血.jpg
• 🎵 02 心脏如何实现精准供血.mp3
• 🖼️ 02 心脏如何实现精准供血2.jpg
• 🖼️ 03 心脏能力决定行动能力.jpg
• 🎵 03 心脏能力决定行动能力.mp3
• 🖼️ 03 心脏能力决定行动能力2.jpg
• 🖼️ 04 如何提高心脏预防猝死的能力.jpg
• 🎵 04 如何提高心脏预防猝死的能力.mp3
• 🖼️ 04 如何提高心脏预防猝死的能力2.jpg
• 🖼️ 05 心脏问题掩盖下的心理问题.jpg
• 🎵 05 心脏问题掩盖下的心理问题.mp3
• 🖼️ 05 心脏问题掩盖下的心理问题2.jpg
• 🖼️ 06 核心战略：打断“心血管事件链”.jpg
• 🎵 06 核心战略：打断“心血管事件链”.mp3
• 🖼️ 06 核心战略：打断“心血管事件链”2.jpg
• 🖼️ 07 终极法则：重建一生的生活方式.jpg
• 🎵 07 终极法则：重建一生的生活方式.mp3
• 🖼️ 07 终极法则：重建一生的生活方式2.jpg
• 🖼️ 08 如何与慢性心脏病做朋友.jpg
• 🎵 08 如何与慢性心脏病做朋友.mp3
• 🖼️ 08 如何与慢性心脏病做朋友2.jpg
• 🖼️ 09 “作死”的底线在哪里.jpg
• 🎵 09 “作死”的底线在哪里.mp3
• 🖼️ 09 “作死”的底线在哪里2.jpg
• 🖼️ 10 运动和安静，哪个对心脏更好.jpg
• 🎵 10 运动和安静，哪个对心脏更好.mp3
• 🖼️ 10 运动和安静，哪个对心脏更好2.jpg
• 📕 冯雪•心脏医学课.pdf
• 📄 冯雪•心脏医学课.txt
• 🖼️ 加餐1 手术治疗：理解，选择，共同承担 (1) .png
• 🖼️ 加餐1 手术治疗：理解，选择，共同承担 (2) .png
• 🎵 加餐1 手术治疗：理解，选择，共同承担.mp3
• 🖼️ 加餐2 药物治疗：华山论剑，“剩”者为王 (1) .jpg
• 🖼️ 加餐2 药物治疗：华山论剑，“剩”者为王 (2) .jpg
• 🎵 加餐2 药物治疗：华山论剑，“剩”者为王.mp3
• 🖼️ 加餐3 康复治疗：来自每个身体的生命力量 (1) .jpg
• 🖼️ 加餐3 康复治疗：来自每个身体的生命力量 (2) .jpg
• 🎵 加餐3 康复治疗：来自每个身体的生命力量.mp3
• 🖼️ 发刊词 每个患者都是来我这儿买后悔药的(1讲).jpg
• 🎵 发刊词 每个患者都是来我这儿买后悔药的(1讲).mp3
• 🖼️ 结语 未来的突破，或许不在医学.jpg
• 🎵 结语 未来的突破，或许不在医学.mp3
• 🖼️ 结语 未来的突破，或许不在医学2.jpg
• 📁 【冯雪】高尿酸医学课
• 🎵 00 发刊词｜别再说“三高”了，现在得关注“四高”.mp3
• 📕 00 发刊词｜别再说“三高”了，现在得关注“四高”.pdf
• 🎵 01｜本质：尿酸究竟是什么.mp3
• 📕 01｜本质：尿酸究竟是什么.pdf
• 🎵 02｜代谢：尿酸为什么会升高.mp3
• 📕 02｜代谢：尿酸为什么会升高.pdf
• 🎵 03｜病程：正常尿酸走到痛风，需要几步.mp3
• 📕 03｜病程：正常尿酸走到痛风，需要几步.pdf
• 🎵 04｜预防：如何防止高尿酸和痛风.mp3
• 📕 04｜预防：如何防止高尿酸和痛风.pdf
• 🎵 05｜综合策略：体检发现尿酸高，怎么降下来.MP3
• 📕 05｜综合策略：体检发现尿酸高，怎么降下来.pdf
• 🎵 06｜饮食：怎么吃才能降尿酸？.mp3
• 📕 06｜饮食：怎么吃才能降尿酸？.pdf
• 🎵 07｜ 运动：运动会降尿酸，还是诱发痛风？.mp3
• 📕 07｜ 运动：运动会降尿酸，还是诱发痛风？.pdf
• 🎵 08｜减肥：降尿酸最关键的方案是什么？.mp3
• 📕 08｜减肥：降尿酸最关键的方案是什么？.pdf
• 🎵 09｜药物：高尿酸用药，怎么治标又治本？.mp3
• 📕 09｜药物：高尿酸用药，怎么治标又治本？.pdf
• 🎵 10.展望：对抗高尿酸的未来出路在哪里？.MP3
• 📕 10｜展望：对抗高尿酸的未来出路在哪里？.pdf
• 📕 冯雪·高尿酸医学课.pdf
• 📄 冯雪·高尿酸医学课.txt
• 📁 【冯雪】高血压医学课（完结）
• 🎵 fx00 发刊词 让我们一起降伏高血压.mp3
• 📕 fx00 发刊词 让我们一起降伏高血压.pdf
• 🎵 fx01 本质：血压对人类意味着什么？.mp3
• 📕 fx01 本质：血压对人类意味着什么？.pdf
• 🎵 fx02 机制：能量如何快速精准分配？.mp3
• 📕 fx02 机制：能量如何快速精准分配？.pdf
• 📕 fx03 非稳态：高血压是不是一种&病&？.pdf
• 🎵 fx03 非稳态：高血压是不是一种病？.mp3
• 🎵 fx04 分级：医生是如何诊断高血压的.mp3
• 📕 fx04 分级：医生是如何诊断高血压的.pdf
• 🎵 fx05 延缓：怎么让高血压来得晚一些？.MP3
• 📕 fx05 延缓：怎么让高血压来得晚一些？.pdf
• 🎵 fx06 延缓：如何抓住逆转的黄金时期.mp3
• 📕 fx06 延缓：如何抓住逆转的黄金时期.pdf
• 🎵 fx07 饮食：怎么吃才能有效降血压？.mp3
• 📕 fx07 饮食：怎么吃才能有效降血压？.pdf
• 🎵 fx08 运动：如何靠运动降低血压？.mp3
• 📕 fx08 运动：如何靠运动降低血压？.pdf
• 🎵 fx09 入静：如何通过减压降低血压？[].mp3
• 📕 fx09 入静：如何通过减压降低血压？[].pdf
• 🎵 fx10 权衡：怎么选择降压药？.mp3
• 📕 fx10 权衡：怎么选择降压药？.pdf
• 🎵 fx11 效果：怎么吃药才算对？.mp3
• 📕 fx11 效果：怎么吃药才算对？.pdf
• 🎵 fx12 – 展望：2050年，高血压治疗会有哪些转变？.mp3
• 📕 fx12 – 展望：2050年，高血压治疗会有哪些转变？.pdf
• 📕 冯雪·高血压医学课.pdf
• 📄 冯雪·高血压医学课.txt
• 📁 【冯雪】高血糖医学课
• 🎵 00｜发刊词｜关掉你衰老的加速器.mp3
• 🎵 01｜危&害&：血糖波动对身体有什么影响？.mp3
• 🎵 02｜本质：为什么高血糖的本质是衰老.mp3
• 🎵 03｜方案：高血糖防治，你在哪个阶段？.mp3
• 🎵 04｜逆转：怎么给高血糖踩下刹车？.mp3
• 🎵 05｜营养处方：怎么吃，才能有效降血糖？.MP3
• 🎵 06｜运动处方：怎么通过运动降血糖.mp3
• 🎵 07｜心理处方：为什么高血糖也是“心&病&”？.mp3
• 🎵 08｜&药&物处方：为什么高血糖&药&物发展那么快？.mp3
• 🎵 09｜并发–症-：当下医疗的极限在哪里？.MP3
• 🎵 10｜妊娠高血糖：为什么这事关乎你的家族未来？.mp3
• 🎵 11｜数字医疗：迎战高血糖的未来战略.mp3
• 📕 冯雪·高血糖医学课.pdf
• 📕 冯雪·高血糖医学课(1).pdf
• 📄 冯雪·高血糖医学课(1).txt
• 📁 【冯雪】高血脂医学课
• 🎵 00.发刊词｜让高血脂的定时炸弹，停下来.mp3
• 📕 00.发刊词｜让高血脂的定时炸弹，停下来.pdf
• 🎵 01.意义：脂质对人类意味着什么？.mp3
• 📕 01.意义：脂质对人类意味着什么？.pdf
• 🎵 02.机制：脂质如何在身体中代谢？.mp3
• 📕 02.机制：脂质如何在身体中代谢？.pdf
• 🎵 03.诊断：为什么高血脂诊断那么困难？.mp3
• 📕 03.诊断：为什么高血脂诊断那么困难？.pdf
• 🎵 04.影响因素：为什么瘦子也会得高血脂？.mp3
• 📕 04.影响因素：为什么瘦子也会得高血脂？.pdf
• 🎵 05.危害：从高血脂到心梗，到底有多远？.mp3
• 📕 05.危害：从高血脂到心梗，到底有多远？.pdf
• 🎵 06.方案：高血脂的总体治疗思路.mp3
• 📕 06.方案：高血脂的总体治疗思路.pdf
• 🎵 07.生活方式处方：怎么吃，才能有效降血脂？.MP3
• 📕 07.生活方式处方：怎么吃，才能有效降血脂？.pdf
• 🎵 08.非药物治疗：吃点什么补补，能帮助降血脂？.mp3
• 📕 08.非药物治疗：吃点什么补补，能帮助降血脂？.pdf
• 🎵 09.药物治疗：为什么医生都开同一类降脂药？.mp3
• 📕 09.药物治疗：为什么医生都开同一类降脂药？.pdf
• 🎵 10.展望：高血脂的终极解决方案.mp3
• 📕 10.展望：高血脂的终极解决方案.pdf
• 📕 冯雪·高血脂医学课.pdf