课程介绍
本课程系统解析睡眠科学机制，提供实用的睡眠改善方案。课程从增大睡眠动力入手，讲解睡眠如同滑滑梯的原理；接着指导如何减少阻力，包括创造合适的心理环境和卧室环境；然后分析常见干扰因素如酒精、咖啡、安眠药和午觉对睡眠的影响；最后帮助建立改善睡眠的微习惯体系。通过科学的理论解析和实用的操作技巧，帮助受失眠困扰的人群提升睡眠质量，增强每日精力与健康水平。
课程目录
- 📁 【得到】怎样获得高质量睡眠
- 🖼️ 1.增大动力：睡眠就像滑滑梯.jpg
- 🎵 1.增大动力：睡眠就像滑滑梯.mp3
- 🖼️ 1.增大动力：睡眠就像滑滑梯2.jpg
- 🖼️ 2.减少阻力：创造合适的心理环境.jpg
- 🎵 2.减少阻力：创造合适的心理环境.mp3
- 🖼️ 2.减少阻力：创造合适的心理环境2.jpg
- 🖼️ 3.减少阻力：创造合适的卧室环境.jpg
- 🎵 3.减少阻力：创造合适的卧室环境.MP3
- 🖼️ 3.减少阻力：创造合适的卧室环境2.jpg
- 🖼️ 4.排除干扰：酒、咖啡、安眠药和午觉.jpg
- 🎵 4.排除干扰：酒、咖啡、安眠药和午觉.mp3
- 🖼️ 4.排除干扰：酒、咖啡、安眠药和午觉2.jpg
- 🖼️ 5.形成习惯：改善睡眠微习惯.jpg
- 🎵 5.形成习惯：改善睡眠微习惯.mp3
- 🖼️ 发刊词 为什么你知道这么多，还是睡不好？ .jpg
- 🎵 发刊词 为什么你知道这么多，还是睡不好？.mp3
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