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课程介绍

郑京360°形体训练课程全套包含五大模块：中式美臀、瘦腹密码、腿型调整、新中式美背一字肩以及极致美臀私教体验课。课程涵盖肌肉筋膜层点位松解、髋关节训练、臀部360度功能训练、腹部筋膜重塑、呼吸训练、腿型矫正等多项专业内容。通过系统化训练方法，帮助学员改善身体线条，塑造理想体型。课程采用视频教学配合专业指导，适合追求形体美塑的学员系统学习。

课程目录

  • 📁 郑京课程5合1全套
    • 📁 郑京360° 中式美臀
      • 🎬 01_肌肉筋膜层点位松解.mp4
      • 🎬 02_髋关节稳定灵活热身.mp4
      • 🎬 03_髋功能训练 骨盆调整1.mp4
      • 🎬 04_髋功能训练 骨盆调整2.mp4
      • 🎬 05_臀部360度功能训练打造.mp4
      • 🎬 06_臀部细节区分，上臀，中臀，下臀，臀凹陷，训练思路及动作.mp4
      • 🎬 07_站姿360度点位精准训练，打造短翘圆臀型.mp4
      • 🎬 08_仰卧臀肌激活.mp4
      • 🎬 09_小骨盆.mp4
      • 🎬 10_蚌式精准点位.mp4
      • 🎬 11_臀大肌激活.mp4
      • 🎬 12_仰卧臀中小肌激活.mp4
    • 📁 郑京360°瘦腹密码
      • 🎬 01_360瘦腹密码-筋膜重塑.mp4
      • 🎬 02_360瘦腹密码-筋膜松解.mp4
      • 🎬 03_360瘦腹密码-居家.mp4
      • 🎬 04_360瘦腹密码-钢球揉腹.mp4
      • 🎬 05_360瘦腹密码-钢球揉腹2.mp4
      • 🎬 06_360瘦腹密码-钢球揉腹3.mp4
      • 🎬 07_360瘦腹密码-钢球揉腹4.mp4
      • 🎬 08_360瘦腹密码-呼吸训练1.mp4
      • 🎬 09_360瘦腹密码-呼吸训练2.mp4
      • 🎬 10_360瘦腹密码-后腰松解.mp4
      • 🎬 11_360瘦腹密码-开关松解.mp4
      • 🎬 12_360瘦腹密码-后腰呼吸.mp4
      • 🎬 13_360瘦腹密码-初级呼吸.mp4
    • 📁 郑京360°腿型调整
      • 🎬 001、了解拇外翻形成原因.mp4
      • 🎬 002、拇外翻的松解.mp4
      • 🎬 003、如何通过训练解决拇外翻.mp4
    • 📁 郑京新中式美背一字肩
      • 🎬 01_第一节.mp4
      • 🎬 02_第三节.mp4
      • 🎬 03_第二节.mp4
      • 🎬 04_第四节.mp4
      • 🎬 05_特殊松解手法.mp4
      • 🎬 06_五节上肢功能.mp4
      • 🎬 07_copy_27333534-41EB-4F9C-A415-8CDA622510BC.mp4
    • 📁 郑京极致美臀私教体验课流程
      • 🎬 01_臀部体验课前.mp4
      • 🎬 02_臀部体验课中.mp4
      • 🎬 03_臀部体验课后.mp4
      • 🎬 04_臀部体验课一.mp4
      • 🎬 05_臀部体验课二.mp4
      • 🎬 06_臀部体验课三.mp4
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