街舞爵士舞基本功全程课 【夸克网盘】

课程介绍

从零基础到舞力全开的系统爵士舞课程，涵盖热身拉伸、身体分离、律动练习、脚步训练、协调训练等核心内容。课程包含100节详细教学视频，从基础的热身练习到进阶的律动组合，逐步提升学员的舞蹈技巧。适合零基础学员系统学习，也适合有一定基础的舞者巩固基本功。通过系统训练，学员能够掌握爵士舞的核心技巧，轻松跳出自信舞步，提升舞蹈表现力和协调性。

课程目录

• 📁 J街舞（爵士舞）基本功打卡课
• 🎬 第1节宣导片你要真的去练习，跳舞才能真的进步！.mp4
• 🎬 第2节打卡课既是课程也是服务，私信我进群啊（买课后必看！）.mp4
• 🎬 第3节给零基础的舞蹈学习指南（其他同学也建议收看哟）.mp4
• 🎬 第4节参加基本功打卡前必看！.mp4
• 🎬 第5节N01-3分半充分热身练习.mp4
• 🎬 第6节N02-谭老师版基础拉伸练习.mp4
• 🎬 第7节N03-分离基础练习（拉伸+连接）.mp4
• 🎬 第8节N04-律动Bounce带胸口+手臂练习.mp4
• 🎬 第9节N05-House脚步教程（Stomp）.mp4
• 🎬 第10节N06-律动Bounce带脚尖+节奏变化(&a1).mp4
• 🎬 第11节N07-脚尖脚跟基础脚步练习（螃蟹步）.mp4
• 🎬 第12节N08-分离基础练习（发力+定点 爵士常用练习方式）.mp4
• 🎬 第13节N09-让Rolling更饱满的九宫格练习（胸口）.mp4
• 🎬 第14节N10-带肩膀胸口转圈练习.mp4
• 🎬 第15节N11-Swag元素教程（dougie）.mp4
• 🎬 第16节N12-协调训练原理讲解.mp4
• 🎬 第17节N13-Afro元素（Shaku Shaku）.mp4
• 🎬 第18节N14-Afro元素（Gwara Gwara）.mp4
• 🎬 第19节N15-Afro元素（Pilolo）.mp4
• 🎬 第20节N16-控手臂练习 解决手臂抬不起打不开的问题.mp4
• 🎬 第21节#N17-3分半 腿部综合发力训练.mp4
• 🎬 第22节N18-10min 基础核心体能训练.mp4
• 🎬 第23节N20-基础体能训练动作详解（平俯两派波）.mp4
• 🎬 第24节N21-埃及手Tutting（1）协调练习.mp4
• 🎬 第25节N22-埃及手Tutting（2）组合练习.mp4
• 🎬 第26节N23-脚步+律动+身体组合基本功（0 To 100Th.mp4
• 🎬 第27节N24-分离的精细控制+停顿练习.mp4
• 🎬 第28节N25-4分钟脚步热身练习.mp4
• 🎬 第29节N26-脚步＋律动＋身体组合基本功 (REVENGE).mp4
• 🎬 第30节N27-《本草纲目》毽子操热身练习.mp4
• 🎬 第31节N28-Swag元素教程 (Blick Blick).mp4
• 🎬 第32节N29-头部基础分离练习.mp4
• 🎬 第33节N30-胸部基础分离练习.mp4
• 🎬 第34节N31-肩膀基础分离练习.mp4
• 🎬 第35节N32-手臂框架+发力练习.mp4
• 🎬 第36节N33-协调练习（头分离+两个脚步）.mp4
• 🎬 第37节N34-埃及手协调练习（大框架组合+三个脚步）.mp4
• 🎬 第38节N35-手臂+律动脚步基础协调练习.mp4
• 🎬 第39节N36-HIIT版热身练习.mp4
• 🎬 第40节N37-分离拉伸 为分离爆发力训练做准备.mp4
• 🎬 第41节N38-分离爆发力训练.mp4
• 🎬 第42节N39-基础律动练习（8拍+16拍）.mp4
• 🎬 第43节#N40-街舞元素教学（BOATS.）.mp4
• 🎬 第44节#N41-元素教学脚步+分离（Down Bad）.mp4
• 🎬 第45节#N42-元素教学脚步+细节（Potion）.mp4
• 🎬 第46节#N43-跳舞手臂不散的训练（Lemon Pepper）.mp4
• 🎬 第47节#N44-往上律动踩脚+速度变化（反面教材）.mp4
• 🎬 第48节#N45-基础律动练习（8拍+16拍进阶）.mp4
• 🎬 第49节#N46-基础律动练习（脚步+拍子切换）.mp4
• 🎬 第50节#N47-基础律动练习（上下方向切换）.mp4
• 🎬 第51节#N48-基础律动练习（上下方向切换+脚步进阶）.mp4
• 🎬 第52节#N49-核心发力训练（胸口中间停顿）.mp4
• 🎬 第53节#N50-核心发力训练（胸口中间停顿+组合发力）-.mp4
• 🎬 第54节#N51-律动摇摆身体+手臂（Taste）.mp4
• 🎬 第55节#N52-律动脚步起拍训练（Sky Hooks）.mp4
• 🎬 第56节#N53-律动抬脚+分离进阶练习.mp4
• 🎬 第57节#N54-怎么把舞蹈片段练到自己最好水平.mp4
• 🎬 第58节#N55-把没练好的动作拿出来当做基本功去练习.mp4
• 🎬 第59节#N56-舞蹈片段练习示范（水晶）.mp4
• 🎬 第60节#N57-核心发力进阶训练.mp4
• 🎬 第61节#N58-律动抬脚+分离进阶练习Plus.mp4
• 🎬 第62节#N60-协调练习（脚步+手臂框架）.mp4
• 🎬 第63节#N61-协调练习（Rock＋脚步+肩膀框架）.mp4
• 🎬 第64节N62-分离系统训练考核.mp4
• 🎬 第65节#N63-水系基本功（分离衔接）Freestyle训练.mp4
• 🎬 第66节#N64-脚步+进阶节奏协调（If I Ruled The .mp4
• 🎬 第67节#N65-滑步教学 侧滑 后滑 原地滑.mp4
• 🎬 第68节【02】Area Codes.mp4
• 🎬 第69节【03】Carry Out.mp4
• 🎬 第70节【04】I Know What You Want.mp4
• 🎬 第71节【0基础系列】街舞元素跟练讲解 打基础练舞感.mp4
• 🎬 第72节【0基础系列2】街舞元素跟练+讲解 打基础练舞感.mp4
• 🎬 第73节【0基础系列3】基本功跟练 动作衔接训练.mp4
• 🎬 第74节【0基础系列4】爵士基本功跟练 身体开发 hiphop基础教.mp4
• 🎬 第75节【0基础系列5】身体开发 手脚身体协调律动练习.mp4
• 🎬 第76节【0基础系列6】Urban常用 律动+脚步元素练习.mp4
• 🎬 第77节直播课01-脚跟律动+头胸+Shooting Star.mp4
• 🎬 第78节【舞蹈专项训练01】胸胯联动基础.mp4
• 🎬 第79节【舞蹈专项训练01+】胸胯联动专项训练 基本功训练思维.mp4
• 🎬 第80节【舞蹈专项训练02】胸胯联动基进阶.mp4
• 🎬 第81节【练舞笔记02】保姆级卡拍教学 教你跳舞如何听音乐卡拍子.mp4
• 🎬 第82节【练舞笔记03】通过数拍子去练习舞蹈动作 解决跳舞问题 加强.mp4
• 🎬 第83节【练舞笔记05】7分钟跳舞手臂发力进阶训练.mp4
• 🎬 第84节J01-基础卡点教程（2468）.mp4
• 🎬 第85节J02-基础卡点教程（123&4）.mp4
• 🎬 第86节J03-基础脚步卡点教程（12&+1&2）.mp4
• 🎬 第87节J04-基础脚步卡点教程（1&2&3&4…）.mp4
• 🎬 第88节J05-基础脚步卡点教程（1e&a2e&a3…）.mp4
• 🎬 第89节J06-基础脚步卡点教程（连续卡拍+三连音）.mp4
• 🎬 第90节J07-拍子与舞蹈动作发力的关系.mp4
• 🎬 第91节#J08-节奏训练01（Ric Flair Drip）.mp4
• 🎬 第92节#J09-编排示范讲解(跟拍子基本功组合）.mp4
• 🎬 第93节#J11-编排示范讲解(跟鼓点手耳协调）.mp4
• 🎬 第94节#J10-节奏训练02（Ric Flair Drip）.mp4
• 🎬 第95节#J12-节奏训练03（Ric Flair Drip）.mp4
• 🎬 第96节#J13-编排示范讲解(跟歌词及其他连贯和停顿）.mp4
• 🎬 第97节#J14-怎么用拍子去记动作-课后作业.mp4
• 🎬 第98节#K01-基础脚步+拍子（1&2+12&）.mp4
• 🎬 第99节Z01-Urban基本功组合（Jopping）.mp4
• 🎬 第100节Z02-DY Urban基础编舞（Carry Out）.mp4