课程介绍
本课程由健身博主叔贵设计，系统性地针对现代人常见的肩颈问题、马甲线塑造和科学减脂三大需求提供解决方案。课程内容结构清晰，减脂部分包含糖原损耗、HIIT和恢复性训练，帮助高效燃脂并防止反弹；肩颈部分从自测到精讲，逐步缓解酸痛、改善体态；马甲线部分则从基础到进阶，全面覆盖腹肌训练。每部分均设有练前指导和完整跟练，适合不同基础的健身爱好者，尤其是久坐办公人群和希望局部塑形的学习者，能够帮助用户在家轻松跟练，无压力达成健身目标。
课程目录
- 📁 叔贵健身_肩颈、马甲线、减脂
- 📁 减脂
- 📁 1【糖原损耗训练】
- 📁 2
- 📁 3【恢复性训练】
- 📕 叔贵的减脂训练课目录.pdf
- 📁 完整跟练
- 📁 练前必看
- 📁 肩颈
- 📁 1练前自测
- 📁 2完整跟练
- 📁 3静态精讲
- 📁 4悦动精讲
- 📁 马甲线
- 📁 1练前自测
- 📁 2完整跟练
- 📁 3基础
- 📁 4进阶
- 📁 5腹肌
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