闫帅奇：男性腹肌打造瘦肚子全方案 【夸克网盘】

课程介绍

本课程由闫帅奇提供专业腹肌训练指导，从呼吸调整到动作精讲，涵盖完整的科学高效腹肌训练体系。课程不仅针对腹部塑形，更融入核心强化与减脂技巧，包含初级、中级、高级三个阶段的系统训练内容，以及饮食指导、测量打卡、器械选择等配套方案。帮助男性有效瘦肚子、打造清晰腹肌，实现从大肚腩到六块腹肌的蜕变目标。课程结构完整，循序渐进，适合不同基础水平的男性学员。

课程目录

• 📁 闫帅奇：男性腹肌打造瘦肚子全方案（视频教学）
• 🎬 1-闫帅奇：腹肌打造瘦肚子全方案.mp4
• 🎬 2-【腹肌打造】初级01-下腹部唤醒.mp4
• 🎬 3-闫帅奇：腹肌课程所需小器械，带全部购买链接.mp4
• 🎬 4-闫帅奇：进步的秘诀-测量、打卡、拍照.mp4
• 🎬 5-闫帅奇：腹肌饮食的底层逻辑，也是我多年大吃大喝拥有腹肌的基本原理.mp4
• 🎬 6-闫帅奇：腹肌饮食的可执行食谱.mp4
• 🎬 7-附赠课：常见身体不适处理.mp4
• 🎬 8-【腹肌打造】初级02-上腹部唤醒.mp4
• 🎬 9-【腹肌打造】初级03-侧腹唤醒.mp4
• 🎬 10-【腹肌打造】初级04-初级瘦肚子.mp4
• 🎬 11-【腹肌打造】初级05-下腹下肢塑形.mp4
• 🎬 12-【腹肌打造】初级06-鲨鱼线唤醒拉伸.mp4
• 🎬 13-【腹肌打造】初级07-上腹上肢塑形.mp4
• 🎬 14-【腹肌打造】初级08-全身瘦肚子.mp4
• 🎬 15-【腹肌打造】初级09-背部燃脂训练.mp4
• 🎬 16-【腹肌打造】初级10-腹部线条显现.mp4
• 🎬 17-【腹肌打造】初级11-上腹手臂塑形.mp4
• 🎬 18-【腹肌打造】初级12-腹部体态改善.mp4
• 🎬 19-【腹肌打造】初级13-侧腹腿部塑形.mp4
• 🎬 20-【腹肌打造】初级14-深层腹肌刺激.mp4
• 🎬 21-【腹肌打造】初级15-胸部鲨鱼线塑形.mp4
• 🎬 22-【腹肌打造】初级16-肚腩狂甩训练.mp4
• 🎬 23-【腹肌打造】初级17-肩腹重任.mp4
• 🎬 24-【腹肌打造】初级18-燃脂与拉伸.mp4
• 🎬 25-【腹肌打造】初级19-上腹脂肪燃烧.mp4
• 🎬 26-【腹肌打造】初级20-下肢燃脂训练.mp4
• 🎬 27-【腹肌打造】初级21-下腹腹肌显形.mp4
• 🎬 28-【腹肌打造】初级22-上肢侧腹塑形.mp4
• 🎬 29-【腹肌打造】初级23-鲨鱼线燃脂训练.mp4
• 🎬 30-【腹肌打造】初级24-全身体态改善.mp4
• 🎬 31-【腹肌打造】初级25-深层腹肌燃脂.mp4
• 🎬 32-【腹肌打造】初级26-上腹手臂进阶.mp4
• 🎬 33-【腹肌打造】初级27-收腰狂燃训练.mp4
• 🎬 34-【腹肌打造】初级28-下腹胸部塑形.mp4
• 🎬 35-【腹肌打造】初级29-侧腹燃脂训练.mp4
• 🎬 36-【腹肌打造】初级30-爆燃与拉伸.mp4
• 🎬 37-附赠课：泡沫轴全身放松，不算训练内容，可以随时跟着练.mp4
• 🎬 38-【腹肌打造】中级01-背部强化燃脂.mp4
• 🎬 39-【腹肌打造】中级02-鲨鱼线腿部塑形.mp4
• 🎬 40-【腹肌打造】中级03-消灭腰腹赘肉.mp4
• 🎬 41-【腹肌打造】中级04-肩部上腹塑形.mp4
• 🎬 42-【腹肌打造】中级05-狂甩肚腩.mp4
• 🎬 43-【腹肌打造】中级06-爆燃下腹脂肪.mp4
• 🎬 44-【腹肌打造】中级07-下肢塑形.mp4
• 🎬 45-【腹肌打造】中级08-甩掉表层脂肪.mp4
• 🎬 46-【腹肌打造】中级09-全身燃脂训练.mp4
• 🎬 47-【腹肌打造】中级10-消灭两侧赘肉.mp4
• 🎬 48-【腹肌打造】中级11-下腹上肢训练.mp4
• 🎬 49-【腹肌打造】中级12-减脂拉伸训练.mp4
• 🎬 50-【腹肌打造】中级13-腿部侧腹训练.mp4
• 🎬 51-【腹肌打造】中级14-收腰强胸训练.mp4
• 🎬 52-【腹肌打造】中级15-爆燃全身脂肪.mp4
• 🎬 53-【腹肌打造】中级16-雕刻腹肌轮廓.mp4
• 🎬 54-【腹肌打造】中级17-手臂燃脂塑形.mp4
• 🎬 55-【腹肌打造】中级18-燃脂体态拉伸.mp4
• 🎬 56-【腹肌打造】中级19-腹部耐力突破.mp4
• 🎬 57-【腹肌打造】中级20-背部收腰训练.mp4
• 🎬 58-【腹肌打造】中级21-鲨鱼线显现.mp4
• 🎬 59-【腹肌打造】中级22-肩部侧腹塑形.mp4
• 🎬 60-【腹肌打造】中级23-碾碎全身脂肪.mp4
• 🎬 61-【腹肌打造】中级24-轻燃与拉伸.mp4
• 🎬 62-【腹肌打造】中级25-下肢收腰训练.mp4
• 🎬 63-【腹肌打造】中级26-上腹腹肌凸显.mp4
• 🎬 64-【腹肌打造】中级27-上肢燃脂.mp4
• 🎬 65-【腹肌打造】中级28-下腹腹肌凸显.mp4
• 🎬 66-【腹肌打造】中级29-鲨鱼线全身塑形.mp4
• 🎬 67-【腹肌打造】中级30-侧腹凸显拉伸.mp4
• 🎬 68-【腹肌打造】高级01-深层腹肌雕刻.mp4
• 🎬 69-【腹肌打造】高级02-胸部侧腹塑形.mp4
• 🎬 70-【腹肌打造】高级03-上腹脂肪爆燃.mp4
• 🎬 71-【腹肌打造】高级04-肩部全身燃脂.mp4
• 🎬 72-【腹肌打造】高级05-背部塑形训练.mp4
• 🎬 73-【腹肌打造】高级06-下腹爆燃拉伸.mp4
• 🎬 74-【腹肌打造】高级07-收干腰腹赘肉.mp4
• 🎬 75-【腹肌打造】高级08-收腰腿部训练.mp4
• 🎬 76-【腹肌打造】高级09-上腹脂肪榨干.mp4
• 🎬 77-【腹肌打造】高级10-鲨鱼线手臂塑形.mp4
• 🎬 78-【腹肌打造】高级11-下腹脂肪爆燃.mp4
• 🎬 79-【腹肌打造】高级12-爆燃体态拉伸.mp4
• 🎬 80-【腹肌打造】高级13-上腹突击刺激.mp4
• 🎬 81-【腹肌打造】高级14-榨干全身脂肪.mp4
• 🎬 82-【腹肌打造】高级15-鲨鱼线下肢塑形.mp4
• 🎬 83-【腹肌打造】高级16-腹肌强效刺激.mp4
• 🎬 84-【腹肌打造】高级17-全身燃脂塑形.mp4
• 🎬 85-【腹肌打造】高级18-减脂运动拉伸.mp4
• 🎬 86-【腹肌打造】高级19-胸部上腹爆燃.mp4
• 🎬 87-【腹肌打造】高级20-腿部下腹爆燃.mp4
• 🎬 88-【腹肌打造】高级21-点爆全身脂肪.mp4
• 🎬 89-【腹肌打造】高级22-手臂腹部狂虐.mp4
• 🎬 90-【腹肌打造】高级23-肩部燃脂暴虐.mp4
• 🎬 91-【腹肌打造】高级24-背部体态拉伸.mp4
• 🎬 92-【腹肌打造】高级25-全身腹肌暴虐.mp4
• 🎬 93-【腹肌打造】高级26-超燃全身脂肪.mp4
• 🎬 94-【腹肌打造】高级27-下肢腹部深虐.mp4
• 🎬 95-【腹肌打造】高级28-腹肌块状显现.mp4
• 🎬 96-【腹肌打造】高级29-上肢燃脂暴甩.mp4
• 🎬 97-【腹肌打造】高级30-燃脂运动拉伸.mp4