鹿晨辉全身肌肉训练课程视频及笔记合集 【夸克网盘】

课程介绍

本课程由知名健身教练鹿晨辉精心录制，提供全方位的身体部位训练方案。资源包含手臂、肩部、背部、胸部及腿部五大核心肌群的详细训练视频，共计百余节高清教学片。同时配套提供各部位的专业训练笔记文档，帮助用户系统掌握动作要领与周计划安排。内容适合希望科学增肌、改善体态的健身爱好者。通过系统的视频演示与理论笔记紧密结合，助力用户实现身体素质的全面提升与理想形体塑造，是居家或健身房训练的优秀参考资料。

课程目录

• 📁 鹿神女性课程
• 📁 笔记
• 📘 鹿晨辉手臂训练笔记.doc
• 📘 鹿晨辉肩部训练笔记.doc
• 📘 鹿晨辉背部训练笔记.doc
• 📘 鹿晨辉胸部训练笔记.doc
• 📘 鹿晨辉腿部训练笔记.doc
• 📁 鹿神手臂训练视频
• 🎬 视频1.mp4
• 🎬 视频2.mp4
• 🎬 视频3.mp4
• 🎬 视频4.mp4
• 🎬 视频5.mp4
• 🎬 视频6.mp4
• 🎬 视频7.mp4
• 🎬 视频8.mp4
• 🎬 视频9.mp4
• 🎬 视频10.mp4
• 🎬 视频11.mp4
• 🎬 视频12.mp4
• 🎬 视频13.mp4
• 🎬 视频14.mp4
• 🎬 视频15.mp4
• 🎬 视频16.mp4
• 🎬 视频17.mp4
• 🎬 视频18.mp4
• 🎬 视频19.mp4
• 🎬 视频20.mp4
• 🎬 视频21.mp4
• 🎬 视频22.mp4
• 🎬 视频23.mp4
• 📁 鹿神肩部训练视频
• 🎬 视频1.mp4
• 🎬 视频2.mp4
• 🎬 视频3.mp4
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• 🎬 视频5.mp4
• 🎬 视频6.mp4
• 🎬 视频7.mp4
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• 🎬 视频29.mp4
• 🎬 视频30.mp4
• 🎬 视频31.mp4
• 🎬 视频32.mp4
• 🎬 视频33.mp4
• 📁 鹿神背部训练视频
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• 🎬 视频2.mp4
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• 🎬 视频35.mp4
• 🎬 视频36.mp4
• 📁 鹿神胸部训练视频
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• 🖼️ 视频22图.JPG
• 🖼️ 视频23图.JPG
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• 📁 鹿神腿部训练视频
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