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课程介绍

专为职场人士与居家健身爱好者设计的科学减脂课程，采用28天分阶段训练体系，涵盖全身激活、腹部集训、腿部塑形、核心强化四个阶段。课程包含每日5-10分钟的高效训练视频、针对性力量强化动作、专业饮食指导（减脂原则、外卖攻略、欺骗餐指南）、体态改善训练及心理调节技巧。通过科学的高强度间歇训练与低GI配餐相结合，帮助用户在保护关节、无副作用的前提下实现稳定减重和体能提升，同时养成健康的生活习惯。

课程目录

  • 📁 猫叔的大基数燃脂课-28天零损伤减重计划（25年升级版）
    • 📁 WEEK 1全身激活肌肉深度唤醒
      • 🎬 DAY 1 全身燃脂1.mp4
      • 🎬 DAY 2 基础力量强化·手臂【公众号：CunWorkNotes】.mp4
      • 🎬 DAY 3 基础力量强化·核心.mp4
      • 🎬 DAY 5 全身燃脂2【耗时整理‖cunlove.cn】.mp4
      • 🎬 DAY 6 全身肌肉拉伸训练.mp4
      • 🎬 DAY 7 休息日 场景训练：运动损伤的预防.mp4
      • 🎬 DYA 1 饮食：减脂期饮食原则.mp4
    • 📁 WEEK 2腹部集训告别大肚腩
      • 🎬 DAY 1 全身燃脂3.mp4
      • 🎬 DAY 1 饮食：外卖党减脂攻略.mp4
      • 🎬 DAY 2 基础力量强化·腿部.mp4
      • 🎬 DAY 3 改善大肚腩训练.mp4
      • 🎬 DAY 5 全身燃脂4.mp4
      • 🎬 DAY 6 改善大粗腿训练.mp4
      • 🎬 DAY 7 休息日 场景训练：办公室友好训练【耗时整理‖cunlove.cn】.mp4
      • 🎬 场景训练：办公室友好训练-跟练纯享版.mp4
    • 📁 WEEK 3改善腿粗屁股大甩掉赘肉
      • 🎬 DAY 1 全身燃脂5.mp4
      • 🎬 DAY 1 饮食：对抗“猪瘾”神器.mp4
      • 🎬 DAY 2 改善腿粗屁股大尴尬.mp4
      • 🎬 DAY 3 高效提升腰腹力量.mp4
      • 🎬 DAY 5 全身燃脂6.mp4
      • 🎬 DAY 6 胸型难看改善训练.mp4
      • 🎬 DAY 7 休息日 场景训练：生活中的NEAT.mp4
    • 📁 WEEK 4改善虎背熊腰强化核心
      • 🎬 DAY 1 全身燃脂7.mp4
      • 🎬 DAY 1 饮食：欺骗餐救急指南.mp4
      • 🎬 DAY 2 改善虎背熊腰训练.mp4
      • 🎬 DAY 3 改善圆肩驼背体态训练【耗时整理‖cunlove.cn】.mp4
      • 🎬 DAY 5 高效打造强有力核心训练.mp4
      • 🎬 DAY 6 小腿粗改善训练.mp4
      • 🎬 DAY 7 休息日 心态管理：平台期突破指南.mp4
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