欧阳春晓·普拉提减脂塑形+瑜伽体态纠正-28天身材封神之旅（完结） 【夸克网盘】

课程介绍

本课程由欧阳春晓亲自指导，专为零基础健身爱好者和职场人士设计的28天系统化训练计划。课程融合普拉提减脂塑形与瑜伽体态纠正，通过每日针对性训练帮助用户实现全身脂肪燃烧、线条雕塑和姿势矫正。内容涵盖全身拉伸、核心训练、脊柱理疗、骨盆归位、腰腹塑形、臀腿训练等多个模块，同时包含冥想放松、筋膜按摩等恢复技巧。课程采用循序渐进的训练模式，配备复练课程巩固效果，适合不同体型和运动基础的人群，帮助用户在一个月内实现可视化身材转变。

课程目录

• 📁 欧阳春晓·普拉提减脂塑形+瑜伽体态纠正-28天身材封神之旅（完结）
• 🎬 （第1天）哈佛医学院全身拉伸改善体态 缓解疼痛.mp4
• 🎬 （第1天）泡沫轴按摩 全身筋膜放松30min.mp4
• 🎬 （第2天） 午后花园睡眠冥想消除焦虑 内耗 找回内心平静.mp4
• 🎬 （第2天）走姿纠正 足弓完善+髋部提升40min.mp4
• 🎬 （第3天）瑜伽骨盆归位 核心建立 综合增强50min.mp4
• 🎬 （第4天）普拉提全身力量塑形50min.mp4
• 🎬 （第5天）普拉提全身力量塑形50min【复练一】.mp4
• 🎬 （第6天）瑜伽脊柱理疗 恢复脊柱健康 50min.mp4
• 🎬 （第6天）腰突康复跟练 强化深层核心30min腰突人群选这期.mp4
• 🎬 （第7天）50分钟自我肯定正念冥想 告别内耗 重建自信.mp4
• 🎬 （第8天）泡沫轴按摩 全身筋膜放松30min【复练一】.mp4
• 🎬 （第9天）走姿纠正 足弓完善+髋部提升40min【复练一】.mp4
• 🎬 （第10天）普拉提全身训练 缩腰收腹 强化核心 50min.mp4
• 🎬 （第11天）普拉提全身训练 缩腰收腹 强化核心【复练一】.mp4
• 🎬 （第12天）爱丽丝梦游仙境睡眠冥想 快速减压 疗愈身心.mp4
• 🎬 （第13天）瑜伽胸肩提升 打造直角肩 饱满胸型50min.mp4
• 🎬 （第14天）翘臀美腿 维密身材养成 普拉提50min.mp4
• 🎬 （第15天）圣诞雪夜木屋主题 助眠冥想告别焦虑失眠.mp4
• 🎬 （第15天）髋部保养阴瑜伽 告别假胯宽50min.mp4
• 🎬 (第16天）瑜伽脊柱理疗 50min【复练一】.mp4
• 🎬 （第16天）腰突跟练 强化深层核心30min【复练一】.mp4
• 🎬 （第17天）瑜伽胸肩提升 打造直角肩 饱满胸型【复练一】.mp4
• 🎬 （第18天）地面普拉提 腹肌线条+沙漏腰打造 50min.mp4
• 🎬 (第19天）地面普拉提 腹肌线条+沙漏腰打造【复练一】.mp4
• 🎬 (第20天）翘臀美腿 维密身材养成 普拉提【复练一】.mp4
• 🎬 （第21天）拉斯维加斯不夜城主题 助眠冥想50min.mp4
• 🎬 （第22天）髋部功能提升 骨盆回正 40min.mp4
• 🎬 （第23天）站立普拉提 雕刻沙漏腰 2.0版 50min.mp4
• 🎬 （第24天）瑜伽深度美腿拉伸 柔韧性提升 50min.mp4
• 🎬 （第25天）放弃比较 专注自我 正念冥想引导 50min.mp4
• 🎬 （第26天）站立普拉提 雕刻沙漏腰 2.0版 【复练一】.mp4
• 🎬 （第27天）瑜伽深度美腿拉伸 柔韧性提升【复练一】.mp4
• 🎬 （第28天）站立普拉提 雕刻沙漏腰 2.0版 【复练2】.mp4