Jo·28天大基数暴汗燃脂营 【夸克网盘】

课程介绍

Jo·28天大基数暴汗燃脂营是一套系统性的居家燃脂训练课程，专为希望快速减脂、提升代谢的职场人士与健身爱好者设计。课程涵盖科学热身、间歇高强度燃脂训练、营养配餐指导、进度监测等四大模块，包含全身激活、有氧训练、HIIT燃脂、普拉提、拉伸等多种训练形式。通过28天的系统训练，帮助用户实现显著脂肪燃烧、塑形与体能提升。课程配备专业教练实拍示范视频，提供可视化的训练计划和进度跟踪，适合在家执行，助力用户建立健康的运动习惯。

课程目录

• 📁 Jo·28天大基数暴汗燃脂营
• 🎬 1-先导片-1080P 高清-AVC.mp4
• 🎬 2-补充能量 恢复精力-1080P 高清-AVC.mp4
• 🎬 3-疗愈时光 放松身心-1080P 高清-AVC.mp4
• 🎬 4-别垂头丧气 开心起来-1080P 高清-AVC.mp4
• 🎬 5-淋巴排毒按摩操-1080P 高清-AVC.mp4
• 🎬 6-五分钟快速拉伸-1080P 高清-AVC.mp4
• 🎬 7-调整锻炼-1080P 高清-AVC.mp4
• 🎬 8-肌肉酸痛-1080P 高清-AVC.mp4
• 🎬 9-计算卡路里-1080P 高清-AVC.mp4
• 🎬 10-聊聊出汗-1080P 高清-AVC.mp4
• 🎬 11-如何安排有氧和力量-1080P 高清-AVC.mp4
• 🎬 12-什么是有氧-1080P 高清-AVC.mp4
• 🎬 13-压力管理-1080P 高清-AVC.mp4
• 🎬 14-周期同步-1080P 高清-AVC.mp4
• 🎬 15-姿势技巧-1080P 高清-AVC.mp4
• 🎬 16-体测课-1080P 高清-AVC.mp4
• 🎬 17-20min 全身激活-1080P 高清-AVC.mp4
• 🎬 18-35min 全身激活训练-1080P 高清-AVC.mp4
• 🎬 19-10min 唤醒拉伸-1080P 高清-AVC.mp4
• 🎬 20-30min 综合训练-1080P 高清-AVC.mp4
• 🎬 21-16min 非洲舞派对-1080P 高清-AVC.mp4
• 🎬 22-20min 全身有氧-1080P 高清-AVC.mp4
• 🎬 23-迈出下一步-1080P 高清-AVC.mp4
• 🎬 24-10min HIIt燃脂-1080P 高清-AVC.mp4
• 🎬 25-20min 开心早起操-1080P 高清-AVC.mp4
• 🎬 26-10min 舞蹈Tabata-1080P 高清-AVC.mp4
• 🎬 27-30min普拉提-1080P 高清-AVC.mp4
• 🎬 28-日常拉伸-1080P 高清-AVC.mp4
• 🎬 29-30min 慢跑燃脂-1080P 高清-AVC.mp4
• 🎬 30-17min 超能燃脂派对-1080P 高清-AVC.mp4
• 🎬 31-20min 快乐解压操-1080P 高清-AVC.mp4
• 🎬 32-30min 混音派对-1080P 高清-AVC.mp4
• 🎬 33-可视化目标实现场景-1080P 高清-AVC.mp4
• 🎬 34-30min 3km全身有氧-1080P 高清-AVC.mp4
• 🎬 35-20min全身强暴汗-1080P 高清-AVC.mp4
• 🎬 35-20min全身强暴汗-1080P 高清-AVC(1).mp4
• 🎬 36-15min 晚风拉伸-1080P 高清-AVC.mp4
• 🎬 37-20min 强力核心-1080P 高清-AVC.mp4
• 🎬 38-30min 晨间力量-1080P 高清-AVC.mp4
• 🎬 39-45min 全身燃脂操-1080P 高清-AVC.mp4
• 🎬 40-25min 耐力培养-1080P 高清-AVC.mp4
• 🎬 41-自律即自由-1080P 高清-AVC.mp4
• 🎬 42-30min 大汗负重-1080P 高清-AVC.mp4
• 🎬 43-30min 高能量训练-1080P 高清-AVC.mp4
• 🎬 44-25min 深度拉伸-1080P 高清-AVC.mp4
• 🎬 45-60min普拉提&搏击-1080P 高清-AVC.mp4
• 🎬 46-30min 4.5km 快速燃脂-1080P 高清-AVC.mp4
• 🎬 47-40min 基础优化-1080P 高清-AVC.mp4
• 🎬 48-告别自我怀疑-1080P 高清-AVC.mp4