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课程介绍

本课程专为久坐上班族设计，提供为期21天的瑜伽减肥系统训练。每天仅需15分钟，无需器械即可在家高效燃脂。课程内容涵盖体式练习、饮食指导及健康科普，不仅帮助缓解腰酸背痛，改善梨形身材与体态问题，还深入讲解乳腺健康与情绪管理。通过科学的方法解决暴饮暴食困扰，男女均适用。坚持打卡，轻松打造理想体形，收获健康身心，是忙碌生活中理想的自我投资方案。

课程目录

  • 📁 上班族必备的21天瑜伽减肥训练营男女适用【完结】
    • 🎬 01Day 1 _ 轻松get小蛮腰.mp4
    • 🎬 02Day 2 _ 元气满满的一天.mp4
    • 🎬 03Day 3 _ 小腹鼓鼓的四大元凶.MP4
    • 🎬 04Day 4 _ 下午茶怎么吃才能不长胖.mp4
    • 🎬 05Day 5 _ 如何做到吃肉却不长肉.mp4
    • 🎬 06Day 6 _ 如何处理暴饮暴食和节食厌食.mp4
    • 🎬 07Day 7 瑜伽减肥训练营第一周【直播答疑】.mp4
    • 🎬 08Day 8 _ 解决梨形身材.mp4
    • 🎬 09Day 9 久坐的危害.mp4
    • 🎬 10Day 10 来一段舞蹈改善臀部变形.mp4
    • 🎬 11Day 11 _ 正确的站姿坐姿.mp4
    • 🎬 12Day 12 _ 拯救臀部的盆底肌训练.mp4
    • 🎬 13Day 13 _ 想要瘦身，不要做情绪的奴隶.mp4
    • 🎬 14Day 14 瑜伽减肥训练营第二周【直播答疑】.mp4
    • 🎬 15Day 15 _ 乳腺增生的原因及改善方式.mp4
    • 🎬 16Day 16 _ 淋巴系统于乳腺健康的重要性.mp4
    • 🎬 17Day 17 _ 乳房健康干预方法的11条准则.mp4
    • 🎬 18Day 18 _ 改善含胸驼背体态问题.mp4
    • 🎬 19Day 19 _ 从心出发、内省自我.mp4
    • 🎬 21Day 21 瑜伽减肥训练营第三周【直播答疑】.mp4
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