抑郁情绪的32个自然疗法，成为全新的自己（完结） 【夸克网盘】

课程介绍

本课程提供32个科学实用的自然疗法，涵盖躯体疗法、认知疗法、行为疗法和正念疗法四大层面，帮助缓解抑郁情绪困扰。课程从抑郁症的基础认知入手，系统讲解自我感知训练、抗炎性饮食、正念练习等温和渐进的自助方法。不仅适合轻中度抑郁情绪的自我调节，还包含青少年抑郁、产后抑郁等特殊人群的针对性指导，以及家人如何帮助抑郁症患者的实用建议。通过理论讲解与实践练习相结合，帮助读者重获内在能量与生活掌控感。

课程目录

• 📁 抑郁情绪的32个自然疗法，成为全新的自己（完结）
• 🎵 第01课：导论 _ 抑郁症是怎么一回事儿？.mp3
• 🎵 第02课：如何判断自己是否抑郁？.mp3
• 🎵 第03课：导致抑郁症的原因有哪些？.mp3
• 🎵 第04课：如何区分抑郁的轻重程度？.mp3
• 🎵 第05课：抑郁症复发了怎么办？.mp3
• 🎵 第06课：抑郁症，狂躁症，焦虑症和精神分裂的区别？.mp3
• 🎵 第07课：抑郁症药物有用吗？.mp3
• 🎵 第08课：躯体疗法1 _ 自我感知训练.mp3
• 🎵 第09课：躯体疗法2 _ 抗炎性饮食法.mp3
• 🎵 第10课：躯体疗法3 _ 自我颅骶触疗.mp3
• 🎵 第11课：躯体疗法4 _ 抗抑郁芳香草药.mp3
• 🎵 第12课：躯体疗法5 _ 调节植物神经功能.mp3
• 🎵 第13课：认知疗法1 _ 什么是我的想法和我的感受.mp3
• 🎵 第14课：认知疗法2 _ 自己真的那么不好吗.mp3
• 🎵 第15课：认知疗法3 _ 事情真的有那么糟糕吗.mp3
• 🎵 第16课：认知疗法4 这是真的还是假的.mp3
• 🎵 第17课：认知疗法5 _ 你讨厌的是什么.mp3
• 🎵 第18课：行为疗法1 _ 建立一段非同寻常的关系.mp3
• 🎵 第19课：行为疗法2 _ 发现当下的奇妙.mp3
• 🎵 第20课：行为疗法3 _ 镜子疗法.mp3
• 🎵 第21课：行为疗法4 _ 全神贯注的力量.mp3
• 🎵 第22课：正念疗法1 _ 感受想法和情绪.mp3
• 🎵 第23课：正念疗法2 _ 体验每一个当下.mp3
• 🎵 第24课：正念疗法3 _ 专注的训练.mp3
• 🎵 第25课：正念疗法4 _ 声音的练习.mp3
• 🎵 第26课：正念疗法5 _ 找回心的力量.mp3
• 🎵 第27课：家庭作业1 _ 每天进步一点点的家庭作业.mp3
• 🎵 第28课：家庭作业2 .mp3
• 🎵 第29课：附赠课程1 _ 青少年抑郁的预防和改善.mp3
• 🎵 第30课：附赠课程2 _ 产后抑郁和更年期抑郁.mp3
• 🎵 第31课：附赠课程3 _ 抑郁症的自杀和预防.mp3
• 🎵 第32课：附赠课程4 _ 家人如何帮助抑郁症患者.mp3