课程介绍
本套课程由健身教练闫帅奇主理，专为希望安全高效塑造马甲线的女性设计。课程采用分阶训练体系，从核心激活、下肢紧感到全身燃脂共28节跟练视频，难度递进式安排，兼顾新手入门与进阶提升。配套提供专属减脂餐单与体态调整指导，配合泡沫轴放松技巧，帮助学员在居家环境中实现腰腹线条雕刻与整体体脂率优化。全程强调动作规范与呼吸配合，适合时间紧张却追求健康体态的现代女性。
课程目录
- 📁 B站-闫帅奇：女性马甲线打造减脂瘦肚子方案
- 🎬 1-闫帅奇：女性马甲线打造减脂瘦肚子全方案-视频全部4K高清.mp4
- 🎬 2-【初级01】-核心侧腰收紧.mp4
- 🎬 3-闫帅奇：课程说明及所需小器材，带全部购买链接.mp4
- 🎬 4-闫帅奇：进步的秘诀-测量、打卡、拍照.mp4
- 🎬 5-闫帅奇：马甲线饮食基本原理，我多年保持腹肌并帮助女友减下来的秘诀.mp4
- 🎬 6-闫帅奇：马甲线饮食的可执行食谱.mp4
- 🎬 7-附赠课：常见问题处理.mp4
- 🎬 8-【初级02】-下肢核心激活.mp4
- 🎬 9-【初级03】-轻量燃脂.mp4
- 🎬 10-【初级04】-上肢激活.mp4
- 🎬 11-【初级05】-腰臀比打造.mp4
- 🎬 12-【初级06】-核心进阶拉伸.mp4
- 🎬 13-【初级07】-腰腹燃脂.mp4
- 🎬 14-【初级08】-下肢燃脂.mp4
- 🎬 15-【初级09】-初级燃脂.mp4
- 🎬 16-【初级10】-全身收腰塑形.mp4
- 🎬 17-【初级11】-减肚子燃脂.mp4
- 🎬 18-【初级12】-臀训与体态改善.mp4
- 🎬 19-【初级13】-全身腰腹塑形.mp4
- 🎬 20-【初级14】-上肢轻燃.mp4
- 🎬 21-【初级15】-收腰燃脂.mp4
- 🎬 22-【初级16】-翘臀训练.mp4
- 🎬 23-【初级17】-下腹燃脂.mp4
- 🎬 24-【初级18】-上腹训练与拉伸.mp4
- 🎬 25-【初级19】-背部下腹塑形.mp4
- 🎬 26-【初级20】-肩部上腹训练.mp4
- 🎬 27-【初级21】-沙漏腰燃脂.mp4
- 🎬 28-【初级22】-核心下肢进阶.mp4
- 🎬 29-【初级23】-侧腹燃脂.mp4
- 🎬 30-【初级24】-减脂体态改善.mp4
- 🎬 31-【初级25】-全身激活燃脂.mp4
- 🎬 32-【初级26】-高效核心.mp4
- 🎬 33-【初级27】 -收腰臀腿跟练.mp4
- 🎬 34-【初级28】 -暴汗燃脂.mp4
- 🎬 35-【初级29】- 腹部狂虐.mp4
- 🎬 36-【初级30】- 核心舒缓拉伸.mp4
- 🎬 37 附赠课： 泡沫轴全身放松.mp4
- 🎬 38-【中级01】-臀腿腹部塑形.mp4
- 🎬 39-【中级02】-精致背部打造.mp4
- 🎬 40-【中级03】-消灭腰腹赘肉.mp4
- 🎬 41-【中级04】 -肩部燃脂.mp4
- 🎬 42-【中级05】 -摆脱肚腩.mp4
- 🎬 43【中级06】-燃脂拉伸.mp4
- 🎬 44-【中级07】-核心全身跟练.mp4
- 🎬 45-【中级08】-甩掉表层脂肪.mp4
- 🎬 46-【中级09】 -臀部爆燃.mp4
- 🎬 47-【中级10】- 沙漏腰再造.mp4
- 🎬 48-【中级11】- 上腹上肢训练.mp4
- 🎬 49-【中级12】 -下腹拉伸.mp4
- 🎬 50-【中级13】- 臀腿侧腹进阶.mp4
- 🎬 51-【中级14】-肩腹重任.mp4
- 🎬 52-【中级15】-爆燃全身脂肪.mp4
- 🎬 53-【中级16】-雕刻腹肌轮廓.mp4
- 🎬 54-【中级17】-下肢燃脂塑形.mp4
- 🎬 55-【中级18】-燃脂甩肉.mp4
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