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课程介绍

专为零基础健身爱好者与产后恢复女性设计的腿部塑形课程，围绕科学瘦腿和优化腿部线条展开。课程涵盖基础解剖知识、针对性力量训练、柔韧拉伸、饮食调控等全方位内容。通过系统化的训练计划，从基础练习到进阶训练，逐步帮助学员塑造紧致腿部线条。配套高清示范视频和详细动作分解，涵盖站立体式、坐立山式、仰卧上举腿等多种训练方式，帮助学员在家安全高效练习，形成可持续的塑形习惯。

课程目录

  • 📁 一学就会的腿部塑形课，科学瘦腿+线条优化
    • 🎬 00 课前预习：自我评测.mp4
    • 🎬 01 基础练习1.mp4
    • 🎬 02 初级练习2.mp4
    • 🎬 03 进阶练习1.mp4
    • 🎬 04 进阶练习2.mp4
    • 🎬 05 进阶练习3.mp4
    • 🎬 06 站立体式练习1.mp4
    • 🎬 07 站立体式练习2.mp4
    • 🎬 08 站立体式练习3.mp4
    • 🎬 09 站立体式练习4.mp4
    • 🎬 10 坐立山式.mp4
    • 🎬 11 仰卧上举腿.mp4
    • 🎬 解决你的腿型疑问.mp4
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