cover

课程介绍

本课程是Keep官方推出的21天科学健身计划，专为想要在家中进行系统训练的用户设计。课程涵盖每日跟练视频，配合专业营养食谱指导，实现高效燃脂与线条塑造的双重目标。专业教练团队全程示范，动作讲解细致清晰，即使是健身小白也能轻松上手。课程巧妙结合有氧训练与力量训练，帮助用户建立科学的运动习惯。第5天特别加入中医养生内容，由Tony教练分享传统养生智慧，兼顾现代健身理念与传统养生文化。21天循序渐进的训练体系，从初阶8分钟锻炼开始，逐步提升难度，让你在家就能完成完整的健身蜕变。

课程目录

  • 📁 Keep训练计划健身视频课程_21天健身轻食计划
    • 🎬 Day 01 _ 了解自我，准备好变得更健康了吗？.mp4
    • 🎬 Day 02 _ 小目标：8分钟锻炼初阶版.mp4
    • 🎬 Day 03.mp4
    • 🎬 Day 04 _ 坚持：不积跬步无以至千里.mp4
    • 🎬 Day 05 _ Tony的中医养生之道.mp4
    • 🎬 Day 06.mp4
    • 🎬 Day 07 _ 一周小结，总有人比你更努力.mp4
    • 🎬 Day 08 现在，你已经开始变得更好.mp4
    • 🎬 Day 09 _ 能get.mp4
    • 🎬 Day 10 _ 佛系减肥真的太难了！你需要动起来.mp4
    • 🎬 Day 11.mp4
    • 🎬 Day 12 _ 恭喜你，已经完成21天计划的1_2啦.mp4
    • 🎬 Day 13 .mp4
    • 🎬 Day 14 .mp4
    • 🎬 Day 15 _ 只有.mp4
    • 🎬 Day 16 _ .mp4
    • 🎬 Day 17 _ 6.mp4
    • 🎬 Day 18 _.mp4
    • 🎬 Day 19 .mp4
    • 🎬 Day 20 _ 见证神奇改变.mp4
    • 🎬 Day 21 _ 感受习惯的力.mp4
声明：本站所有文章，如无特殊说明或标注，均为本站原创发布。任何个人或组织，在未征得本站同意时，禁止复制、盗用、采集、发布本站内容到任何网站、书籍等各类媒体平台。如若本站内容侵犯了原著者的合法权益，可联系我们进行处理。